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"在临床上,有很多动作都可以锻炼腿部,年轻患者可以跑步,无论是慢跑,还是健步走,都是可以锻炼腿部肌肉的。如果没有时间,也可以练练深蹲,深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。老年患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/13 收听(17067)
"怎样锻炼腰部肌肉?利用腹直肌的力量弯腰坐起,两手触脚尖,稍停,然后用腹直肌的力量控制住上身,徐徐后仰,躺平后全身放松,然后重做。坐起时吸气,卧倒前先呼气再立即吸气,身体全部躺...
马成海│青县人民医院
2018/06/01 收听(74182)
"患者可以通过以下几种方法锻炼肩部肌肉:1、弹力带:病人可以使用弹力带进行肩部肌肉的锻炼,能够增强肩部肌肉的力量,一般使用弹力带进行抗阻力训练,每日完成20-30分钟即可。2、...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/19 收听(35652)
在健身房练得可能最多的就是上肢,包括胸大肌、背阔肌等这些肌肉的训练,其实练手臂的肌肉,要先了解手臂有哪些肌肉。上肢主要有肩带肌,或者也叫上肢带肌,围绕着比如锁骨和肩胛骨,...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/29 播放(58890)
"可以通过以下几种方法锻炼腰部肌肉,防止腰椎间盘突出:第一、小燕飞训练:对于肌肉力量比较薄弱的患者,可以采用小燕飞训练,使腹部着地,上半身和下半身均抬起,远离地面,在空中保持3...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/18 收听(16151)
"脚骨折后小腿长期不使用,可能会出现肌肉萎缩,可以通过功能锻炼恢复。在骨折初期由于患肢不能负重,只能在床上做小腿肌肉等长收缩训练,具体方法可以进行勾脚训练,或者缓慢的进行直腿抬...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/14 收听(14072)
"上臂有很多主肌肉,主要有上臂前侧的肱二头肌、后侧的肱三头肌、外侧的三角肌,还包括前臂的腕背伸肌和腕屈肌。一般根据自身的体质选择合适重量的哑铃作为负重,双手持哑铃做屈肘的动作主...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(47789)
"健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练,此训练可以快速增加肌肉的肌力,主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷,以此为参考制定每日运动量,每日训练分为3组进行。...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(10361)
"阴茎的大小是由先天遗传因素所决定的,生下就已经确定了大小尺寸,后天的一些做法并没有什么实际的效果。但是可以尝试一下进行一些锻炼能够改善一下阴茎的功能,全身运动可以增强所有的肌...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/24 收听(60171)
"男性成年之后即使进行适当的锻炼,阴茎也不会增长。但是在青春期,阴茎生长发育阶段,进行适当的锻炼确实可以增大阴茎的体积。成年男性阴茎体积相对固定,无论是进行药物治疗、行为治疗,...
王世平│济南市人民医院
2020/12/23 收听(10619)
近视眼发生的年龄,或者增长最快的时期一般都是孩子上小学,十几岁开始近视。这是视觉发育跟人体青春期发育基本相符,是长身体的时候,也就是孩子近视发生率最快的时候。
王卫│中日友好医院
2020/05/25 播放(90169)
"阴茎增长需要根据患者的具体情况来进行分析,阴茎的大小与遗传因素的关系比较大,后天性的因素并不处于主导地位。如果此时患者没有成年,应当注意日常饮食营养,多吃微量元素较为丰富的食...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/03/02 收听(44988)
"艾滋病增长最快的人群,是青年学生群体以及老年人群体,老年人群体主要以男性60岁以上的老年群体为主。新确诊的感染HIV病毒(即艾滋病病毒)大学生人群,人数年增长率可以达到30%...
王雅晶│哈尔滨市传染病医院
2023/03/21 收听(63153)
"要锻炼出肌肉,建议去健身房进行专门的器械锻炼,不同部位的肌肉锻炼方法不一样,比如手臂锻炼,肱二头肌的锻炼要进行屈肘抗阻训练,肱三头肌的锻炼要进行伸肘抗阻训练,股四头肌的锻炼要...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/14 收听(46891)
人体腰椎分为5节,从侧面观察腰椎有一定曲度,腰椎向前凸,对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要,因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下,常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/02 播放(90006)
锻炼腰部肌肉,最常用的方式小燕飞,即趴在地上四肢离地,用腰部肌肉把头和腿抬起来,一般30-40次1组,每天2-3组。 健身房中负重的举重运动,不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放(88519)
"眼部肌肉主要包括眼外肌,如上、下、内、外直肌,及上斜肌、下斜肌,包括眼睛内部的睫状肌。眼部肌肉锻炼可以通过眼球的转动,以及眼球向远处、近处交替注视,使肌肉通过舒张、收缩来增强...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2021/02/23 收听(98942)
"肌肉酸了,还要不要锻炼,要根据情况而定,不能一概而论。1.如果是肌肉酸比较严重,同时伴有疼痛,酸困、可以进行适当的休息,防止肌肉进一步损伤。2.如果肌肉酸仅仅是在运动过程中,...
邢林卿│郑州人民医院
2019/04/22 收听(74742)
"锻炼大腿肌肉重点是锻炼大腿前方的股四头肌,以加强膝关节的功能减少膝关节退变。而锻炼股四头肌分为动态锻炼和静态断裂。静态断裂包括直腿抬高试验锻炼或者是踝穴锻炼。患者取仰卧位平卧...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/14 收听(58345)
腰部的肌肉对腰椎间盘的健康非常重要,如果腰部的肌肉比较强壮,腰椎间盘不容易突出,腰椎也不容易受伤和长骨刺。腰部肌肉相当于脊柱的两边,从颈椎往下都是竖脊肌,比较强壮,锻炼腰...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放(57791)