哺乳期可以适量吃蕹菜。女性在哺乳期需要补充多种营养来分泌乳汁和维持身体健康，蕹菜是一种叶绿素和钾元素含量非常高的食品。哺乳期女性食用，可以改善产后皮肤暗以及色斑等问题，还有润肠通便的作用。哺乳期吃蕹菜的好处如下：

　　缓解产后高血压

　　哺乳期妇女若出现产后高血压，可通过适量食用蕹菜，缓解高血压症状。蕹菜中含有丰富的钾元素，有降低的血压的效果，哺乳期适量食用可以缓解产后高血压。

　　美容护肤

　　蕹菜中含有大量的叶绿素，有“绿色精灵”的雅称，补充适量叶绿素有美容养颜功效，可以加速皮肤代谢，排毒，可以缓解妊娠斑等问题，可改善皮肤状态，起到美容护肤的作用。

　　改善便秘

　　哺乳期女性常受到便秘的困扰，多数是因为胃肠动力不足，但是，又不能食用泻下药，此时需要食用富含纤维素的食物来增加胃肠蠕动。蕹菜中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化和排出，哺乳期女性适量食用可以改善便秘，也有利于宝宝的健康发育。

　　不宜多食

　　蕹菜性凉，虽然营养丰富但是不宜食用过量，否则会造成胃肠道不适，引发腹泻，因此美味不可多得，任何食物都是要适度食用。

　　蕹菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节体液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。蕹菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤。