怀孕前孕妇体重是正常的话，整个孕期体重增加23-32斤，控制方法如下：
第一、控制油的摄入，要控制炒菜用的油，每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面，不吃荤油、肥肉。
第二、适当控制水果的摄入量，怀孕期间水果和平时相比几乎不需要增加，每天八两水果。
第三、适当控制主食的量，怀孕期间和平时相比主食不需要增加太多，也就是每天7-8两之间。平时吃的薯类，包括番薯、马铃薯、山药、土豆以及杂豆，包括赤豆、绿豆、新鲜毛豆，这些都要算在主食里面。
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"孕期如何控制体重，具体如下：一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25 收听(41867)
"孕期控制体重可以做到如下几点：首先，饮食要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快，食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食会导致孕妇肥胖，...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/11/07 收听(18344)
"怀孕期间每个孕妇都需要合理管理体重，目前随着经济水平和生活水平的提高，很多孕妇在孕期吃得太多造成孕期体重增加过度，容易增加妊娠并发症的发生概率。在孕期，孕妇需要通过以下几方面...
张露│山东省立医院
2020/05/25 收听(21557)
"妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制，否则由于体重增加过多会造成巨大儿，也可能会引起分娩时的产伤，以及新生儿的一些损伤，因此孕期控制体重是非常要的。孕期怎么控制体重？要...
毛滢│北京医院
2019/09/16 收听(12652)
01:49
孕妇进行孕前体检或建卡时，需测量体重指数，即体重公斤数除以身高米数平方，根据体重指数，确定孕期需控制的体重范围。标准体重的指数为18.5-25，孕期体重增长正常范围为20...
倪丽霞│内蒙古包钢医院
2018/08/10 播放（81865）
"怎么控制孕期体重？孕期体重的控制要注意合理的饮食，搭配适当的运动，不能因为怀孕了饭量见长，营养过剩，再加上不运动会引起孕妇和宝宝体重过重的情况，整个孕期的体重正常增长是12....
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(69325)
01:56
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候，所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充，但往往就在这个时候，体重就会急剧的增加，在体重增加很快的情况下，就会导致妊娠期的...
王秋艳│海南省妇女儿童医学中心
2020/12/30 播放（78574）
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人要控制更严格增长要少些，瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应，体重常常没有明显增长，中、晚孕期建议每周体重增长＜1斤，如果...
赵晓东│北京医院
2019/08/30 收听(98363)
01:43
孕期控制体重的方法，就是减少摄入量和增大消耗量，无论是孕期还是非孕期，都要遵循这个原则。 孕妇在怀孕期间应严格控制体重，以保证胎儿的体重在合适范围内。如果胎儿...
魏俊│北京大学人民医院
2021/03/16 播放（82569）
孕期体重控制的方法主要是少食多餐。所谓少食，指的是每顿饭吃5-6分饱，不要吃到8-10分饱。所谓多餐，指的是把3顿饭改成6顿饭来吃。吃完了饭以后不要接着坐下去或者躺着，要适当活...
李艳美│东营市人民医院
2019/04/12 收听(22825)
"孕期控制体重要通过饮食控制和运动管理，在妊娠早期不需要额外增加能量，但是在妊娠4个月以后一直到预产期，要在原来的基础上每天增加200kcal的热量，孕妇每天应当摄入主食200...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/12/31 收听(16751)
"对于怀孕前体重指数正常的孕妈妈，在怀孕的中晚期每周体重增加的量应该控制在0.4kg左右，如果体重增加过快，需要积极的去应对。控制体重主要分两个方面进行，首先要养成均衡的饮食习...
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/19 收听(42690)
女性怀孕期间的饮食应当保持规律饮食、健康饮食的原则，切不可暴饮暴食，注意饮食的忌口，不可以多吃生辣、辛冷的食物，对孕妇和胎儿都非常不利。在整个孕期的饮食原则是健康、营养，保持一...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26 收听(59505)
"孕妇多走路是控制体重的方法之一。孕妇在身体情况良好的前提下，每天有不少于30分钟中等量的体育锻炼，包括快步走，通过饮食控制是控制体重的主要方法。根据体重指数和体重增长的速度来...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/03/31 收听(70701)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人增长得少一些，瘦人可以增长的相对多一些，妊娠糖尿病的女性甚至可以不增长，只要小孩发育成熟、大小合适就可以。早孕期因为孕吐反应等常常...
赵晓东│北京医院
2019/08/30 收听(52324)
"控制体重主要要限制热量的摄入，增加热量的消耗，控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人，饮食原则建议采用低能...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24 收听(66184)
怀孕期间女性面临着控制体重的问题，如果体重控制不好不仅对胎儿有影响，也会对母体造成影响。在孕期应该合理的控制体重，尽量长胎而不长肉。可以通过以下几方面的办法来实现：第一、要注意...
张露│山东省立医院
2020/08/18 收听(98275)
01:30
孕妇的体重，在通常的产检过程中，是一个非常重要的因素。孕妇的体重不能增长过快，也不能增长过慢，在监测体重过程中一定要根据孕周来进行监控。对于体重的监控，首先要通过饮食来进...
厉健│山西中医药大学附属医院
2019/10/09 播放（97074）
"妊娠晚期控制体重，要从饮食和运动两方面进行调节。妊娠晚期随着子宫底的逐渐升高，在腹腔内向上可能会压迫到胃部和膈肌，因此孕妇在妊娠晚期的食欲不会太好。这时建议少食多餐，一次少吃...
毛滢│北京医院
2019/11/05 收听(25832)
