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01:42
热量低适合减肥的食物，具体如下： 1、叶菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜等，热量比较低，并且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免摄入其他过...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（98933）
"患者多食用粗粮、杂粮、谷类，如小米、玉米、荞麦、燕麦等对机体的代谢非常有利。既可以增加饱腹感，升糖指数又低，对治疗可起到很好的效果。食物热量高低主要取决于食物的升糖指数，精米...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(93720)
01:41
适合减肥的碳水食物主要是粗粮，平时可以吃玉米、黑米、麦片以及粗纤维食物，对于减肥有帮助，原因如下： 1、增加饱腹感：在减肥的过程中主要是要减少能量摄入，增加能...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（54876）
"热量低又顶饿的食物是比较多的，在日常生活中，比较常见的有以下几类：一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/15 收听(10362)
01:46
热量比较低的食物往往是一些蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，更有利于减肥，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿。蔬菜中的叶菜本身热量比较低，加上含有丰富的膳食纤维，能够吸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（58224）
"减肥期间可以选择低热卡的食物，低热卡的食物也是能量密度并不高，少糖、少油、少盐的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果。当然水果里面也分含糖量多少，含糖量比较低或者是适中的水果，像...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12 收听(43173)
"所有的绿色蔬菜都属于热量少的食物，豆腐的热量也不高，在肉类里面，兔子肉的热量比较低，海产品的热量也相对较低。在减肥的时候控制饮食热量主要是控制脂肪和糖分，要尽量避免油炸食物，...
隋康民│青岛市市立医院
2019/10/20 收听(65974)
01:40
饱腹感强，热量又低的食物都具有这样两个特点： 1、食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低； 2、...
黎艺│海南省人民医院
2020/01/19 播放（55560）
01:50
饱腹感强、热量低的食物有以下几类： 一、蔬菜： 1、瓜茄类：瓜茄类的蔬菜，比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，这些瓜茄类的蔬...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/04 播放（73670）
"减肥应该要知道食物的所含热量，这样能够清楚的了解自己每天所摄入的热量，再配合自身运动来消耗多余热量，才能够达到减肥的效果。另外当知道食物中所含热量的时候就能够避免摄入过多或摄...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/28 收听(73938)
"肾病指肾脏受到损害，从而出现一系列的症状和体征。早期的肾病可以出现蛋白尿的增加，而血中的肌酐正常，血中的生化，特别是血钾正常。晚期的肾病可以出现血中肌酐的升高，同时血液生化出...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/07/29 收听(60897)
"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗，合理减重膳食，在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量，也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量，...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/05 收听(64067)
01:42
减肥一天要消耗多少热量，与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下，消耗的能量一定要比饮食摄入量多，才能起到减肥作用。在保持比基础摄入量多的前提下，如果每天消耗的热...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（81271）
"限制热量的摄入、增加热量消耗，是预防以及治疗肥胖的首选方案。建议肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基础之上减...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24 收听(51670)
人体的胖瘦是能量平衡的结果，长期热量摄入大于热量消耗，就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面，如果热量消耗增加而进食...
赵建群│济南市中医医院
2019/08/22 收听(22816)
减肥一天吃多少热量并没有统一的标准，需要根据人体的活动和身体情况制定，但如果要减肥最好每天吃热量少的食物，热量少的食物可以帮助人体进行减肥。如果摄入过少容易对身体机能造成不良影...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(56226)
01:54
减肥每天摄入多少热量，根减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但有一点需要注意，每天摄入的热量要小于...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（87458）
01:39
减肥一天摄入多少热量，应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中，一天摄入的能量和消耗的能量之间，应形成负的300-500千卡热量，才能将体内储存的脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/11 播放（77774）
含有热量比较高的食物，都是一些通过油炸烹饪做出来的食物，此类食物含有的热量相对会比较高，比如炸薯片、炸薯条、炸油条、炸带鱼，在煎炸的过程当中就会使得原来低能量的食物，通过油脂浸...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13 收听(97128)
