站12小时怎么让脚不疼-有来医生

尹思
副主任医师

西安交通大学第一附属医院

骨科

站12小时怎么让脚不疼

2023-08-29 17:47阅读：

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如果需要长时间站立依然让腿或者下肢不痛，应避免腰背肌长时间紧绷，并适当运动。

需要长时间站立可以给予相应腰围的保护，或者可以倚靠着某些物体以支撑腰背。因为只有腰背肌稳定或不长时间劳损，才能维护脊柱的稳定，脊柱稳定后出现腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出，或者腰椎管狭窄症的情况则可减少。

从而能有效预防腰椎节段的脊髓或者马尾神经受压，从而预防腿痛、腿麻，腿抽筋的情况。

此外运动可以使腰背肌更加强壮，推荐游泳或者骑单车，对于颈项肌、腰背肌，或者大腿的股四头肌的强壮有一定的锻炼意义。

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站12小时怎么让脚不疼

"有的患者是因为长时间站立之后出现了脚疼，比较关心怎么能够说长时间站立，能够让脚不疼，比如站了12小时还脚疼，其实要分析一下是什么原因出现了站12小时之后脚疼，比如是存在腰椎的疾病，腰椎间盘突出可能会因为久站导致椎间盘突出的压力变大，压迫到脊髓神经，而串到脚疼。还有是因为本身脚有问题，比如女性有拇外翻畸形，要长期穿高跟鞋。如果站的时间久，也会引发脚痛。还是因为受凉、受累、活动过度导致脚出现一些无菌性的炎症，站的时间较长，会加重这种无菌性炎症，而产生脚疼。临床只有明确的是什么原因造成绞痛，才能够有的放矢的进行治疗和预防。如果因为穿鞋造成的，建议就尽量不穿高跟鞋或者少穿高跟鞋，如果说是因为无菌性炎症导致的脚疼，可能还会要外用和口服一些非甾体抗炎药来消除炎症。如果有腰椎间盘突出，可能会建议在不疼的时候尽量加强一些腰背肌的肌肉力量锻炼，让腰椎更有力量，哪怕站的比较久，腰椎在肌肉保护下能维持一个比较好的姿势，来减少发生脚疼的这种风险。因此还是要先根据每个患者不同的病史以产生脚疼的原因，来针对性的做一个治疗方案，才能获得非常好的临床效果。"

语音时长01:51''

李晔│北京协和医院

2020/05/04收听(41664)

01:42

流水线站12小时脚疼怎么办

对于站立12小时引起的脚痛，常用缓解方法如下：

一、坚持运动：为最佳方法，如游泳、...

黄术│湖南省人民医院

2021/05/12播放(98156)

站的脚疼怎么缓解

"久站引起足部疼痛多考虑是足底筋膜炎或根下滑囊炎，都是由于足底腱膜和跟下滑囊受到过多的负荷引起，所以要缓解首先就要祛除病因，具体如下：1、避免过多的体育活动，避免长时间站立或长时间行走，避免穿高跟鞋和硬底皮鞋，尽量要穿缓冲能力较好的鞋子。2、可以使用局部热敷的方法，比如红外线照射、热水泡脚，都可以改善局部血液循环，从而加快无菌性炎症的消退，缓解疼痛。3、可以进行足底筋膜的牵拉活动，进行脚趾的背伸，牵拉足底腱膜可以使得足底腱膜的柔韧性和伸展性增加，减少足底腱膜劳损发生的几率。"

语音时长01:21''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/18收听(29324)

站的脚疼怎么缓解

"站的脚疼主要是由于站立时间长久之后整个脚部的肌肉、肌腱、韧带处于持续的紧张和牵拉状态，就会形成劳损。另外，脚部有骨质增生的地方，站立时间长了之后会对周围的组织结构产生挤压、刺激，也会形成炎症而出现疼痛感。针对以上病因，通常采取以下措施进行缓解：1、要尽量卧床休息，避免脚部持续负重，否则会导致刺激更加明显，加重疼痛感。2、一定要注意保暖，不能受凉，尽量应用热水或者中药进行烫洗，常用的中药有伸筋草、艾叶、透骨草、鸡血藤、片姜黄、苏木、威灵仙、制川乌、制草乌等，这些药物能够起到活血化瘀、疏经通络、温经散寒的作用，能够有效增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，有效的减轻脚部疼痛的感觉。3、在平时症状恢复以后或者在平时没有明显症状时，可以穿比较软底的鞋子，尽量减少穿高跟鞋以及皮鞋的情况，否则会导致脚部缓冲的力量减少，容易出现炎症刺激，出现症状的加重。"

语音时长01:33''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/05收听(42810)

02:02

站久了脚疼怎么回事

脚疼是一个大名词，在医学上叫跟痛症。跟痛症涉及的病因很多，不同年龄、不同职业、不同时期，会表现...

张继平│宜昌市第二人民医院

2018/12/18播放(68338)

站久了脚疼怎么回事

"站立的时间长了，会导致脚疼痛。这种现象在临床当中非常常见，长时间站立容易导致脚底的软组织反复受到挤压，局部充血、水肿，并且会形成无菌性的炎症，从而引起脚疼痛。长时间站立，也会导致脚局部缺血、缺氧，这种情况就会引起缺血、缺氧性疼痛，所以也会导致脚疼痛。如果穿的鞋子过硬，尤其是高跟鞋，脚痛会更加明显。长时间的站立，容易导致血液回流不通畅，使血液淤滞在组织间隙当中，局部氧气减少，二氧化碳等酸性产物堆积，也会导致脚疼痛。长时间站立，有可能会导致椎间盘突出加重，神经根受到刺激，神经支配范围的区域，比如脚的部位就会出现放射性的疼痛，以及麻木的感觉。"

语音时长01:12''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/09收听(42271)

站一天脚疼缓解方法

"站一天脚疼缓解的方法常有以下几点：一、患者卧床休息，通过双下肢抬高，可有效的促进下肢静脉血液回流，减少下肢血液的淤积，可减轻患者脚部的肿胀和疼痛症状。二、花椒水泡脚，将花椒在沸水内煮透后，进行足部泡脚10-15分钟，可有效的促进脚部的血液循环，加快乳酸等代谢废物的吸收，减轻患者的疼痛症状，但泡脚时间不能太久，以免引起患者头晕、头痛等大脑缺血缺氧的表现。三、足底的手法按摩，通过脚底肌肉的按摩和穴位的刺激，可有效的改善患者疲劳，减轻脚部疼痛症状。"

语音时长01:09''

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/07/24收听(48005)

久站脚不疼的方法

如果患者需要久站，则建议患者要在久站之前做好充分的准备，比如说要休息好。首先一定要做好穿戴合适的鞋子，以及舒适的鞋垫，这种情况下可以有效的改善久站而脚痛的情况。如果穿戴的鞋子不合适，这种情况下会加重久站之后脚痛的症状。其次建议患者可以适当的交替左右脚站立的重心，可以有效的缓解另一只脚的疲劳，从而可以改善久站之后，出现脚痛的症状。建议患者一定要定时的休息，避免长时间的久站而导致的足部肌肉劳损，从而出现了疼痛症状。患者久站之后对足部进行轻柔的按摩，或者是使用热水泡脚，这样可以有效的缓解这种久站之后，出现脚部疼痛的症状。

语音时长01:20''

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/08/06收听(36600)

站久了脚疼怎么回事

"站久了脚部疼痛常见以下几种原因：第一、跖筋膜炎，跖筋膜负责维持足纵弓，因此在负重行走时，跖筋膜受到应力较大，容易引起止点炎症改变，导致足底疼痛。第二、跟骨骨刺，跟骨结节反复受到足底筋膜牵拉，容易产生骨刺，骨刺形成方向与足底筋膜方向一致，骨刺周围形成炎症反应，导致站立时足底疼痛症状。第三、跟骨脂肪垫炎，随年龄增长跟骨脂肪垫发生萎缩，导致站立过久足跟部压迫性疼痛症状。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/09/03收听(38206)

01:42

久站脚疼怎么缓解

久站之后出现脚痛、脚麻，多是由于腰椎病引起，缓解的根本方法是避免久站、久坐，还可以给予临床用药...

黄术│湖南省人民医院

2021/05/10播放(90728)

站一天脚疼缓解方法

"站一天脚疼缓解方法例举如下：第一、适当的按摩腿部和脚部，或者进行穴位按摩，促进血液回流，有利于放松肌肉，改善疼痛的症状。第二、在睡觉之前，可以用热水泡脚，促进血液循环，有活血化瘀的功效，能够缓解疲劳，还能够促进睡眠。第三、在仰卧时最好抬高双腿，能够促进腿部的血液循环，减轻脚部的肿胀和疼痛。第四、避免久站，适当的休息，或者可以改变站立姿势。第五、选择合适的鞋子，最好选择较软、鞋底较厚的鞋子，可以有效缓解脚部不适的症状。第六、适当进行脚部的活动，避免使用同一个姿势，多活动脚关节，减少血液聚积脚部，引起不适症状。长时间的站立会导致小腿静脉曲张，还会出现腿疼脚痛的情况，建议避免久站，不时变换姿势，进行关节活动和抬腿活动，适当的进行休息。"

语音时长01:41''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/22收听(26545)

上班站一天脚疼怎么办

"日常生活中需要长时间的站立工作，会导致足底的韧带、筋膜过度的被牵拉以及过度的挤压、过度的负重，从而引起筋膜和韧带的劳损，导致松弛度减弱而引发出现脚部疼痛的情况。如果出现这种情况，缓解的方法可以很简单。首先日常生活中避免长时间的站立或者是避免受凉，注意局部保暖。如果是长时间站立，可以尽量的穿鞋底比较厚的鞋子，或者穿比较软的鞋子。这样对足底可以起到保护的作用，可以减少摩擦，减少负重，可以很好的帮助缓解疼痛。其次夜晚回家后可以对足底给予热敷、烫洗，或者是给予按摩来缓解疼痛。"

语音时长01:18''

邓志勇│邹平市中医院

2019/06/04收听(15962)

01:54

站一天脚疼的缓解方法

站1天后脚出现疼痛，可以通过减少损伤、泡脚、服药、加强足部锻炼及贴膏药等方法改善，具体如下：<...

纪泉│北京医院

2021/06/15播放(69648)

站久了脚疼怎么缓解

语音时长01:07''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/06/15收听(46054)

站久了脚疼膝盖疼怎么办

站久了脚痛、膝盖疼痛，可以采用针灸方法进行治疗，常用的穴位有血海、梁丘、阴谷、膝阳关、内膝眼、外膝眼、阳陵泉、足三里、昆仑、太溪、解溪、商丘、丘墟、三阴交。取以上穴位针刺平补平泻，提插、捻转有酸麻、胀困感觉以后，接电针用疏密波刺激20分钟，同时用TDP照射进行治疗，就可以很快的缓解脚痛和膝盖的疼痛。在治疗的过程中尽量的要少负重、行走、奔跑、下蹲，多做躺和卧的姿势，减轻对关节的挤压，关节的疼痛就可以得到缓解。

语音时长01:32''

郭会卿│河南省中医院

2020/04/15收听(28637)

站久了脚疼是什么原因

"患者站久了脚疼的原因有很多，具体如下：一、足踝部腱鞘炎：多由慢性劳损所致，出现后主要表现为局部疼痛、肿胀、压痛等，部分严重的患者可能还会出现足部活动受限、功能障碍等。二、足底筋膜炎：足跟部疼痛，尤其是在长时间站立之后，这种疼痛感极强，只要适当休息或按摩等理疗，就会减轻或消失。三、踝关节炎：可以导致患者出现久站脚痛的症状，如果经过相关检查，确诊为此病所致，就可以采用抗炎镇痛药物或热疗的方法进行医治，能够快速缓解疼痛。四、扁平足：患者脚站久了痛也有可能是扁平足所致，因为扁平足易导致足中部内侧疼痛，尤其是在患者久站之后疼痛感极强，同时可能还会伴有行走能力下降等。五、骨质增生：易累及踝关节，导致患者出现久站足部疼痛的症状，严重的患者可能还会伴有关节周围肌肉萎缩、关节无力等。"

语音时长01:29''

赖斌│景德镇市第一人民医院

2021/06/21收听(25232)

上班时间站久了脚疼怎么办

"上班时间站久了出现脚部疼痛，可以采用热水泡脚、更换厚底软底鞋、按摩治疗等方法缓解，具体如下：第一、热水泡脚：使用热水泡脚，温度保持42℃左右，每次泡脚30分钟，可以加快脚部的血液循环，促使酸性代谢产物排出体外，可以缓解脚部酸痛症状。第二、更换厚底软底鞋：减轻足弓、跖筋膜和足底肌肉的压力，也能够缓解脚部疼痛症状。第三、按摩治疗：对足底筋膜肌肉进行间断性的按摩治疗，每次按摩10-20分钟，每日按摩1-2次，可以使脚部疼痛症状得到快速缓解。经过以上几种方法进行治疗，多数患者脚部疼痛症状会有明显减轻。平时生活中也应加强足底肌肉的力量训练，预防脚部肌肉过早的出现疲劳，并缓解酸痛症状。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/25收听(28926)

站的时间长了脚疼怎么办

站的时间长出现脚疼，通常是下肢的静脉回流受阻而出现缺血性疼痛，或者肌肉长时间的劳损性疼痛，这两种情况通过正确的处理都能很快的缓解。首先避免久站，必须要坐下来，条件允许可以躺下抬高患肢，促进下肢的血液静脉回流，症状一般能够慢慢缓解。如果要加快下肢的血液循环，也可以做局部的热敷或者用热水泡脚，可以泡20-30分钟，每天可以泡两次，能够促进下肢的血液回流，加快血液循环，从而加快疼痛的消失。有条件的也可以局部做物理治疗，例如红外线治疗、微波治疗、超短波治疗，都能达到促进局部血液循环、加快疼痛的缓解。

语音时长01:19''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/04/25收听(44474)

站久了脚疼怎么办缓解

"长时间保持站立姿态后出现了脚疼的症状，多数都是因为血液循环出现了障碍所引发。最好及时的选择平躺仰卧位进行休息，在休息的同时将下肢腿部适当的抬高，整体高度要高于心脏的水平面，促进下肢静脉血液流回到心脏从而使局部疼痛症状逐渐减轻。可以配合马栗种子提取物片一起口服，这样能够改善循环从而减轻疼痛，疼痛特别严重的可以口服布洛芬缓释胶囊或者洛索洛芬钠缓释胶囊，能够有比较好的止痛效果。经过以上的办法进行治疗之后超过三天，症状没有缓解，则应该到正规医院就诊，排除其它能够导致脚疼症状的疾病，例如跗跖关节炎或者足底筋膜炎等。"

语音时长01:13''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/10收听(15186)

站时间长了脚疼怎么办

患者出现站时间长了有脚疼现象，是由于久站后影响脚部的血液循环，出现静脉回流受阻或者发生脚部肌肉组织损伤。患者应停止站立且适当活动脚部或者卧床休息、抬高下肢，可以有利于脚底部位的静脉回流。同时还要外敷活血止痛膏或者采用骨科洗药进行熏洗浸泡，也可以配合理疗仪烤电、微波仪治疗促使局部的血管舒张，促进局部肌肉内新陈代谢缓解患者疼痛现象。如果患者出现局部的疼痛比较明显，也可以配合口服镇痛药物给予治疗，可以口服芬必得、布洛芬缓释片。

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/12收听(26044)

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