腰椎间盘突出，爬行的时候要注意安全，同时观察好周围的环境。爬行的时候四肢应该和身体保持垂直，双手和肩部同宽，膝关节保护好以后全垂直地面。
同时，保持腰背物质挺直，既不要塌腰，也不要拱腰。塌腰肌肉放松，同时使腰背部得不到锻炼。过于的肌肉放松，还有可能造成肌肉的损伤。拱腰时腰背部肌肉会比较紧张，也达不到锻炼的方法。保持腰背部挺直可以使肌肉力量既得到锻炼，又对腰椎和椎间盘突出有好处。爬行还需要注意避免劳累、受凉，做好热身，循序渐进，避免加重刺激和损伤。
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"腰椎间盘突出的爬行练习，首先要做好热身，其次四肢着地的锻炼。爬行锻炼的时候要注意在平地上爬，需要注意安全，不要爬上下坡，不要过于劳累和引起其他的不适。注意手部保护好，爬行有助...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(38338)
"腰椎间盘突出单杠锻炼，不建议采取其他的上下拉伸或者做其他的抬举等动作，最正确的方法就是抓住单杠以后进行悬吊。要做好热身，避免劳累、受凉、疼痛。根据自己上臂的力量进行锻炼，掌握...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(13903)
"爬行可以用于治疗腰椎间盘突出，但并不是必须采用的治疗手段。爬行时若患者始终保持核心稳定，主动收缩腰背肌和腹部肌肉，能够保护腰椎，减轻腰椎间盘压力，缓解腰椎间盘突出引起的临床症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/22 收听(92185)
"临床部分观点认为爬行对腰椎间盘突出有好处，主要因为爬行动物一般很少出现腰椎间盘突出。因为爬行时腰椎与地面平行，而受力主要在四肢、脊柱，这时支撑力最小。而由于人体直立行走，脊柱...
李宏│北京大学第一医院
2020/03/15 收听(59439)
"爬行运动对于腰间盘突出这种疾病有一定治疗作用，但是对于爬行动作有一定要求。爬行动作能够让腰椎本来的弓形弯曲利用身体重力的作用将弯曲恢复，腰椎间盘突出就会因为腰椎的生理弯曲恢复...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(35187)
"腰椎间盘突出是骨科常见疾病，这种疾病发生后治疗的方法有很多种。除进行正规的治疗外，患者生活中需要注意加强良好的护理，采取一定的方法缓解病情，比如爬行。爬行是全身性的协调活动，...
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/08 收听(29983)
正确的刷牙方法是将牙刷横着放进龈沟内，牙刷的毛与龈沟呈45度角，水平震颤刷牙。幅度不可以过大，因为过大就相当于是在“锯”牙齿，容易发生楔状缺损，也不能过小，过小达不到清理牙菌斑...
张娇│中国人民解放军第463医院
2018/12/10 收听(90357)
"正确的刷牙方式叫巴氏刷牙法，可以在网上搜一下，有视频有各种教程。简单说刷牙一定要上下刷，而且要上下分开刷，不要合在一起刷。简单地说明一下，首先是把牙刷成45度角，对着牙龈和牙...
敖洪威│北京大学口腔医院第五门诊部
2020/04/07 收听(47578)
"避孕套有避孕的作用，是男性所使用的阴茎套，同时避孕套还具有防止传播性疾病的作用，所以受到很多人的关注和喜爱。使用避孕套一定要正确的选择合适的型号，在使用前应先吹气检查有无瘘孔...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/03 收听(79239)
02:36
正确的刷牙方法是顺着牙齿的长轴方向，由牙龈的方向向牙齿切缘的方向，即咬合面去刷。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，注意不要刷到牙龈，因为牙龈较为娇嫩，若刷在牙龈上会造成牙齿...
张裕│武汉市第三医院
2018/05/28 播放（95081）
"人的睡姿一般分为四种，选择睡姿也要因人而宜。侧卧位的时候让人在睡觉时翻来覆去，容易产生不稳定的睡眠。仰卧位是最常见的睡卧姿势，这样不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(77512)
性爱对于大多数成年人来说，都是一件十分美好的事情。在性爱过程中，男女双方不仅可以获得肉体上的满足，也可以得到精神上的慰藉。但是，如果我们对于性爱产生了错误的认知，或是采取了错误...
张青│山东大学齐鲁医院
2022/04/13 阅读(4376)
01:43
一般清水洗或者用洗面奶洗脸就足够，只要没有很特殊的需求，普通洗脸都是正确的。但是可能有人为了达到一定的自己想要的结果，比如美白、祛痘、去色素等，会用特殊的物质洗脸，比如有...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/21 播放（68482）
谈到口交，有的人欣然接受，甚至是喜欢这种性爱姿势，有的人却嫌恶反对，认为这十分不正常。但根据《金赛性学报告》统计，90％以上的年轻夫妻和50％以上的...
张青│山东大学齐鲁医院
2022/04/13 阅读(4270)
"腰椎间盘突出的患者进行爬行锻炼有一定的效果，腰椎间盘突出的患者爬行可以使腰椎的负重减轻，同时可以使腰背部的肌肉得到锻炼，还有促进血液循环的作用。爬行可以使腰背部肌肉在四肢支撑...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/24 收听(83989)
腰椎间盘突出主要是要锻炼腰部周围肌肉的力量，如果腰部周围肌肉的力量强大了，就会稳定腰椎，从而使腰椎间盘突出的症状有所减轻。腰椎间盘突出锻炼腰部周围肌肉力量有以下两种方法：一、做...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/15 收听(20919)
"椎间盘手术目前用最多的就是椎间孔镜技术，手术方法就是让病人躺在床上，在腰的一侧要做小的切口，使用软组织扩张管道由小到大依次扩张。在透视机的引导下，将软组织扩张管道送到腰椎间盘...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07 收听(57744)
"腰椎间盘突出手术方式包括开窗手术、椎间孔镜手术、椎间盘镜手术、半椎板切除手术、全椎板切除手术，具体手术方式的选择是根据突出的大小椎管狭窄、压迫的情况进行选择。微创手术创伤小、...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/07 收听(25442)
01:40
一般需结合患者腰间盘突出的程度，选择合适的手术方式。腰间盘突出的手术方式主要包括射频热凝术、胶原酶溶盘术、椎间孔镜手术以及开放式手术。通常情况下，建议患者选择微创手术。如...
郭中华│河南省中医院
2018/06/26 播放（95890）
"对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下：第一、可以做腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的强度，从而可以稳定脊柱，还有利于腰椎间盘的复位。第二、可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31 收听(42150)
