孕妇半夜饿了吃什么好_有来医生

毛滢
副主任医师

北京医院

妇产科

孕妇半夜饿了吃什么好

2021-07-02 16:51播放 :

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视频内容

孕妇半夜饥饿需要及时补充能量物质，可以吃全麦面包、无糖酸奶，也可以吃1-2片酱牛肉或者1个鸡蛋。孕妇如果在怀孕期间患有妊娠期糖尿病，在半夜吃的食物中，要适当减少含糖物质的摄入，比如水果，含糖较高的食物要尽量避免摄入。在整个妊娠期间建议孕妇少食多餐，平时主餐是三餐，在怀孕期间建议每天最好吃5-6餐，并非额外增加，而是将主餐适当减少一部分，放到两餐之间。

睡前建议在9-10点最好进行一次加餐，从而可以避免孕妇在半夜由于饥饿，而导致睡眠受到影响。因此每天吃5-6餐对于孕妇比较合适，但又不能使血糖过度升高，要适当减少碳水化合物摄入，以及水果或零食过多摄入，避免异常血糖升高，并且在饮食种类的选择上要引起重视。

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"孕期由于机体对营养的需求量激增，所以很容易在半夜饥饿甚至被饿醒，饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易引起溃疡等胃部疾病。晚上加餐吃东西时可以多咀嚼几下，这样容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。此外，可以选择一些膳食纤维含量丰富的食物，如菌类、海藻等。晚上加餐应选择易消化的食物，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥，或者煮得软、容易消化的面食较好。尿频严重时影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多的水或汤，不要进食含糖量较高的蜂蜜、果汁、香精色素类饮料，不要进食高盐食物和酒精类食物。总之，半夜进食以少量、清淡、容易消化为主。"

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"孕期由于机体对营养的需求量激增，所以很容易在半夜饥饿甚至被饿醒，饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易引起溃疡等胃部疾病。晚上加餐吃东西时可以多咀嚼几下，这样容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。此外，可以选择一些弹力大的食物，如墨鱼、章鱼、魔芋等小零食，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物，如笋、菌类、海藻等。晚上加餐应选择易消化的食物，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥，或者煮的软绵的面食较好。尿频严重时影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多的水或汤。避免进食含糖量较高的蜂蜜、果汁、香精色素等饮料。避免高盐食物和酒精、咖啡因和酒精都会干扰睡眠。"

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半夜出现饥饿感，如果是由于晚餐进食量不足引起的饥饿感，属于正常的生理现象，可以通过少量进食缓解饥饿。一般选择牛奶、小米粥等易消化的食物，也有助于睡眠，尽量避免面包、蛋糕等含糖含脂肪比较高的食物，避免咖啡、碳酸饮料等兴奋性的饮料。如果经常出现晚餐正常进食，半夜出现饥饿感，伴有或者不伴有腹痛，要排除十二指肠炎、十二指肠溃疡导致的夜间空腹性疼痛的可能。可以少量进食碱性的食物，比如苏打饼干、面条，缓解局部的症状，再去医院消化内科就诊，通过胃镜检查、C14呼气试验，明确具体病因，再进一步针对性的规范性的药物治疗。平时要注意规律进食，少食多餐，注意休息，避免熬夜。

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"哺乳期女性比较容易饿，如果半夜饿了可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的营养成分可以让女性朋友饱腹，同时还可补充身体的钙以及维生素D等营养成分。此外，还可以喝粥，粥既有丰富的营养价值，还有健脾养胃的功效，适合哺乳期女性。另外，还可以吃鸡蛋，鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂以及维生素B族，可以补充女性所需的营养成分。但应注意的是每天摄入的能量若高于身体的营养需要，则容易导致肥胖，为避免肥胖，建议三餐定时定量，或少量多餐，尽量食物多样化，以保证营养均衡。日常饮食不要只吃一种食物，以免导致部分营养素超标或部分营养素不足。"

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孕妇半夜饿醒可以吃一些容易消化的饼干和糕点，半夜饿醒的主要原因是血糖偏低，所以要及时补充糖分。补充糖分也可以是水果，但是水果相对不容易消化，所以可以吃一些容易消化的糕点。如果经常半夜饿醒，在临睡前可以适当的吃一些比较耐饥的淀粉类点心也可以喝牛奶，不能让自己有低血糖，低血糖的风险比高血糖的风险更大。日常应注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、瘦肉等食物，补充叶酸、钙、铁等营养物质，并积极产检。

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语音时长01:11''

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