腰间盘突出即腰椎间盘突出症。倒着走路对腰椎间盘突出症的治疗没有好处，腰椎间盘突出症的治疗中，有腰背肌的功能锻炼。部分人喜欢倒着走，可能是因为在倒着走的过程中，能够使腰椎肌肉得到伸展，从而对腰椎肌肉痉挛有一定的好处。
但倒着走最危险的地方就在于容易摔倒，因为不能总是往回看，容易碰到后物而造成跌倒。对于患腰椎间盘突出症的病人，很多人颈椎也不好，跌倒除了造成骨折，也可能造成颈椎病加重，从而发生截瘫。
因为眼睛没有长在后方，所以尽量是往前走，但腰背肌的锻炼对于腰椎间盘突出症的治疗有益处。更安全的锻炼方法就是俯卧在床，通过两头翘起缓慢拉伸腰椎的肌肉，通过竖脊肌功能锻炼，能够使强度增加，从而更好维持腰椎的稳定性。
也可以做双侧的直腿抬高训练，五点支撑、三点支撑都有助于腰背肌肉功能的强度增加，从而对椎间盘的退变速度有延缓作用。注重科学的锻炼身体，避免一些并发症的出现，要关注科学健康的锻炼方法。
