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"在临床上，常见的治疗腰椎间盘突出比较好的健身操如下：1、小燕飞的动作：可以选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/05 收听(78471)
对着电脑坐了一整天，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。这类久坐族们习以为常的事，长期下来非常影响健康。快跟微信号生命时报一起做实用有效的久坐健身操吧！
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/06/07 阅读(61360)
"腰间盘健身操，主要是有小燕飞和平板支撑。小燕飞不仅能够使腰背肌强大，防止腰椎间盘进一步突出，而且能够使腰椎间盘髓核向前移动，有一定程度的复位作用。平板支撑能使腰背肌以及腹肌变...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2019/08/24 收听(32954)
"颈椎推拿主要是四个部分：第一、进行颈椎部位的肌肉放松，通过按揉的方式让肌肉变得松弛，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。第二、进行手指点穴，主要是找到颈椎风池穴、夹脊穴，进行手...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/11 收听(14770)
"颈椎瑜伽动作有很多种，但是基本上是以下面的原则为主，才可以做瑜伽。凡是能够使后背部、颈背部、腰背部肌肉收缩的动作都可以做，比如颈背肌的小燕飞动作，或者是平板支撑这些动作，另外...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/09 收听(93303)
"颈椎的康复性训练，针对于颈椎损伤颈椎椎体骨折的患者，当损伤后一般需要采取颈托进行外固定，在损伤后的早期可以适当的进行下颌关节的活动性练习以及肩关节、胸锁关节的活动练习，可以促...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(56687)
01:25
颈椎推拿常规首先采用放松手法，如一指禅推法、按法、揉法、拿法、滚法等手法，放松颈肩部肌肉或上肢部肌肉；其次，采用点穴法，如点风池穴、夹脊穴、肩井穴、肩髃穴、曲池穴、外关穴...
李道平│海南省中医院
2019/08/27 播放（71731）
"颈椎牵引的方法有很多种，主要的原理就是利用牵引器材，比如一般上面有横梁，然后通过滑轮，利用患者身体的重量进行牵引。牵引的重量以患者能够耐受，不出现疼痛的前提为原则，大概是在5...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/05 收听(10598)
"颈椎保健操具体的做法为做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/06 收听(79072)
"颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头望...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/07/26 收听(44547)
颈椎刮痧可以采取以下步骤：一、首先要排除刮痧的禁忌症，比如皮肤出现损伤或炎症，以及皮脂腺囊肿、毛囊炎等病变，要排除颈椎部位出现过损伤，皮下组织或深层组织有淤血肿胀等情况。二、要...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/22 收听(73363)
"颈椎康复训练的方法有很多，比较常见的方法有以下几种。首先，可以通过颈椎操进行康复训练，颈椎操对于增加颈部的肌肉力量及缓解颈部疼痛、缓解颈部活动受限等都有很好的效果。其次，可以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/14 收听(60019)
"颈椎手术分前路和后路的手术，方式不太一样。有些人是因为颈椎间盘突出压迫神经、压迫脊髓，这种情况下有时候会选择前路的手术方式，通过脖子前方切一个横侧的小切口，然后把肌肉拉开、软...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/06 收听(57269)
"颈椎核磁共振的检查，简单来说只要患者仔细听好医生的指导，按照医生的指导一步一步完成操作，就可以完成相应的检查。磁共振检查没有痛苦，患者不要害怕，不要紧张，要听好医生的指导。磁...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/06 收听(49194)
随着手机、互联网普及，面对电脑长期低头伏案的人越来越多，学会一些简易的颈椎保健操有利于颈椎保健。具体方法有双手十指交叉放在颈后部，头用力后伸坚持5秒，然后向左坚持5秒，再向右坚...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/13 收听(91924)
"颈椎保健操的正确方法应该是人处于站立的姿势，然后双手叉腰，头部往前点往后仰，然后向左，然后向右，这样连着做10个循环，即为颈椎保健操的一小节。切忌不要头部画圆，头部画圆对颈椎...
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/11/08 收听(84696)
01:46
颈椎突出手术临床上称为颈椎间盘突出手术，包括前路手术和后路手术两种方式，分别如下： 1、前路手术：一般情况下做横行或略斜行的切口，与颈纹平行的或重叠，显露椎间...
郭树章│天津市第三中心医院
2022/03/04 播放（93806）
02:06
牵引颈椎可以缓解颈椎肌肉痉挛、改善局部血运、改善颈椎生理曲度，从而延缓颈椎病发展。在颈椎牵引时，一般要注意适当的牵引力度，注意多次牵引，才能够使颈椎在得到很好保护情况下，...
纪泉│北京医院
2023/05/26 播放（95792）
"颈椎手术可以从前方做，也可以从后方做，从前方做叫前路颈椎手术，在颈部做手术切口，然后将气管食管推开，暴露颈椎和颈椎间盘，可以从前方将颈椎间盘摘除，然后置入颈椎融合器，再打入钢...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/04 收听(78419)
02:41
颈椎病症状严重的患者可通过卧床减轻颈椎负荷，放松局部肌肉。睡枕应该大小适中，仰卧位时枕头高度在10-15cm左右，侧卧位枕头高度应该与肩一致。具体康复治疗包括自我按摩，即...
林发亮│烟台毓璜顶医院
2020/09/13 播放（95689）
