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腰椎存在生理性前凸,由于腰部肌肉的正常收缩维持腰椎的生理性前凸,从而达到腰椎承重、运动、负载、保护脊髓等功能。通常进行以下运动对腰椎好: 1、游泳:是对腰椎最...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/23 播放(93852)
"腰椎间盘突出运动锻炼主要目的,就是稳定腰椎更好的保护腰椎,起到减少腰椎间盘发病的几率或者是促进腰椎间盘突出恢复的作用。结合这方面,建议有两种锻炼方法,第一种称之为小飞燕式锻炼...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11 收听(36611)
"腰椎出现疼痛之后不建议做运动,应当选择以卧床休息为主。因为腰椎部位出现疼痛,是由于腰肌劳损慢性无菌性炎症病灶或者有椎间盘突出等等情况,如果进行继续的运动会导致劳损以及炎症的加...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/23 收听(14167)
建议腰椎间盘突出的患者,加强腰背部肌肉的锻炼,增强腰背部肌肉对椎间盘的保护作用。患者可进行腰背部的后伸运动,如小燕飞、三点支撑、五点支撑等均较适合。此外,腰椎间盘突出患者...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/28 播放(63824)
颈椎及腰椎不好,可以做适度功能锻炼缓解症状,除常规康复理疗外,常见运动方式如下: 1、慢走:患者在家里可以做适度锻炼,改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛。慢走是较...
高嵩涛│河南省人民医院
2021/07/20 播放(61293)
腰椎手术后早期,病人需要制动,卧床休息或者带支具、腰围限制活动,目的是为达到比较好的手术效果,让局部组织有充分的时间修复和进行骨质融合,但是一定时间后,可能要做活动,如康...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/19 播放(67518)
"腰椎间盘膨出首先可以做腰部的伸展运动,通过腰部伸展运动可以增加脊柱的稳定性,增加腰肌的强度和腰肌的力量,对脊柱和椎间盘起到较好的保护作用,伸展运动还可以有利于腰椎间盘的复位、...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/12 收听(42479)
腰椎间盘突出应减少纵向应力,减轻腰椎的负担,腰椎间盘突出患者应该避免以下运动,如跑步,深蹲,长期弯腰和久坐,这些运动会增加腰椎的负荷,加重患者病情。腰椎间盘突出患者需加强...
蔡磊│武汉市第四医院
2018/05/23 播放(77330)
适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择,具体如下: 1、急性期:不建议做任何运动,平卧静养是较好选择; 2、非急性期:患者腰部症状或者下肢...
周友亮│广州中医药大学深圳医院
2018/07/28 播放(99567)
"一般来说,经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状,而且还能够有效提高人体的机能状态,促进血液循环,减少盆腔充血。女性在经期...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/05/17 收听(69962)
"针对于腰椎间盘突出的患者,可以通过运动的方式进行辅助治疗,辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量,从而使脊柱更加稳定,避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/26 收听(32726)
通常情况下,如中老年人,更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食,虽然运动量很大,但是运动之后,食量很大,也达不到很好的减肥效果,所以应适当的进食,且适当的...
胡跃林│北京大学第三医院
2019/05/18 播放(79328)
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石,很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试,就是多做跳跃运动,可以原地跳跃,也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃...
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30 收听(48538)
颈椎病是复杂的综合征,在颈椎病运动中间,通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病,仅有脖子僵硬、疼痛症状,不头晕也不胳膊麻,可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉,也可以...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2018/10/18 播放(91787)
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈,可能会损伤椎间盘,引起颈椎的不稳,同时会加重椎管...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/11 收听(301)
"坐神经痛的原因:一、骨折或其他的炎症粘连直接压迫坐骨神经,还有可能是因为椎间盘突出压迫髓核和神经根,从而引起坐骨神经痛。坐骨神经疼痛患者做的都是延缓坐骨神经疼痛和锻炼腰背部肌...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/11 收听(54542)
"半月板损伤,如果想要运动需要在8周后,前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则,可以选择游泳、瑜伽,后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23 收听(63718)
"腰部的疼痛如果是因为腰肌劳损或者腰间盘突出引起,可以通过运动的方式来帮助改善症状,比如可以多做小燕飞、双桥这样的运动,在慢性期也可以适当通过游泳的方式帮助改善疼痛。改善疼痛主...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/24 收听(83500)
乳腺增生是正常的生理改变,并不是一种疾病,需要正确的认识。很多成年女性特别是生活、工作压力比较大的女性,会出现乳房的胀痛不适,需要自我心态调节,自我调节也包括运动这一方面,规律...
陈立权│六安市人民医院
2019/12/02 收听(50524)