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"蔬菜含热量低又饱腹,可以吃西兰花,能减肥,热量又很低,如有减肥欲望,建议吃水煮西兰花。另外,包菜、南瓜、菠菜、黄瓜等也可以,其中黄瓜有丰富的纤维素,可以促进肠胃快速蠕动,加快...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/05/07 收听(88180)
饱腹感强、热量低的食物有以下几类: 一、蔬菜: 1、瓜茄类:瓜茄类的蔬菜,比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒,这些瓜茄类的蔬...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/04 播放(73670)
"饱腹感强而热量低的第一种面就是高粱面,因为高粱作为一种粗粮,其中含有的膳食纤维的量会比较丰富,是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。第二种面就是荞麦面,因为荞麦也作...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/10 收听(79536)
饱腹感强,热量又低的食物都具有这样两个特点: 1、食物体积比较大,单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质,尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低; 2、...
黎艺│海南省人民医院
2020/01/19 播放(55560)
含有热量比较高的水果都是富含碳水化合物,就是糖分比较高的水果,因为1克碳水化合物能够产生4千卡的热量,比如榴莲每100克当中碳水化合物的量是28.3克,加上其他的成分每100克...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/14 收听(59446)
"饱腹血糖在7.8mmol\/L以下才属于正常,餐后高血糖的定义是摄食后1-2小时的血糖大于7.8mmol\/L。餐后高血糖的病理生理基础与第一时相早期胰岛素分泌缺陷、外周组织...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/02/22 收听(37767)
每种食物都有糖组分含量表,即100g食物里的葡萄糖含量。无论是食物或水果其实都可以进食,如猕猴桃、黄瓜、西红柿、火龙果其实都可以少量进食。 含糖量高的食物也可...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/11/15 播放(70764)
糖分低的水果,用口感来分最简单,不太甜的水果就是糖分低的水果,香蕉、苹果甜,尤其是红富士苹果肯定糖分高,但其它水果,如柚子,吃起来好像没什么甜味,肯定是糖分低的。
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放(99316)
含糖量在2%左右的水果和蔬菜,有黄瓜、石榴还有西红柿等。含糖量在4%-8%左右的水果,比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。除此之外,蔬菜含糖量比较低,比如芹菜、苦瓜,这些含糖量都比...
张宁│河北省人民医院
2018/06/08 收听(331)
"饱腹感一般指没有饥饿的感觉,感觉胃脘部有胀闷、不适,或者有饱胀的感觉。有的可能是患者会稍稍有饥饿的感觉,但是吃东西的时候就觉得胃部有闷塞感,一般常叫饱腹感。如果是进食了较多的...
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/04/24 收听(84233)
"正常饱腹血糖的正常值不会超过7.8mmol\/L,正常空腹血糖值为3.9-6.1mmol \/ L,血浆血糖为3.9-6.9mmol \/L,饭后一小时正常血糖值为6.7-9...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/13 收听(43408)
血糖正常值是空腹血糖<6.1mmol/L,对于饱腹后的血糖,临床可以理解为任何时间点的随机血糖,该值需要<7.8mmol/L,如果血糖在7.8-11.1mmol/L范围内...
刘佳│山东省立医院
2021/04/13 播放(65053)
"餐后两小时血糖正常值小于7.7mmol\/L,进餐以后查随机血糖数值要小于11.1mmol\/L。如果空腹血糖大于等于7.0mmol\/L,餐后两小时血糖数值大于等于11.1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(28871)
"饱腹感是由人体下丘脑控制的一种感觉,在进食到一定程度时饱腹中枢受到刺激,会给大脑传递一种不想继续吃东西的感觉,也感觉不到饥饿。有时可能由于胃动力不足或者其他肠胃原因,也会产生...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/11 收听(29404)
"吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物,尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜,比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜,这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后,都有着非常丰富的饱腹感。第二类的...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/09 收听(86294)
减肥可以食用以下类型食物达到饱腹的效果:1、苹果,苹果是一种营养物质较为均衡、全面的水果,其含有丰富碳水化合物、维生素、矿物质等成分。碳水化合物可以为人体各大器官组织提供充足能...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/30 收听(70860)
"患者多食用粗粮、杂粮、谷类,如小米、玉米、荞麦、燕麦等对机体的代谢非常有利。既可以增加饱腹感,升糖指数又低,对治疗可起到很好的效果。食物热量高低主要取决于食物的升糖指数,精米...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(93720)
"热量低又顶饿的食物是比较多的,在日常生活中,比较常见的有以下几类:一、芋头,是一种富含水溶性膳食纤维,比较容易消化的食物,芋头含有淀粉类物质,能够增加饱腹感,抗饿,热量又比较...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/15 收听(10362)
"低热量的食物是以蔬菜、水果为主,面食和米类属于低热量的主食。其中米类的热量最低,经常的吃大米对于减肥有好处。在蔬菜等烹饪方式上,如果给予过多的油、盐,蔬菜就会变成高热量的食物...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(72997)