如果有午睡的习惯，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时，是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。
如果午睡时间过长，容易造成晚上的睡眠质量下降。如果存在这种情况，尽量白天不要睡觉，也就是不要午睡，为了保证晚上的睡眠时间和睡眠质量。如果晚上睡眠时间和睡眠质量非常好，午睡可以在半个小时到一个小时左右，让白天工作劳累引起的精神和身体的疲惫得到恢复，而改善精神，用有效的精力来保证下午的工作。
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午睡的最佳时间为半小时至一小时，睡眠时间过短起不到解乏作用，如果睡眠时间过长可能会引起精力不足或者头晕的症状，一般建议午睡。长期午睡可能会对心脏具有保护和改善心功能的作用，会使...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/09/02 收听(39547)
"午睡最佳时间15分钟到半小时。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究睡眠的专家们发现，人体除夜晚外白天也需要睡眠，上午9点、中午11点、下午5点...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(41106)
"经常午睡对于身体是非常好的，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好的学习和工作，尤其是夏天天气炎热，人本身比较疲乏，夏天的时候是更加适合午睡的。午睡的最佳时...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23 收听(31682)
"午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间在20-30分钟为宜，因为能使大脑得到很好的休息，下午表现会得到格外的提高。要注意午睡的时间不要太长，因为睡眠时间过长容易...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(70903)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（52974）
午睡的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。午睡不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(4482)
"午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因为睡眠的...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(67953)
01:44
午睡时间建议控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放（56346）
01:43
午睡对于改善下午的精神状态非常重要，合适的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是时间越长越好，一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下： 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/19 播放（51015）
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12 收听(64118)
针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说...
许军峰│天津中医药大学第一附属医院
2019/06/17 收听(81355)
古人讲闻鸡起舞，健身的时候在早上，但是现在生活中，早晨的空气中二氧化碳多，污染重，不适合运动。现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点；14点-17点两个时间...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(43402)
"在怀孕的12周以内，都是可以做人工流产的。做人工流产的最佳时间是怀孕的40-60天之间，这个时候由于孕囊比较小，没有成形的胎儿，在流产的时候用的时间比较短，扩张宫口也不需要很...
李顺华│莒县中医医院
2018/10/31 收听(472)
打蛔虫的最佳时间是在每年的秋末，药物服用的时间应当在睡前1小时左右。秋季是瓜果成熟的时期，加上秋季气温尚偏高，蚊蝇活动频繁，是导致传染病、寄生虫病发病的主要时期。这个时期...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/16 阅读(3442)
我们知道超声它是一个物理现象，四维是一个立体的图，因为我们超声分二维、三维、四维，四维实际上是动态的立体图。最佳时间是这样，根据检查的脏器的需求，我们来选择。比如我们要想看孩子...
谢玉娴│首都医科大学北京妇产医院
2017/07/10 收听(55990)
流产的最佳时间与所选的流产方式有关，需要具体情况具体分析。临床中人工流产的方式主要有两种，即药物流产和手术流产。若通过超声检查确定孕囊着床在宫腔内，且怀孕在7周之内，则可...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/02 阅读(4043)
流产的最佳时间要根据流产方式以及孕妇的身体状况而定，需要具体情况具体分析。目前临床中流产主要有两种方法，一种是药物流产，一种是手术流产。一般情况下，药物流产的最佳时间在怀...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/02 阅读(3681)
吃水果的最佳时间一般在两餐之间。水果中含有大量的果糖、糖分、维生素以及纤维素，可以增加机体的代谢能力，促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内容物的排出。在两餐之间食用水果有利于将...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/16 阅读(4222)
"铁是合成红细胞的必要元素，当体内缺铁或已经发生缺铁性贫血时应补充铁剂。铁剂在空腹时吸收效果最佳，所以补充铁剂应该选择空腹，部分患者空腹服用铁剂会出现胃肠道反应，包括恶心、食欲...
惠吴函│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(30507)
"我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(81251)
