瘦肚子和腰上赘肉常见方法有很多，如饮食控制、按摩、使用塑形衣物、运动、手术帮助改善症状。
1、饮食控制：平时多吃富含维生素及纤维素丰富的水果、蔬菜，少吃高热量油腻油炸食物，避免发胖，防止脂肪囤积。
2、按摩：使用品质优良的护肤乳及按摩霜，涂抹在腹部及腰部赘肉区进行按摩，每天坚持，每次按摩需要按摩到局部皮肤发热为止，可以有效紧致皮肤，消耗多余脂肪及赘肉。
3、使用塑形衣物：可以佩戴恢复形体塑形衣，为皮肤提供支撑作用，使皮肤保持紧致状态，还可以使脂肪在平时不易松弛下垂，积极配合体育锻炼，能够使脂肪在消耗过程中促使皮肤充满弹性。
4、运动：日常通过运动腰部体育锻炼去除腰部及腹部赘肉，如呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等运动，有利于消除局部赘肉，同时再配合健身运动，如舞蹈、瑜伽效果更佳。
5、手术：此外，可以到医院进行吸脂手术。
