北京大学第一医院
内分泌内科
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减肥晚上不吃饭完全可以，因为中国有一句话就是过午不食，另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥，晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理，午后热量消耗不多，摄入的能量趋于储存。因此晚上应减少进食，过午后就不要再吃东西。这样身体重新建立代谢的起点，减少氧化应激，减少能量的储存。而且比较长时间的空腹，肝脏会产生糖，可以利用脂肪里面的能量，这个时候也能够起到减肥的作用。所以晚上不吃饭是非常好的减肥方式，关键是要克服欲望。可以做一些分散注意力的活动，适当增加运动，从而起到减肥的作用。
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"减肥不吃饭是不可以的，人体所需的营养物质及能量是通过食物提供，不吃饭就无法为机体提供能量和营养，会影响胃、肝脏、肾脏的正常工作，对身体健康是不利的。减肥可以通过调节饮食的方法，比如减少食物摄入量，每餐吃饭七分饱，尤其是晚餐要吃得更少，在食物的选择上要吃富含粗纤维的食物，比如粗粮、小米、玉米，避免食用高脂肪、高盐、高糖食物，比如肥肉、羊肉、油炸食品。减肥可以通过增加运动量调理，运动可以消耗能量，减少脂肪积累，比如跑步、健身操，无论哪种运动都要持之以恒才会有效果，要想通过短期的运动达到减肥是不可能的。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(45988)
减肥不建议不吃饭，可适当控制饮食。正常人体处于代谢平衡的状态，如果摄入的热量超出了人体所需要的... 刘晓│北京医院 2021/07/19播放(60953)
减肥不建议不吃饭，可适当控制饮食。正常人体处于代谢平衡的状态，如果摄入的热量超出了人体所需要的...
刘晓│北京医院
2021/07/19播放(60953)
减肥过程当中晚上不吃饭不利于减肥，也不利于身体健康。1、如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。轻者可能会引起出冷汗、心慌气短，重则可能会引起四肢无力、呼吸困难等低血糖反应。2、如果晚上不吃饭，有明显的饥饿感，会在第2天的早餐和午餐当中引起报复性摄食，更容易引起过多能量的摄入而不利于减肥。3、如果晚上不吃饭会使胆囊长期处于浓缩状态，进而会增加胆囊炎、胆囊结石高发的风险。
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/07收听(74071)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下：1、晚上不吃... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/18播放(94967)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下：
1、晚上不吃...
2021/05/18播放(94967)
"晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。晚上不吃饭身体机能需要能量提供，由于不吃饭能量缺乏，人体内脂肪会代偿性的消耗氧化成能量，为人体提供能量，脂肪代偿性的消耗可以为人体减肥，提供帮助。晚上不吃饭能够起到减肥作用，但不吃饭减肥是不健康的减肥方法，长期不吃饭减肥容易导致许多不良症状，会导致人体出现肠道疾病，建议减肥的人制定合理低热量的饮食和运动方案，才可达到更好的健康减肥效果。"
2020/02/10收听(23509)
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节... 李慧│北京医院 2020/01/06播放(58176)
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节...
李慧│北京医院
2020/01/06播放(58176)
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以减少主食量的摄入，比如米饭和面食类，但是我们可以通过摄入蔬菜类和精肉来补充体能，比如绿叶蔬菜、胡萝卜、白菜、青菜等，可以吃鸡肉、鱼肉或者精肉的排骨。既补充了身体的营养，也没有给脾胃造成太大的负担，这样就能够改善身体的状态，能够达到减肥效果。
曲健│大庆市中医医院
2018/10/26收听(72346)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，... 刘庆春│武警总医院 2018/07/09播放(89117)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09播放(89117)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，按着患者的身高、体重、所从事劳动强度，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者的精准膳食食谱，然后进行三餐的分配。同时，选择一款适合患者的运动，包括跑步、游泳、跳操、跳绳、广场舞都可以，坚持下来，使每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果。如果晚饭没吃，早饭和中饭食入的量很大，一样不能达到减肥的效果。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。最好的方法是均衡饮食，同时增强一定活动量，使得入量少于出量，达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(25065)
晚上不吃饭有减肥作用，但是如果习惯于熬夜，晚上不吃饭，不利于睡眠，所以减肥还是要有科学方法。第一、要求运动。多运动，多出汗，有利于减肥。第二、节食，讲究1日三餐都吃，但是要少吃，尤其是少吃淀粉、肉类、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。吃有饱腹感的、粗纤维、不易于吸收的食物。第三、可以吃中药，中药减肥有化痰健脾，利尿，通便活血的作用，也算是比较科学的减肥方法。第四、最后还有一种减肥法，是做各种理疗按摩，比如肚脐贴敷，腹部做按摩、扎针灸、做理疗。减肥是长期的过程，要持之以恒，减下肥来还是要坚持减肥，才能保证不反弹。
耿静│淮北市人民医院
2018/11/06收听(29396)
晚上不吃饭能减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，只要白天正常吃早餐，午餐给身体补足... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2019/09/25播放(79845)
晚上不吃饭能减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，只要白天正常吃早餐，午餐给身体补足...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25播放(79845)
为了减肥晚上不吃饭对机体是不好的，因为晚上不吃饭，胃酸仍然在分泌，这时对胃的伤害是比较大。减肥的过程实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，如果晚上不吃饭，中午和早晨吃得很多，超过每天的进食大卡，即便是晚上不吃饭一样增肥。所以，把每天的进食大卡安排好，按1/5、2/5、2/5三餐配置，饮食控制加上运动，这是减肥的最好治疗方案。运动方面一开始可以选择一些有兴趣的项目，包括打乒乓球、羽毛球。随着自律性的增强，逐渐增加一些自律性要求比较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果，晚上不吃饭不是一个很好的方法，应该三餐都吃，这样对机体平衡是非常有利。
2020/10/13收听(72981)
如果为了减肥晚上不吃饭，其实这种方式不可取。一般的晚饭时间大概是在6、7点，到第2天早晨再吃早... 张昊│河南省人民医院 2023/03/28播放(53761)
如果为了减肥晚上不吃饭，其实这种方式不可取。一般的晚饭时间大概是在6、7点，到第2天早晨再吃早...
张昊│河南省人民医院
2023/03/28播放(53761)
中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(98693)
中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(98693)
"体检前一天晚上可以吃东西，不过要清淡饮食，不要吃得太油腻，也不要吃得过饱，不要喝酒。许多化验结果的正常值都来源于正常人群空腹抽血结果，空腹是指一定时间内没有任何热量摄入。医院常规体检时，空腹血糖、血脂、肝功能，还有肝、胆、胰、脾超声等，这些检查都要求必须空腹去查，尤其是血脂中的甘油三酯，要求空腹时间达到12-16个小时，空腹时间不够，检查结果不可靠。医院体检一般都在早上8-10点之间抽血，所以体检前一天晚上，8点以后就不要再吃任何含有热量的东西，可以适当喝点水，最好早点休息，以免影响第二天的体检结果，第二天早上也不要喝水，不能进食。如果体检头一天晚上就不吃饭，要避免引起低血糖情况发生，所以按规定晚上8点以前尽量可以进食，8点以后就不要再吃含有热量的东西了。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/26收听(39600)
"晚上不吃饭，这是不太科学的减肥方法，可能它有一定的效果，但是效果不会太理想，所以说不建议这样做。对于减肥，建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类这样食物的摄入，可以适当的增加优质蛋白、维生素以及膳食纤维，而且一定要配合运动，运动量达到，能量消耗大于吸收，自然而然的就会瘦下来。另外，蛋白质的摄入还可以增加身体肌肉的含量，使身体的线条更加优美，要避免单纯的依靠节食来减肥。这样的减肥短期可能有效，但是长期来说难以坚持，且对于身体是不益的。"
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2018/09/09收听(20134)
"晚上不吃饭减肥的效果并不好，一般不推荐晚上不吃饭，应该三顿均匀，低热量、低蛋白、低盐，多食膳食纤维和粗粮使得营养均衡。选一项自己喜爱的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、跳舞、广场舞，也可以巡回使用这些运动。总之，要使机体的入量和出量相当于平衡才能达到减肥的效果，如果晚上不吃饭，对青少年影响非常大。晚上不吃饭食物的能源减少，葡萄糖不够，机体得动用脂肪，对大脑细胞的损害比较大。而且不吃饭胃酸也容易分泌，胃黏膜没有食物，容易造成胃肠道的损害。均衡饮食、适当运动、充沛睡眠、良好的心态，才是减肥的法宝。"
2020/03/20收听(19927)
"晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上不吃饭容易使人体内多余的热量消耗完，使脂肪代偿性氧化消耗为人体提供能量，对于减肥有着积极作用。虽然晚上不吃饭跑步可以减肥，但长期晚上不吃饭跑步不仅会影响人体的饮食规律，还会使人体的肠道出现不适症状，导致各种不良的肠胃疾病出现，所以不建议总是晚上不吃饭进行减肥。减肥应制定合理健康的锻炼方式，才能达到更好的减肥效果。"
2020/01/10收听(13509)
"晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的，但是需要有正确的方法，既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为以下几点：1、晚饭需要适当进食少量的主食，如谷薯类食物，要以蛋白类食物以及蔬菜为主，因为晚上不吃饭只吃水果可能会导致胃酸分泌过多，可刺激胃黏膜出现烧心、反酸症状，严重者可出现消化性溃疡。2、晚饭后约30分钟左右需要进行活动，可以加快胃肠道的蠕动，促进消化以及热量的利用，可减少脂肪在体内储存而起到减肥作用。3、水果可以在晚餐后食用，因为水果中的脂肪含量为0，水果中的果糖可以促进肠道蠕动，加快食物残渣以及粪便的排出，有利于减肥。"
2020/01/19收听(60777)
晚上不吃饭，肯定能够减肥，但是，容易诱发一些疾病，对身体有害。比如，因为血糖降低而诱发低血糖；比如增加血液黏稠度，而诱发高血脂以及心脑血管疾病。另外，晚上不吃饭而减体重，特别容易反弹，如果有一天没有管住嘴，晚上应酬吃了一口富含营养的热量和食物，这些食物会很容易被肠道吸收，而使前期的减肥前功尽弃。一个好的习惯是减肥的开始，也是能够贯穿始终并且坚持的原则。不推荐晚上通过不吃饭来减肥，主张用替代一些粗纤维、热量低的食物，比如苹果、黄瓜等。
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07收听(57558)
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