所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻。因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。
肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的手段是使摄入的能量小于消耗的能量，除了严格的饮食控制、营养均衡，加强运动可以使体重瘦得更快，体重减重最关键的是生活方式的健康，包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、保持心理的平衡，成人每天热量的摄入小于1000大卡时，体重就会减轻。
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"一天吃1500卡路里才能保证减肥。一般来说，女性每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每天需要1500卡里路才能减掉一磅体重。卡路里是测量能量的单位，通常用于测量食物和饮料的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(67985)
"肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(76479)
"要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(85297)
"每天要消耗多少卡路里才能减肥，不能完全确定，因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(96556)
减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高、体重和每日的劳动强度，所需要的卡路里数而设置的不同值，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比...
孔媛│北部战区总医院
2019/08/22 收听(60306)
02:10
如果需要减肥，每天消耗出去的热量只要高于摄入的热量就可以，叫做能量的负平衡。如果消耗多，让负平衡的差值越大，减肥速度会越快。 通常建议可以在300-500大...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放（68222）
一般来说在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。每天的食入量也就是卡路里，要进行认真的核算，根据患者的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内科医师算出正确的膳食食谱。选择一项适合...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(63493)
减肥消耗多少卡路里，要看减肥的目标是多少，如果每天消耗500卡路里，坚持一个月左右，就可以减掉5-10斤左右的体重。消耗掉7000卡路里的热量，就可以减少1000g的脂肪，如果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/16 收听(97672)
"减肥期间万卡定律告诉我们消耗多少热卡，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥就需要减少热量的摄入，增加能量的消耗，形成所谓能量债，只有积累到10000大卡的时候...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(78030)
01:53
如果想达到减肥效果，一般每天要形成负能量的状态，比如严格控制饮食和增加运动，达到每天能量的负平衡在300-500kcal的时候，相对来说能够很好地促进脂肪分解。
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/19 播放（51109）
01:51
每天要消耗多少卡路里才能减肥，关键要根据每天饮食摄入的能量和运动消耗能量之间的差值。减肥的本质是能量的消耗大于能量的摄入，造成能量负平衡，才能将储存的脂肪进行动员、分解、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（67271）
"减肥的人一天要消耗多少卡路里是跟摄入的食物的能量有一定的关系，要想达到减肥的目的，每天摄入的能量和消耗的能量之间要形成300-500千卡的负能量平衡，也就是消耗的能量要比吃进...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(56239)
"要想减一千克的脂肪，就要消耗所谓7000-10000大卡的热量。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。通过合理的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(34251)
"运动消耗多少卡路里才能减肥无法准确的确定，因为每个人的身体体质都是不同的，每天所需要消耗的卡路里也不同，因人而异。不过在一般正常的情况下，每天消耗的卡路里要在五百以上才能有减...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(38738)
"每天消耗1000cal的热量不一定可以减肥，肥胖的根本在于能量代谢平衡失调，热量摄入多于消耗，可以使脂肪合成增加。如果一个人每天消耗1000cal的热量，而摄入的热量却远远的...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/02/02 收听(26466)
"一天消耗1000卡路里不能帮助减肥，肥胖最根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来肥胖。要想减重，最根本的方法是控制减少摄入的热量，而增加热量的消耗...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(13129)
"每天消耗200卡路里并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃东西，带来热量的摄入，同时进...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/30 收听(68088)
"人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关，成人正常体重者完全卧床时，每日每千克理想体重需热量为15-20千卡，休息状态下为25-30千卡，轻体力劳动为30-3...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/08 收听(83865)
一个鸡蛋是50-60g，含有90kcal的热量，言外之意就是早晨吃了一个鸡蛋，或者拿一个鸡蛋炒了一个西红柿，或者做了一碗鸡蛋面。鸡蛋为机体提供的能量，从营养学角度上讲就是90k...
张晓伟│河北省人民医院
2019/10/30 收听(71530)
"人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关。成年人正常体重者，完全卧床时理想体重需热量为15-20kcal\/(kg·d)，休息状态下为25-30kcal\/(...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/10 收听(12862)
