膝关节可以通过以下几种方法锻炼：
第一、膝关节活动范围锻炼：病人每日进行膝关节屈伸活动，增强关节活动角度，避免关节僵硬，尤其适用于膝关节手术后的患者。
第二、膝关节周围肌肉力量和强度锻炼：主要包括股四头肌、股二头肌、胫前肌、小腿三头肌等，通过抗阻力训练，增强以上肌肉群的力量和强度，能够提高膝关节的稳定性，保护膝关节的功能和膝关节的结构，如半月板、交叉韧带、关节软骨等。
坚持锻炼能够使膝关节保持良好功能，避免膝关节发生外伤和严重的关节磨损，病人能够正常工作、生活和运动。
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02:06
膝关节锻炼推荐锻炼维持膝关节稳定的肌肉，例如大腿前方肌肉，即股四头肌，其为构成伸膝装置非常重要的一环。 股四头肌锻炼可以涉及到很多运动姿势和方法，在临床中会针...
李晔│北京协和医院
2021/01/08 播放（82341）
"膝关节康复功能锻炼主要是针对膝关节术后的患者，膝关节康复功能锻炼就是膝关节的屈伸，通过屈伸膝关节防止膝关节粘连和强直，但是这种屈伸膝关节的康复功能锻炼也需要量化，主要是针对患...
李磊│泰安市中医院
2019/07/23 收听(52488)
"人工膝关节置换术后主要有三种功能锻炼方法:第一、是膝关节完全伸直锻炼，膝关节完全伸直锻炼就是常说的压腿练习，患者在床上将膝关节压直，可以将脚踝垫高，使膝盖处悬空，用肢体本身的...
孙长鲛│北京清华长庚医院
2017/10/24 收听(74767)
"膝关节置换手术后，锻炼主要针对患肢，尤其是膝关节的主要原有功能进行恢复。膝关节的主要功能就是负重后的屈伸，它的伸直和屈曲正常范围是伸直作为零度，屈曲到145度，能够下蹲，能够...
张耀南│北京医院
2017/11/30 收听(26616)
"膝关节置换后可以通过以下几种方法锻炼：1、膝关节活动范围的锻炼：膝关节置换手术后肿胀、疼痛症状减轻就应开始膝关节的主动屈伸活动，也可以由康复医生辅助进行被动的屈伸活动，保证膝...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/16 收听(63726)
02:31
人体膝关节置换术后，其实手术就是帮助搭框架，术后的康复练习非常重要： 1、第一步锻炼就是大部分病人选择做手术的时候，都有一定的屈曲挛缩畸形，在手术台上医生都会...
孙铁铮│北京大学人民医院
2020/04/21 播放（91927）
"膝关节的功能锻炼在膝关节及其周围组织结构中有十分重要的作用，对损伤后膝关节的康复更为重要，特定的锻炼方法对改善膝关节的功能和提高关节的稳定性也十分重要。可以选择直腿抬高和下肢...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/05/10 收听(81831)
02:27
锻炼膝关节较好的一种运动，是游泳或者是骑自行车。因为游泳或者骑自行车，可以实现膝关节的负重较小。这种状况下，对膝关节的磨损相对较小，然后同时又能够得到有效的锻炼。尤其是对...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/04/10 播放（83055）
在临床上加强膝关节内外侧韧带锻炼的方法有很多，比较常用的是嘱咐病人取仰卧位，全身放松，抬起双侧下肢，交替做蹬自行车的动作，每次可以坚持20秒左右，每天可以做4-5组。通过这样的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/11 收听(62126)
01:40
膝关节退行性骨关节炎康复锻炼有很多的讲究和方法，但也是取决于患者退变的程度。对于轻度的退变，可以做一些下肢的肌肉力量锻炼，包括臀部臀大肌、臀中肌、股四头肌、股二头肌以及小...
李晔│北京协和医院
2019/07/05 播放（50888）
01:36
膝关节粘连的锻炼方法因人而异，锻炼强度需以适度为宜，不可过度锻炼，尤其疼痛严重时锻炼产生的摩擦，反而会引起或加重膝关节的炎症，急性期要以休息为主，以适度锻炼为辅。膝关节粘...
宋苗苗│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/09 播放（65804）
"患者膝关节疼痛时，可以进行的锻炼如下：1、非负重的功能锻炼：可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼，坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节，逐渐使膝关节的活动度达到正常。2、抗阻功能训...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/16 收听(66029)
01:43
膝关节僵硬分为两种方法锻炼，一种是被动活动，另一种是主动活动锻炼，具体如下： 1、被动活动：在医生帮助下采取屈髋、屈膝锻炼膝关节功能，医生用一只手抓牢一只小腿...
吴连国│浙江中医药大学附属第二医院
2021/02/05 播放（56778）
01:42
膝关节韧带断裂一般需要手术治疗，手术后的锻炼恢复，即在可调试支具保护下锻炼肌肉力量以及关节活动范围，尽量避免完全负重。开始可在屈曲30°到伸直5°的活动范围练习，逐渐增加...
闫瑞忠│太原市中心医院
2020/03/06 播放（76333）
02:02
膝关节疼痛如何锻炼，首先要看看是什么原因造成的膝关节疼痛。如果是单纯骨关节病引起的疼痛，建议急性期先把疼痛控制以后再进行一些适当的肌肉锻炼，以股四头肌训练为主。
桑志成│中国中医科学院望京医院
2019/03/26 播放（95068）
"如果膝关节由于某种原因活动受限有僵硬，这时候最好是到医院来就诊，通过医生的一些具体指导，可以通过自己的锻炼得到一定的改善，如果僵硬的程度比较重，就要请专业的体疗和理疗师来帮助...
郭晓忠│北京积水潭医院
2017/12/19 收听(11304)
"膝关节粘连怎么锻炼？膝关节的功能锻炼是非常重要的。比如受伤了、做过关节镜、骨折，或者做过关节置换的手术局部开过刀，有可能因为纤维的瘢痕增生导致膝关节粘连、纤维瘢痕。锻炼主要是...
曹永平│北京大学第一医院
2018/06/15 收听(42053)
为什么老年朋友膝关节容易出问题？我们总结起来主要是三点。一个是废用性；一个是不用；还一个就是非合理使用。所谓的废用就是因为腿不使用。这个时候腿在退化，退化速度非常快，因...
陈佳│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2018/05/24 阅读(57308)
