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"医生评估肥胖的程度、伴随的疾病、减重的意愿，比如是为了健康还是为体型的优美，设定减重的目标，比如多长时间减多少斤。医生确定减肥的饮食方案，包括高蛋白的减重饮食、轻断食减重饮食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(33533)
01:50
从日常生活，主要还进行节食或者低脂肪低能量的饮食配合，以局部运动才能达到瘦肚子瘦腰、瘦身效果，如果确实经过多次的减肥的努力还没有达到瘦肚子瘦腰的效果，可能就要求助于整形美...
郭鑫│中国医学科学院整形外科医院
2020/02/28 播放（51411）
瘦肚子和腰上赘肉最好方法就是中医综合治疗，同时配合锻炼。中医的综合治疗，要选择穴位埋线，肚子和腰上是脾经、胃经和带脉的循行路线，一般选择天枢、大横、带脉等穴位进行健脾利湿。另外...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/08/25 收听(67032)
"如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是一天、两天，是日积月累造成。先要控制好饮食，每天吃低热量、低脂肪，多食用膳食纤维多的食物，增加饱腹感，使肠蠕动增加。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(50669)
"瘦肚子和腰上的肉是一个比较棘手的问题，因为成年以后一长肉就是长的肚子上，一瘦先瘦脸，减腰瘦肚子也是减肥的重要难题。主要包括几个方面：1、控制饮食；2、坚持运动；3、保持良好的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/18 收听(29994)
"肚子和腰上的赘肉其实是脂肪，要想去除脂肪大体上有两种办法，具体如下：一、运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，...
付洋│北部战区总医院
2019/10/30 收听(91073)
瘦肚子和腰上赘肉的最快方法，需要通过运动和饮食联合调理。运动方面主要多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、转呼啦圈等。这些有氧运动可以有效的锻炼肚子和腰...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(43773)
"肚子和腰上的赘肉怎么减？主要有两种方法：第一、非手术的方法，主要是迈开腿、管住嘴、加强运动，在加强运动的时候可以注意腹部的运动和腰部的运动，比如说做这种卷腹运动、侧腹运动等等...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(38675)
"根据肚子和腰上赘肉的情况，如果是腰腹部的皮下脂肪堆积所造成的赘肉，可以通过抽脂手术，将堆积在腹部和腰部的皮下脂肪组织抽吸出来。皮肤松弛的部位可以用一些仪器进行治疗，如黄金微雕...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 收听(93982)
"去掉肚子上赘肉的方法有很多种，比如可以通过节食、药物或者是运动减肥的方式，达到最终的效果。运动是一种对身体键康最好的减肥方式，可以通过跑步、仰卧起坐，或者腹部运动来减掉肚子上...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/15 收听(54866)
"要想瘦肚子，第一个，最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。第二个，仰卧起坐，...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/08/25 收听(96992)
"要想瘦肚子上面赘肉，不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物，也不能通过过度运动腹部，让肚子上的赘肉减少。减肚子上的赘肉不是点读机，而是采取科学的医学营养减重，让整体的体重下来，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(11154)
"并没有任何一种运动，能够减除局部赘肉，想要减除腰上的赘肉，只能做系统的全身性的减脂运动，一般应用于长时间的有氧运动，消耗热量，同时在饮食上一定注意控制碳水化合物的摄入，控制能...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/28 收听(32061)
01:42
减掉腹部赘肉的方法如下： 1、改善饮食结构：多进食富含维生素的食物和水果，补充水分，可以消除饥饿感，减少对其他食物的需求。这类食物易消化，较少在体内形成脂肪，...
邓健│广东省人民医院
2021/08/24 播放（52922）
"瘦肚子有以下三个动作：第一、可以做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到一分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/02 收听(43596)
"跳绳可以减少肚子上的赘肉。跳绳是一项非常好的有氧运动，它可以调动全身的肌肉，起到比较好的运动效果。但是也应该结合其他的有氧运动形式，比如慢跑、游泳、快走、仰卧起坐，这样能避免...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/06 收听(47921)
减掉肚子上赘肉的方法，很明确的可以告诉你，只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯；第二、多运动。保持良好饮食习惯，尽量多进食含有纤维素的的食物，同时多吃蔬菜、水果等，以...
张广东│滕州市中心人民医院
2018/06/09 收听(439)
运动是可以减重的，但运动的减重是整体减重，不是单纯减轻身体某一部分，因此不论是哪种运动，只要身体在燃烧体内脂肪，腹部的脂肪也同样会被消耗掉，特别是内脏脂肪高的人，更是要坚持有氧...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/22 收听(60719)
