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牛奶要想发挥出安神助眠的作用,最好是在晚上临睡前一个小时喝,能够补充体内的优质蛋白质,其中的色氨酸能够起到很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用。所以要想发挥出安神助眠的作用,牛奶...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/28 收听(52888)
牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝,效果是最好的。第一个原因,晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶,会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段,泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去,能够...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/27 收听(61652)
"当在生长发育、长个子时需要非常多的原料,如蛋白质、钙,充分摄入奶制品有利于长高。如果在骨骺线闭合以后喝牛奶,则只能对于骨骼的健康有帮助。牛奶一天当中任何时间都可以饮用,但是喝...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(70872)
"在青少年期间,就是在骨骺发育之前喝牛奶,对于长高是有一定帮助的,但也不能全部依赖于喝牛奶,也可加强锻炼,多晒太阳。通常情况下,长高是由软骨发生机制当中的骨骺所决定的,这个软骨...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(95982)
"牛奶在一天的早晨喝最容易吸收,原因如下:1、因为牛奶当中含有丰富的钙质,而钙质要想获得良好的吸收需要维生素D的参与,如果在早晨喝牛奶,能够经过上午和下午的户外活动,阳光照射皮...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/05 收听(37970)
"酸奶、牛奶在早晨来喝是最好的。第一个原因,因为酸奶、牛奶当中含有着丰富的钙质,如果在早晨喝了酸奶和牛奶,为机体补充丰富的钙质,通过一上午和一下午的户外活动,阳光照射皮肤产生丰...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/09 收听(23994)
关于什么时候吃水果更好,有两个时间段,分析如下: 1、早晨:因为早晨起床后血糖容易发生波动,会出现心慌、气短、头晕等低血糖反应,而水果富含一定量的碳水化合物,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放(38236)
"中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》中推荐成人奶的推荐摄入量是300g。如果喝牛奶不耐受,可以用一些其它的奶制品,比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例调制成液态奶。...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/12 收听(41034)
"牛奶是一种营养价值较高的食品。喝少了难以发挥它应有的作用。喝多了难以消化,吸收和利用。可以根据年龄,经济条件来确定每天的喝奶量。成人每天保证喝250mL左右,最多不要超过10...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/20 收听(20472)
"《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右,如果牛奶喝的过少可能会造成钙质的欠缺。因为牛奶是非常好的补钙的载体,牛奶当中不光钙质含量高而且吸收率高,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(36240)
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量,一般普通人保证每天一袋奶,小朋友喝奶要更多些,孕妇每天两袋奶更合适。 在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法,尽量选...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15 播放(72810)
"牛奶通常是在早晨喝最好,原因如下:1、因为牛奶当中含有丰富的钙质,为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与,如果在早晨喝牛奶,经过接下来的上午和下午的户外活动,阳光照射皮肤产生...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/30 收听(53232)
"小孩应喝全脂牛奶,全脂牛奶几乎接近普通的纯牛奶,里面含有脂肪、多种维生素、多种矿物质、优质蛋白等一些营养成分。小孩经常喝全脂牛奶,能全面的摄入生长发育所需要的营养物质,能促进...
王晓静│济南市第四人民医院
2021/02/08 收听(13730)
"目前国际上的推荐应该是在孩子一岁以上,可以考虑吃纯牛奶的制品。一岁以下的孩子建议纯母乳喂养、吃奶粉,或者奶粉和母乳一起混合喂养都可以。不太推荐给孩子添加纯牛奶的制品,因为有些...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/03/01 收听(75756)
"3岁之前的宝宝建议予以配方奶喂养比较好,4岁以上的可以喝鲜牛奶、纯牛奶。这是因为配方奶粉是以牛乳为基础改造的奶制品,它的宏观营养素的成分尽量接近于人乳,尤其适用于婴儿时期。1...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/08/23 收听(98630)
补钙其实并没有喝什么牛奶最好的说法,喝牛奶只是补钙的措施之一,并不能完全靠喝牛奶补钙。牛奶中的钙质相对于其他饮料会多一点,但是它的含量远远没有钙片多,所以补钙应该还是要考...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/02/23 播放(87582)
"首先要明确对于糖尿病患者,控制饮食非常重要。合理控制饮食可有效降低血糖,糖尿病患者的饮食要限制糖的摄入,含糖食物都会影响到糖尿病患者的血糖。糖尿病患者应选择无糖牛奶,有些牛奶...
童慧昕│北部战区总医院
2019/07/10 收听(80038)
孕妇喝纯牛奶是比较好的,因为纯牛奶当中含有丰富的钙质,孕妇在孕期是需要补钙的,如果仅从食物当中摄取,钙量比较低,所以,喝纯牛奶可以补钙,防止抽筋、麻木等现象。纯牛奶营养丰富,含...
范阿童│盘锦市中心医院
2019/01/12 收听(43712)
孕妇对牛奶选择的问题,并不是某一个品牌的牛奶就一定好,或某一个产地的牛奶就一定好,牛奶的安全首先要满足食品卫生安全标准,具体如下: 1、奶源优质,奶源环境不会...
王少为│北京医院
2020/06/24 播放(61420)