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01:46
一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时，身体就会开始消耗脂肪，从而实现比较好的减脂效果。 =身体脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（65388）
01:40
跑步能达到瘦腿。但是很多求美者认为跑步会使肌肉更为发达，其实在跑步的过程中，尽量避免过于激烈，以慢跑为好。而且如果可以，还可以选择一定的频率，跑步的速度一般时速在15-2...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/18 播放（64467）
"跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法：1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次\/分最佳，慢跑每日时间在30...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/17 收听(31565)
"跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细。所以跑马拉松...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/10 收听(35323)
01:47
要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维持能量的负平衡，促进脂肪分解、代谢。因此，对于能量密度比较高的食物，比如油炸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（53150）
"减肥可以达到瘦腿效果。减肥可以使身体的体脂含量，以及相应的体重都得到明显的下降，腿部也有脂肪组织，减肥对于腿部围度的降低有很好的效果，一般需要注意以下几点：1、全身塑形：求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23 收听(13115)
"通常跑步半小时以上就可以明显的消耗腿部的脂肪，不过需要坚持两周以上才能看到瘦腿。跑步时腿部肌肉的收缩，会消耗葡萄糖和脂肪提供能量，葡萄糖因为分子量小更容易被分解供能，运动开始...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(52121)
"每天跑步半个小时并不能瘦腿，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式贮存在体内带来肥胖。肥胖脂肪在体内储存堆积，一方面容易积聚在腹部，另一方面...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(98426)
02:05
患者注射肉毒毒素瘦腿针之后，不建议进行长距离、长时间的跑步运动。由于肉毒毒素的肌肉收缩抑制作用，使小腿腓肠肌的功能减弱，从而在跑步时，不能平衡掌握力量，可能会出现不必要的...
周志强│中国人民解放军总医院
2021/09/10 播放（95334）
01:27
注射完瘦腿针可以跑步，瘦腿针的作用就是让肉毒素作用在小腿的腓肠肌，让腓肠肌体积尽量减小，腓肠肌维系着正常的活动，其体积减小，因此功能就会降低。功能降低就会使患者正常行走、...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/19 播放（64337）
"如果本身有肥胖，跑步会变瘦。跑步属于一种运动量比较大的活动，跑步时全身多数肌肉都需要参加，通过骨骼肌的收缩牵动身体发生位置移动。骨骼肌的收缩会消耗比较多的葡萄糖和脂肪，而减肥...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(76009)
"跑步能够达到瘦身、减肥的效果，求美者要知道单纯的通过一天或者是几天的时间跑步，不可能达到减肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要锻炼一段时间，至少需要1-3个月...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/25 收听(68000)
"求美者进行跑步健身，可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道，只要管住嘴，迈开腿，进行锻炼，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。求美者会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/30 收听(56402)
01:39
快速进行减肥瘦腿建议选择脂肪抽吸方法，相应位置脂肪抽吸可以使局部脂肪层厚度从3-5cm，甚至8cm的脂肪厚度，迅速下降至接近1cm，可使大腿维度得到较好的塑身减脂效果。<...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/21 播放（51128）
"快速瘦腿可以通过使用医疗方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪达到瘦腿的效果，也可以通过服用减肥药物，清洗肠道排泄出身体内多余脂肪颗粒，排出代谢废物和多余的水分而起到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(85909)
02:21
瘦腿针是常见的改善小腿肌肉线条的微整注射项目，注射瘦腿针即将肉毒毒素注射于小腿区域，特别是腓肠肌处，使腓肠肌得到一定程度萎缩，从而改善小腿的肌肉线条。注射瘦腿针后，72小...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/09/15 播放（56054）
01:46
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（98727）
02:37
跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（79787）
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(20472)
