北京协和医院
临床营养科
降低血压、补充维生素
一般人群均适宜
无特殊禁忌人群
冬枣含有丰富的糖类、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E及钾、钠、铁、铜等多种微量元素。
孕妇可适量食用。 食用冬枣不仅对孕妇本身有好处，也有利于胎儿的生长发育。
婴幼儿应谨慎食用。 宝宝的肠胃非常娇嫩，而冬枣不容易消化，因此最好不要给宝宝吃冬枣。
冬枣不适合多吃，枣类都具有黏性，食用过多会在胃部积累，难以消化。
冬枣的营养价值相对较高，具体分析如下：一、西医营养学角度：1、美容... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(38557)
冬枣的营养价值相对较高，具体分析如下：
一、西医营养学角度：
1、美容...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01播放(38557)
"枣中的维生素C、维生素P是比较丰富的，还有较多的维生素A、维生素E、钠、钾、铁、铜等多种营养元素。它对于健全毛细血管、维持毛细血管壁的弹性、抗动脉中央硬化有一定的益处。冬枣里富含果糖和维生素C，是解酒的有效成分，其中维生素C能够促进酒精转化为乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒。另外冬枣中的维生素含量很高，具有很强的抗氧化的作用，能够清除人体内的自由基、美白肌肤，使皮肤光滑、细嫩、有弹性，对于皮肤的衰老有延缓的作用。冬枣富含多种氨基酸，可以促进肌体内部各种蛋白肌酶的合成，从而提高抵抗疾病的能力。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2023/07/11收听(51528)
"空腹吃冬枣是没有什么问题的，因为枣子自古以来就是比较认可的既有食疗作用，又可以充当饭食的、能充饥的果品。枣多数对脾胃是非常友好的，在吃的时候如果咀嚼枣皮不充分，对嗓子会有刺激。古代有囫囵吞枣的成语，就是针对枣的特性衍生出来的状况。\n空腹的时候吃冬枣对脾胃也没有过多的刺激，但是要注意洗干净，因为枣皮有时会沾染农药或污渍，所以要清洗干净。如果觉得枣过硬，因为有的冬枣没有完全熟透的时候，过硬可以蒸煮熟了以后吃，虽然口感没有鲜的时候脆，但是对脾胃会更适应一些。所以，如果脾胃不好又想吃冬枣可以做熟了吃，空腹的时候吃多数是没有太大问题的。"
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/16收听(85800)
糖尿病患者不适宜吃冬枣，这是因为冬枣含糖量高达25%-38%，虽然营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、人体必需氨基酸、总黄酮、烟酸以及富含多种维生素，如钾、钠、铁、铜等多种营养成分，对正常人有益，但由于较高的含糖量，对糖尿病患者无论是血糖是否达标，均会引起血糖的波动，冬枣不是糖尿病患者的可食用水果。 糖尿病患者在血糖达标时，可以选择低糖含量的水果，含糖量在20%以下的水果，如草莓、樱桃、枇杷、柠檬、木瓜、猕猴桃、苹果、梨、桃等，可以少量食用。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/05/04收听(96754)
糖尿病患者不能吃冬枣，因为冬枣的含糖量比较高，在30%左右。虽然含有其他的维生素，但是其含糖量过高，所以不适合糖尿病患者吃。 糖尿病患者在选用水果的时候，一定要选择含糖量比较低的水果，像平时吃的西瓜、草莓、樱桃、梨，这些都属于含糖量偏低的水果，糖尿病患者在血糖控制好的基础上都可以适当的在两餐中间加点水果。 但是如果患者血糖比较高，尽量不要吃水果。因为冬枣的含糖量比较高，所以糖尿病病人无论血糖控制的好与坏都尽量不要吃。
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/01/21收听(21168)
大荔冬枣有一定的提高机体免疫力的功效，因为大荔冬枣当中富含丰富的维生素C，维生素C能够很好的刺激免疫物质的生成，因此适当的吃大荔冬枣补充维生素C，提高免疫物质的数量和功能。 在提高机体免疫力方面有着积极的功效。大荔冬枣当中的维生素C还能够促进铁元素的吸收，因此在预防和缓解缺铁性贫血方面有着积极的作用。 从中医食疗的角度上来讲，大荔冬枣还能够补中益气，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良，适当的吃大荔冬枣滋补脾胃，有很好的增进食欲、促进消化的功效。
2023/07/13收听(29444)
冬枣是生活中常见的食物，有较多的功... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/12播放(33299)
冬枣是生活中常见的食物，有较多的功...
2023/05/12播放(33299)
"吃冬枣的好处如下：\n1、预防和缓解缺铁性贫血：因为冬枣当中含有丰富铁元素，同时还含有丰富维生素C，维生素C能够促进铁的吸收，通过吃冬枣补充铁和维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处明显；\n2、健脾开胃、补中益气：因为从中医食疗的角度上来讲，冬枣入脾经和胃经，对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人，适当吃冬枣有补中益气、健脾开胃的好处。"
2023/07/06收听(55350)
"孕妇在怀孕期间可以适量吃些冬枣，主要是因为以下几点原因：\n第一、冬枣中含有丰富的维生素C成分，不但可以提高孕妇的免疫力，而且还可以促进体内铁元素的吸收，有助于纠正孕妇出现的贫血现象；\n第二、冬枣中还含有人体所需要的多种氨基酸，不但可以提高孕妇的抗病能力，而且还可以促进腹内胎儿的生长发育；\n第三、冬枣当中还含有多种微量元素，比如铁元素，可以防止孕妇在孕期中，出现缺铁性贫血的现象。\n虽然孕妇吃冬枣对身体的好处比较多，但是孕妇需要注意，不要大量吃冬枣，以免引起腹泻现象，在怀孕期间饮食应该多样化，除了吃冬枣以外，还可以吃对身体有益的其他水果、蔬菜。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/04/09收听(90836)
冬枣的含糖量高。其实，很多人关心一个东西的含糖量高低，实际上关心的是对糖尿病的影响，并不是尝着... 张前进│北京大学第一医院 2023/12/05播放(43143)
冬枣的含糖量高。其实，很多人关心一个东西的含糖量高低，实际上关心的是对糖尿病的影响，并不是尝着...
张前进│北京大学第一医院
2023/12/05播放(43143)
"感冒以后吃冬枣应该没有什么问题，其实新鲜的脆枣维生素含量很高，对在感冒的时候补充维生素有好处，而且适当的甜度又可以稍微补充能量。其实感冒的时候吃冬枣最有用的一点，在感冒的时候很快就入里化热，或者出现本身热性的感冒，在这种时候内热很容易往肺里攻。中医讲肺和大肠相表里，如果要想肺气通，大肠需要先通。\n可是往往在感冒以后，病影响到肺内，往肺里演变的时候都会有便秘问题，就是大便干，甚至几天没有大便。这对肺里面很大影响，因为这样肺热积的过多，如果出现炎症，非常厉害。冬枣吃完以后有通便的作用，因为里面纤维素比较多，所以通便的作用在感冒的时候还是有一定好处。但是，有没有必要非得在感冒的时候去买冬枣吃，倒不至于，感冒的时候吃冬枣肯定是没有什么害处，因为能导致通便的水果非常多，不一定非得是冬枣。"
2023/06/05收听(23128)
"糖尿病人不建议吃冬枣，冬枣属于枣的一个种类，其含糖量较高，每100g的含糖量高于香蕉同样的含糖量，其升糖指数也就较高，也因而属于高含糖食品。针对香蕉，糖尿病人已知不建议食用，食用后血糖会升的比较快，而冬枣比香蕉的含糖量还要高，其升糖的高度可想而知。\n糖尿病人的整体原则是什么都能吃，但什么都适量，如果真的是特别喜欢吃、想吃，可以少量的吃一个或者半个，并且要在两餐中间，尤其是餐后两个小时到下一餐前的中间，如果在这个时间段进食，不利于血糖的进一步升高，可以防止低血糖，也可以使机体在下一餐前不至于出现饥饿感。尽量选用升糖指数低的水果，例如草莓、大樱桃等水果，比冬枣更适合糖尿病人。"
李广田│哈尔滨市第五医院
2023/12/13收听(69502)
"肺炎是可以吃冬枣的，因为肺炎主要是由于本身的抵抗力下降，而受到病原体入侵，比如病毒、细菌、支原体、衣原体，引起肺部黏膜的炎症反应，机体的免疫力是比较差的。冬枣含有非常丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、维生素，还有非常多的矿物质，本身能够提供给机体的营养，提高机体的免疫力，对于肺炎患者是非常有利的。冬枣含有一定的水分，能够清咽、利喉、润肺，针对于咳嗽、咳痰的症状有一定的缓解作用。所以肺炎时吃点冬枣非常有利疾病症状的减轻，利于病情恢复，但是不易吃太多，防止因为消化吸收不良影响到胃肠功能。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/07/22收听(31748)
冬枣煮熟后有着很好的养血安神功效，对于心血虚，所导致的心烦意乱、心慌气短、失眠、多梦，如果适当吃一些煮熟的冬枣，都能够很好的滋补心血，达到养血安神和促进睡眠的作用。 冬枣煮熟后还有着很好的滋补脾胃功效，因为从中医食疗的角度上，冬枣煮熟后，性味甘平，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱，所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、倦怠乏力。 如果适当的吃一些煮熟的冬枣，通过其滋补脾胃的作用，可以达到增进食欲、促进消化、强壮身体的作用。
2023/12/15收听(84044)
"便秘是可以吃冬枣的。冬枣是一种很有营养的水果，自身富含很多纤维素和微量元素。纤维素就是促进胃肠道蠕动的一种很好的元素，更加能够促进排便，有利于缓解便秘等症状。但是不要多吃，多吃可能会引发其他不良症状，比如加重便秘。所以要适当的吃冬枣，不要暴饮暴食。与此同时也可以多吃其他富含维生素和纤维素的食物。比如韭菜、芹菜、油菜等，这些都有利于缓解便秘，加速胃肠道的消化功能。而且对于便秘的患者平时要注意饮食习惯，少吃辛辣食物，平时可以多喝蜂蜜水，有助于消化还有助于养胃。如果便秘十分严重，则需要服用药物治疗。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/07/09收听(51196)
女性来月经时可以吃冬枣。女性来月经时由于经血丢失，机体内有许多矿物质、维生素随着经血丢失，这时... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2023/07/31播放(53446)
女性来月经时可以吃冬枣。女性来月经时由于经血丢失，机体内有许多矿物质、维生素随着经血丢失，这时...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/31播放(53446)
"冬枣也是属于枣类食品当中的一种，这种食品当中含有丰富的维生素以及矿物质的成分，孕妇在怀孕的情况下可以吃一些这种食品，尤其是对于轻微贫血的孕妇，还可以起到一定的营养作用。但是任何食物吃得过多，都会出现偏食的现象，不利于孕妇的健康以及胎儿的生长发育，所以建议孕妇在怀孕期间需要注意饮食多样化，饮食营养均衡。在孕妇怀孕的早期或者积极备孕期间，适当的补充叶酸，有利于减少胎儿畸形病变发生的可能，建议孕妇定期做好各项孕期检查。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/08/01收听(41608)
糖尿病人不建议食用冬枣，冬枣属于大枣的一个种类，含糖量较高，属于高含糖食品，糖尿病病人不建议食... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/01/22播放(62552)
糖尿病人不建议食用冬枣，冬枣属于大枣的一个种类，含糖量较高，属于高含糖食品，糖尿病病人不建议食...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/01/22播放(62552)
孕晚期可以适当的吃冬枣。冬枣含有丰富的矿物质、维生素还有微量元素。对于孕妇和胎儿是较好的食物，... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/03/23播放(42184)
孕晚期可以适当的吃冬枣。冬枣含有丰富的矿物质、维生素还有微量元素。对于孕妇和胎儿是较好的食物，...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/03/23播放(42184)
来月经时，在饮食上没有绝对的禁忌和适应证，主要还是看个人的体质。1、容易痛经体质... 种轶文│北京大学第三医院 2023/05/22播放(32201)
来月经时，在饮食上没有绝对的禁忌和适应证，主要还是看个人的体质。
1、容易痛经体质...
种轶文│北京大学第三医院
2023/05/22播放(32201)
