一天喝多少水能减肥

2023-06-29 01:17

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在减肥期间全天的饮水量应在2500-3000ml,但单纯喝水不会减轻体重。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,多余的热量会转变成脂肪,从而造成肥胖。要想减重必须控制热量,减少热量的摄入,增加热量消耗,可以通过适度的锻炼和饮食的控制来控制热量。在减肥期间喝水可以保证机体循环正常,保持体内环境的稳定,帮助排出身体的代谢废物。但水并不含有热量,单纯喝水不会减轻体重。保证充足的水有利于更好的坚持饮食控制、运动,才能达到减重的目的,成功减肥。
减肥期间饮食结构要健康,多吃含维生素、纤维素的食物,早餐与午餐必须吃,不能过度节食。运动以有氧运动为主,保证良好的作息规律,避免熬夜。

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