腰肌拉伤在临床上也称之为急性腰扭伤。一般如果在好好睡硬板床休息的情况下，需要3-4周的时间才能恢复得比较好的。一定要引起足够的重视，否则有可能会导致腰部肌肉纤维恢复不彻底，以后在受凉或者姿势不正确以及轻微的外伤下，都有可能会导致反复的肌肉拉伤。
首先要积极的加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免过度弯腰，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，在肌肉拉伤2天之内可以进行间断性冷敷，2天之后可以局部热敷，能够有效的促进损伤组织的恢复。不是很疼痛的情况下，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼、三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。3-4周之后可以在腰围的固定下逐渐的下床行走，循序渐进，防止外伤。
