1点到3点失眠怎么办

2020-12-28 13:35

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一点到三点失眠的情况叫做睡眠维持障碍,也算失眠的一种类型。这种情况给予睡眠维持障碍的药物,通常是中效的安眠药,半衰期达到八小时以上,有安定或者舒乐安定,这两个药物比较合适。
还有要调整睡眠习惯,白天不要睡觉,睡觉也不要睡的太早,也不要太晚,十点到十点半上床睡觉,睡觉前不要做剧烈运动。电视、电脑、手机少看,可以喝点牛奶、蜂蜜水,泡个脚、洗个热水澡。保持房间安静和黑暗环境,不要开着台灯睡觉等。再给予药物的治疗,可以改善一点到三点失眠。

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