牛奶在一天的早晨喝最容易吸收，原因如下：
1、因为牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想获得良好的吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，能够经过上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收；
2、从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉，而一天的早晨是阳气比较旺盛的时候，所以如果在早晨喝牛奶，通过旺盛的阳气能够很好的运化相对偏寒凉的牛奶。
手机浏览
分享:
牛奶要想发挥出安神助眠的作用，最好是在晚上临睡前一个小时喝，能够补充体内的优质蛋白质，其中的色氨酸能够起到很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用。所以要想发挥出安神助眠的作用，牛奶...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/28 收听(52888)
"当在生长发育、长个子时需要非常多的原料，如蛋白质、钙，充分摄入奶制品有利于长高。如果在骨骺线闭合以后喝牛奶，则只能对于骨骼的健康有帮助。牛奶一天当中任何时间都可以饮用，但是喝...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(70872)
牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/27 收听(61651)
"在青少年期间，就是在骨骺发育之前喝牛奶，对于长高是有一定帮助的，但也不能全部依赖于喝牛奶，也可加强锻炼，多晒太阳。通常情况下，长高是由软骨发生机制当中的骨骺所决定的，这个软骨...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(95982)
"酸奶、牛奶在早晨来喝是最好的。第一个原因，因为酸奶、牛奶当中含有着丰富的钙质，如果在早晨喝了酸奶和牛奶，为机体补充丰富的钙质，通过一上午和一下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/09 收听(23994)
牛奶应该在早晨喝相对来说能够把保健的作用发挥到最大，具体如下：第一点，牛奶当中含有的优质蛋白质在早晨食用的时候吸收率相对来说会高一些，这样的话能够发挥出很好的一个补充蛋白质的作...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/22 收听(74475)
"孩子补锌的最佳时间没有明确规定，只要在儿童缺锌的时候补充则吸收就最好。如果孩子缺锌的症状不严重或者预防缺锌，采用食补就可以，但是食补有的时候也有缺点，往往补锌的疗效相对比较慢...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(42283)
"食物中的很多成分会影响到口服铁剂的吸收，如果胃肠功能能够耐受的话，最好是空腹服用，一般补铁剂包含无机铁像蔗糖铁，还有有机体铁，比如枸橼酸铁、琥珀酸亚铁、多糖铁等，铁的吸收容易...
刘治军│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/16 收听(69443)
通常补钙的最佳吸收时段是在两餐之间，最好的吸收时候是在午餐后和晚餐前，通常在下午的三点和四点，此时如果补钙，身体生物利用度最高，也是吸收效果最好的时刻。但是有一种情况例外，就是...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(31249)
"中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中推荐成人奶的推荐摄入量是300g。如果喝牛奶不耐受，可以用一些其它的奶制品，比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例调制成液态奶。...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/12 收听(41033)
02:10
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适。 在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15 播放（72809）
"牛奶是一种营养价值较高的食品。喝少了难以发挥它应有的作用。喝多了难以消化，吸收和利用。可以根据年龄，经济条件来确定每天的喝奶量。成人每天保证喝250mL左右，最多不要超过10...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/20 收听(20471)
"《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的过少可能会造成钙质的欠缺。因为牛奶是非常好的补钙的载体，牛奶当中不光钙质含量高而且吸收率高，...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(36239)
"牛奶通常是在早晨喝最好，原因如下：1、因为牛奶当中含有丰富的钙质，为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，经过接下来的上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/30 收听(53231)
"液体的钙制剂，如葡萄糖酸钙口服溶液等，通常服用3次/日，可在三餐后1小时左右服用。液体钙用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐、骨发育不全、佝偻病，以及儿童、妊娠和哺乳...
张碧华│北京医院
2020/05/30 收听(89052)
"锌缺乏多见于孩子，2岁左右的孩子比较常见，是由于小孩生长发育快，锌的浓度跟不上来容易发生锌缺乏，锌缺乏时孩子的脾胃弱，吃东西不好、消瘦。补锌看吃的什么，如果是药物补锌建议饭后...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(71456)
"液体钙主要是指乳制品、牛奶、奶制品，这些食物中含有大量钙剂，正常情况下进入消化道的钙是能直接进入血液循环，需要有维生素D的帮忙，维生素D平常在机体内以类固醇的形式存在于皮下组...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(93443)
"钙片一般比较适合在晚上进行服用。晚上的时候人们大多已经停止进食，但是尿液还是在不断的产生，所以为了维持身体正常的血钙水平，机体会动用骨骼里的钙质来进行调节，所以晚上服用钙片，...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(56853)
02:05
钙片最佳服用时间通常是餐后，主要因为钙需要在胃酸作用下分解成钙离子，才能被人体充分吸收，达到补钙效果。如果空腹状态下服用钙片，胃内由于缺乏足够胃酸，使钙片不能充分解离，从...
张碧华│北京医院
2021/04/15 播放（65983）
