女性在哺乳期半夜饿了吃什么比较好

2020-12-14 15:11

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哺乳期女性比较容易饿,如果半夜饿了可以喝牛奶,牛奶中含有丰富的营养成分可以让女性朋友饱腹,同时还可补充身体的钙以及维生素D等营养成分。此外,还可以喝粥,粥既有丰富的营养价值,还有健脾养胃的功效,适合哺乳期女性。另外,还可以吃鸡蛋,鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂以及维生素B族,可以补充女性所需的营养成分。
但应注意的是每天摄入的能量若高于身体的营养需要,则容易导致肥胖,为避免肥胖,建议三餐定时定量,或少量多餐,尽量食物多样化,以保证营养均衡。日常饮食不要只吃一种食物,以免导致部分营养素超标或部分营养素不足。

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