引起血糖升高的食物有哪些

2018-05-10 13:01

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升糖指数高的食物,还有含糖量高的食物,还有精米精面,这些都容易引起血糖升高。那么具体的使血糖升高的食物有哪些呢?比如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头,像汽水,包括各种果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点,这些都可以引起血糖升高。
含糖量比较高的干果类,也会使血糖迅速升高,像荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干等等。还有一些食物比如土豆、山药、粉条、蒜苗、藕,这些食物含碳水化合物比较多。
如果在血糖高的时候吃这些食物,要适当的减少主食的量。总之就是含糖量高的食物,它就会使血糖升高。还有升糖指数高的,会使血糖升高。所以应选择升糖指数低的、含糖量低的食物,这样就不容易使血糖升高,不会使血糖波动,才能把血糖控制在达标的范围。

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