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午睡的最佳时间为半小时至一小时,睡眠时间过短起不到解乏作用,如果睡眠时间过长可能会引起精力不足或者头晕的症状,一般建议午睡。长期午睡可能会对心脏具有保护和改善心功能的作用,会使...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/09/02 收听(39547)
"如果有午睡的习惯,并且晚上睡眠也很好的人,最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时,是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。如果午睡时间过长...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(31700)
"午睡最佳时间15分钟到半小时。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现,人体除夜晚外白天也需要睡眠,上午9点、中午11点、下午5点...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(41106)
"午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右,并且睡眠时间在20-30分钟为宜,因为能使大脑得到很好的休息,下午表现会得到格外的提高。要注意午睡的时间不要太长,因为睡眠时间过长容易...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(70903)
午睡最佳的时间,是从中午的12:30左右开始,会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉,而达到缓解上午的疲劳,为下午的继续工作、学习,提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放(52974)
午睡的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪,还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响,以提高下午的工作效率。通常建议在午餐...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(4482)
"午睡的最佳时间在半个小时左右,午睡也有很多好处,比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。但是,一定要注意午睡不要睡太久,因为睡眠的...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(67953)
午睡时间建议控制在20-40分钟之间,有效缓解疲劳,又不至于让患者过度身心疲惫,或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异,视工作强度或劳累程度来进行午睡,所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放(56346)
午睡对于改善下午的精神状态非常重要,合适的午睡有助于工作效率和身心健康,午睡并不是时间越长越好,一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下: 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/19 播放(51015)
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右,并且睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12 收听(64118)
针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考:1、症状最明显的时间可以进行针灸,能够看到针灸的效果;2、每天最好有固定的时间,这样针灸可以起到规律的治疗作用;3、在针灸里有子午流注学说...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2019/06/17 收听(81355)
"铁是合成红细胞的必要元素,当体内缺铁或已经发生缺铁性贫血时应补充铁剂。铁剂在空腹时吸收效果最佳,所以补充铁剂应该选择空腹,部分患者空腹服用铁剂会出现胃肠道反应,包括恶心、食欲...
惠吴函│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(30507)
"水是生命之源,《中国居民膳食指南》推荐:轻体力劳动者每天最基本的饮水量要达到1.2L。随着外界气温以及工作环境的不同,饮水量也有所不同,但是对于正常的成年人,每天的饮水量需要...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(95044)
"性生活最佳的时间因人而异,一般是在10-15分钟,性生活的时间不宜过短,也不应该过长,以免导致双方出现疲乏,不利于身体健康。正常的性生活一般是1周2-3次,每次的时间大概在1...
葛静│北部战区总医院
2020/06/15 收听(57944)
一天中睡眠的最佳时间,为夜间23点至次日清晨7点,睡眠时间达到8小时,但青少年因为长身体需要,睡眠时间应为10小时。深睡眠时间应超过4小时,浅睡眠时间应少于3小时。从入睡...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3198)
古人讲闻鸡起舞,健身的时候在早上,但是现在生活中,早晨的空气中二氧化碳多,污染重,不适合运动。现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点;14点-17点两个时间...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(43402)
"在怀孕的12周以内,都是可以做人工流产的。做人工流产的最佳时间是怀孕的40-60天之间,这个时候由于孕囊比较小,没有成形的胎儿,在流产的时候用的时间比较短,扩张宫口也不需要很...
李顺华│莒县中医医院
2018/10/31 收听(472)
"人工流产最佳的手术时间是在停经45-60天之内,因为在这个时间段孕囊大小比较适中,可以看到宫腔的妊娠囊以及胚胎组织,行人工流产对女性子宫内膜以及身体伤害比较小,所以,在停经的...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/02/22 收听(87948)
艾灸没有对时间的特别选择,做艾灸的时候应该选择机体比较平和、舒适的状态。大饥、大饱、大醉,包括非常劳累,这种情况下不适合做艾灸治疗。选择合适的时机,对艾灸治疗会有更好的作...
李辉│中日友好医院
2020/05/11 播放(87036)
"宫颈TCT检查一般不受时间限制,随时检查都可以。当然最好要避开经期血量最多的时候,即使在经期血量较少时,也可以行TCT检查,一般也不干扰检查结果。TCT检查是通过机器观察收集...
赵晓东│北京医院
2020/05/08 收听(52230)