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午睡的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(4482)
午睡的最佳时间为半小时至一小时，睡眠时间过短起不到解乏作用，如果睡眠时间过长可能会引起精力不足或者头晕的症状，一般建议午睡。长期午睡可能会对心脏具有保护和改善心功能的作用，会使...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/09/02 收听(39547)
"午睡最佳时间15分钟到半小时。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(41106)
"经常午睡对于身体是非常好的，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好的学习和工作，尤其是夏天天气炎热，人本身比较疲乏，夏天的时候是更加适合午睡的。午睡的最佳时...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23 收听(31682)
"如果有午睡的习惯，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时，是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。如果午睡时间过长...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(31700)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2020/03/20 收听(28640)
"午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间在20-30分钟为宜，因为能使大脑得到很好的休息，下午表现会得到格外的提高。要注意午睡的时间不要太长，因为睡眠时间过长容易...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(70903)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（52974）
01:44
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放（56346）
01:43
午睡对于改善下午的精神状态非常重要，合适的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是时间越长越好，一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下： 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/19 播放（51015）
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12 收听(64118)
"宝宝睡头型的最佳时间是在出生后的3个月以内，而且是越早越好。等到囟门闭合，1-1岁半的时候头型就定型了，是难以改变头型的。3个月以内的宝宝，颅骨比较软，采取左、中、右3个姿势...
朱芮│武汉大学中南医院
2020/05/16 收听(42446)
02:02
孩子睡头型的时间一般建议越早越好，通常前3个月是最佳时间，最晚不能超过6个月。孩子刚出生时颅骨较软且骨缝尚未闭合，囟门相对较大，此时是调整孩子颅型的最佳时间。上述月龄范围...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/13 播放（65830）
"婴儿睡头型的最佳时间在生后3月内，在这个时间段里面，婴儿的各方面的特征都会开始成长、发育，时间不要超过1岁半。宝宝出生后颅骨软，总是同一姿势睡觉会出现睡偏头的现象。3个月内，...
朱芮│武汉大学中南医院
2020/06/18 收听(28574)
"睡美容觉的最佳时间是在晚上10点到10点半上床睡觉，一般来说，过了12点睡眠质量和睡眠时间会有所减少、下降，而在10点到10点半，就是12点钟之前完成一个睡眠周期，即90-1...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(15128)
"婴儿睡头型的最佳时间是三个月之内，也就是后囟闭合之前，是睡头型的最佳时间。三月之后后囟闭合了，再睡也来不及。睡头型最好的方法是靠眼睛的观察，靠着母亲、父亲仔细的观察，今天看看...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/12 收听(64582)
"人在夜间整个睡眠过程中，深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的，其中会有一段时间是深睡眠的时间，深睡眠对于人体的各种脏器功能，还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2019/12/27 收听(29594)
"如果患者的月经非常规律，做人工流产手术的最佳时间在45-60天之间，这一时间宫腔内孕囊的大小大约在2.0-3.0cm左右。做流产的时候不需要过度的扩张宫颈，大约扩到7.5号扩...
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2018/10/11 收听(31229)
"一般来说B超证实宫内孕之后，停经9-10周之内都可以直接做人流，如果停经超过9-10周一般先要给予药流，孕囊排出后再清宫。如果B超未证实宫内孕千万不可做人流，有时会有宫外孕情...
赵晓东│北京医院
2020/03/30 收听(81209)
人流的最佳时间需要结合患者既往月经的情况。如果患者既往月经非常规律，28天-30天为月经周期，对于这种女性最佳的人工流产时间，一般情况下是停经40-50天之内，此时间做人工流产...
高会影│保定市第二中心医院
2018/11/04 收听(84392)
