减肥期间能吃蒜苔吗

2020-10-26 14:55

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减肥期间是可以吃蒜苔的,减肥实际上是对每天进食的大卡进行总量的控制,按照标准体重计算出每天的进食大卡,有一个简便的计算公式,身高减105就是患者的理想体重,按每公斤体重25-30大卡,计算出每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,进行总量的控制。
对于蔬菜的种类一般没有特定的限制,可以吃蒜苔、萝卜、白菜、油麦菜、芹菜,多吃膳食纤维丰富的蔬菜,对于患者十分有利,可以增强饱腹感。减肥期间除了对饮食控制以外,还应该选择一项适合患者的运动坚持下来,只有饮食和运动相结合,才能达到最好的减肥形式,减肥期间的蔬菜按照患者的饮食习惯就可以,主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质总量控制。

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