经期失眠的原因是什么

2018-04-26 15:20

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 经期失眠的原因是什么
01:23

语音内容

有研究显示,超过70%的女性抱怨月经期睡眠障碍,失眠是最常见的,失眠的发生以雌激素的急剧下降是密切相关的。在这个时期,女性可能表现出身体的不适感,情绪的变化,头痛乏力,乳房胀痛,紧张失眠等症状。这些症状常常在经前的2-3天达到高峰,经期后消退。碰到这种情况,作为月经期的女性应该怎么样去看待呢?首先理性的看待失眠,不要产生恐惧的情绪,另外就是养成一些好的睡眠习惯,不赖床,不补觉,不躺床上等觉睡,包括睡前尽量营造睡眠的环境,而不是让你特别兴奋性的,大脑处于高度紧张、兴奋状态的情境中。比如听一听舒缓的音乐,或者听海浪拍打沙滩这些单调的声音,都有助于睡眠的改善。

分享:

81

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫
卢和丽的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved