游泳对腰椎间盘突出患者具有多种益处,游泳需要全身多部位肌肉的参与,包括腰部的核心肌群和关节周围的肌肉。
游泳可以有效地增强患者的耐力和肌肉的抗疲劳能力,使肌肉力量得到加强,从而有助于稳定腰椎,避免腰椎间盘突出症的进一步加重。临床研究显示,每周游泳2次以上的腰椎间盘突出患者,其症状可以得到明显减轻,且这类患者不容易出现腰椎间盘突出症的症状。
游泳的好处在于利用水的浮力进行锻炼,不需要极度弯曲腰部,因此对腰椎间盘突出症的患者较为友好。在游泳的过程中,患者不容易加重症状,同时全身多部位肌肉也得到了锻炼,这种有氧运动对人体非常有益。
必须提醒的是,在腰椎间盘突出症的急性期,应以休息为主,避免游泳,待症状缓解后再进行游泳锻炼。