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正常吃饭饮食加运动可以减肥,减肥是摄入能量和消耗能量成负值,摄入少、消耗多,机体会启动消耗身体储存的脂肪、糖类,起到减肥的效果。但是不能暴食暴饮,饮食的结构也很重要,不要...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/06/28 播放(83406)
"如果早上进行的是散步等等,可以少吃一点饼干、面包垫垫肚子,然后带一点水和面包进行散步的锻炼。如果早上要进行慢跑等,会导致出汗或者跑步时间长的训练,建议不要空腹去,可以吃一点早...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(83607)
"不吃饭肯定可以达到减肥的目的,因为不吃饭身体内的碳水化合物就比较少,身体缺乏一定的能量体重就会逐渐下降。但是这种方法是非常不可取的,因为长期不吃饭会对身体造成非常大的伤害,比...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(64950)
不吃饭属于不健康的减肥方式,部分减肥人群不吃主食,以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物,属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细...
李缨│首都医科大学宣武医院
2018/04/12 播放(78625)
不吃饭起不到减肥作用。因为不吃饭会引起能量和营养素的缺乏,此时有可能会造成体重的下降,但是并不一定能够起到真正的减肥的作用。 减肥的本质并不是要把体重降下来,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(51285)
"不吃饭不能确定是否能够减肥,主要是看全天摄入的热量是过低或过高决定。如果不吃饭,但通过吃其他饮食增加体内的热量,则不吃饭不可以减肥。如果不吃饭,但没有摄入其他高热量的食物,则...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(32588)
"如果不吃饭,不一定能够确定减肥,要看全天摄入总的热量是高还是低。如果不吃饭,但是吃了一堆的零食,各种蔬菜、水果、膨化食品等,肯定不有利于减肥。但是如果不吃饭,也没有摄入其他高...
刘晓│北京医院
2020/04/28 收听(46380)
运动是有利于减肥的,运动过程中会消耗很多热量,当体内糖元储备被完全消耗完,会促进脂肪转化分解,从而减轻体重。对于肥胖患者要多锻炼,多做有氧运动,如骑自行车、爬山、游泳、跑步等,...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(92167)
有氧运动可以减肥。个人以为,每天进行45分钟以上的有氧运动可以明显降低血脂,可以促进脂肪燃烧而达到减肥的目的。如果配合合理的饮食坚持一个月以上,减肥的效果可以期待。常见的有氧运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/04 收听(10140)
"减肥过程中,有氧运动效果最好,但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间,以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动,有跑步、游泳、打太极等等,这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
"能够减肥的运动主要是全身性的运动,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够,如果不进行饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(80507)
减肥的运动有以下的内容,减肥首先一定要控制总热量的摄入,每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(85703)
减肥只要运动,都能起到很好的减肥作用。所以不要在意何种的运动最减肥,如果还没有开始积极运动,一定先动,对于减肥的效果提高才有帮助。在运动的基础上,可以选择对于减肥有很大帮...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放(74588)
运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉,运动减肥的方式有很多,首先可以做仰卧起坐,能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪,仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高,但由于见效比较...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(54526)
"在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(67897)
运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后,交感神经还在兴奋,副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃肠道的运动和分泌的,此时吃什么东西都有可能觉得不消化,或者觉得没多少胃口,吃...
王薇│北京医院
2023/03/22 播放(86254)
运动后至少应间隔30-40分钟后才可进食,普通运动可在0.5小时后进食,运动瘦身的人群至少应于1.5-2小时后再进食。经常运动可增强体质、促进消化,增加食欲,同时运动后是...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4078)
"运动后至少应该间隔30-40分钟后才可以吃饭,通常不建议运动后立即吃饭,因为刚运动后血液都在工作,自然会减少胃肠道里的供血。如胃肠道的供血减少,吃饭就不会得到有效的吸收和消化...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/06 收听(68165)
"适当的体育运动有利于促进人体的新陈代谢,改善机体机能,提高抗病能力,但要注意运动之后不要马上吃饭。一般情况下,普通体育运动过后,至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/13 收听(78532)
"剧烈运动后不建议马上进餐,一般应至少休息40分钟以上,等待交感神经逐渐平复后建议再进餐。运动是人体重要的活动,运动对人体有利,但是运动时交感神经会兴奋,交感神经兴奋会抑制胃肠...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(84835)