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只吃蔬菜，而且是水煮蔬菜，放的油比较少，能够起到减肥效果。但如果是吃主食类的菜，如肥甘厚腻的红烧肉，能够为人体提供较多脂肪、糖分等。而土豆丝之类的菜肴，淀粉类含量较高，如...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/05/19 播放（84293）
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只吃菜不吃饭不能起到真正的减肥作用，因为减肥的本质是让体内储存的过多脂肪得到动员、分解，进而降低体内脂肪含量，并不只是体重下降。如果只吃菜不吃饭，就会造成机体营养素的种类...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（63532）
"如果想减肥，主要是热量的摄入要少，消耗的热量要多。只吃菜不吃饭，如果菜的量吃得过多，并不能够帮助减肥，因为要求的是总的摄入量要偏低，总的摄入热量包括主食类，馒头、米饭，包括蔬...
迟海燕│威海市立医院
2019/06/06 收听(87219)
02:01
这是对肥胖的一个认识误区。菜包括蔬菜和荤菜，若只吃蔬菜而不吃肉类与主食，这相当于禁食疗法，长期以往将导致肝功能和肾功能的受损。如果包含蔬菜和肉类等优质蛋白，且单纯的限制主...
朱翠凤│南方医科大学深圳医院
2018/08/14 播放（88133）
"减肥首要的或者说最重要的原则就是每天总的摄入量，一定要小于这一天总的运动支出量。简单说也就是少吃多动，一定要吃的少，动的多，才能够逐渐的减重。多吃菜少吃饭，只能是控制饮食方面...
张名扬│中国人民解放军第二五五医院
2018/05/09 收听(40983)
"只吃菜不吃饭会导致营养不平衡、消化系统疾病、糖尿病以及维生素缺乏等情况。有些人为了控制体重，只吃菜而不吃饭，因为米饭中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供大量的能量，如果不吃...
周中银│武汉大学人民医院
2020/05/25 收听(27562)
"减肥过程当中晚上不吃饭不利于减肥，也不利于身体健康。1、如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。轻者可能会引起出冷汗、心慌气短，重则可能会...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/07 收听(74071)
01:45
晚上不吃主食只吃菜能不能起到减肥的作用，要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并非与是不是不吃主食只吃菜有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（72082）
"人属于杂食性动物，需要通过合理的膳食搭配来维持身体的健康。如果在进食过程中单纯吃蔬菜而不吃主食，则会导致身体营养元素摄入不足，诱发营养不良性疾病。主食主要提供碳水化合物以及一...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/24 收听(67178)
01:44
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下： 1、晚上不吃饭会打破胃肠道正常的节律，当胃肠道的正常节律被打乱，就会使得脾胃运化的能力下...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/18 播放（94967）
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这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，但前提是全天的总量要控制，然后再加上晚餐控制，这样才能达到减肥的效果。减肥其...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09 播放（89117）
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/26 收听(72346)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(25065)
"晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。晚上不吃饭身体机能需要能量提供，由于不吃饭能量缺乏，人体内脂肪会代偿性的消耗氧...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(23509)
01:53
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节食的方法进行体重管理，最常见的晚上不吃主食，甚至不吃任何东西减肥，这是非常极...
李慧│北京医院
2020/01/06 播放（58176）
晚上不吃饭有减肥作用，但是如果习惯于熬夜，晚上不吃饭，不利于睡眠，所以减肥还是要有科学方法。第一、要求运动。多运动，多出汗，有利于减肥。第二、节食，讲究1日三餐都吃，但是要少吃...
耿静│淮北市人民医院
2018/11/06 收听(29396)
01:53
晚上不吃饭能减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，只要白天正常吃早餐，午餐给身体补足了足够营养，晚饭可以不吃，从而可以起到减肥的效果。 如果感觉到特...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（79845）
01:53
中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式，因为这种方式打破日常的饮食、生活习惯，对于胃肠道没有好处，甚至可能会带来一...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（98693）
01:43
若晚餐仅进食蔬菜而不摄入主食是否可行，需结合一天营养搭配，若早餐、中餐均搭配主食，晚餐可没有主食而仅进食蔬菜；若早餐、中餐均仅进食蔬菜，此时需避免晚餐仅进食蔬菜而不摄入主...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/18 播放（90538）
02:04
减肥晚上不吃饭完全可以，因为中国有一句话就是过午不食，另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥，晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理，午后热量消耗不多，...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放（85162）
