武汉大学人民医院
心血管内科
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三高人群清淡饮食较好，主要包括以下几个方面：
1、多吃蔬菜：多进食黄瓜、西红柿、青菜、大白菜等；
2、适量多吃优质蛋白：包括脱脂牛奶、鸡蛋白、瘦肉、鱼肉、虾肉；
3、少吃过咸食物：包括腌制的酱菜、咸菜等。
三高人群主要指高血压、高血糖、高血脂人群，这部分人群发生心脑血管事件风险较高。平常生活需注意饮食控制，即清淡饮食，有助于身体健康以及病情逐渐恢复。清淡饮食包括清淡蔬菜，但前提是需注意营养均衡，营养均衡是健康中较为重要的一点。
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"所谓的三高是指高血压、高血糖、高血脂，如果有高血压，患者应该低盐、低脂饮食，多吃绿色的蔬菜和水果以补充维生素，比如芹菜、黄瓜、萝卜、白菜、油麦菜、西兰花、西葫芦、苹果、葡萄、柚子、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便通畅，同时也可以补钾，而且患者还需要补钙，可以多吃虾皮、牛奶等。如果血脂升高也要低脂饮食，不要吃动物的内脏，肥肉、牛羊肉等也要少吃，可以适当的吃鸡肉、鸭肉或者鱼肉、豆制品等补充蛋白质。如果有高血糖，在血糖控制良好的情况下，可以在两餐之间少吃低糖的水果，比如火龙果、猕猴桃等，绿色蔬菜是可以吃。"
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/05/22收听(71273)
"三高的人主要是指高血压、高血脂、高血糖，所以大多都是因为饮食习惯不好所造成的。首先就要控制血压，在饮食上不要摄入过多的盐分，减少吃一些腌制的食物，多吃清淡的蔬菜和水果。高血脂往往就是因为摄入过多的肉类和油类所导致的，平常一定要减少过多的油脂食物的摄入，尤其是牛肉、羊肉和肥肉。如果老人可以吃一些鱼肉，这样症状还是相对来说比较好的。另外，如果是血糖偏高，需要注意控制，一天不要超过四两面食。平常多注意饮食，蔬菜和水果。在饮食完之后，注意适当地增加体育锻炼，这样对血糖的控制会更好一些。"
王云鹏│聊城市第二人民医院
2018/05/16收听(71917)
对于三高人群，可以吃糖分不高的水果，三高通常是指高血糖、高血压、高血脂。三高人群通常会处于代谢... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/08播放(65256)
对于三高人群，可以吃糖分不高的水果，三高通常是指高血糖、高血压、高血脂。三高人群通常会处于代谢...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/08播放(65256)
对于三高的患者建议要清淡饮食，清淡即低糖、低盐、低脂，在生活中除了饮食要注意以外，还要保证每天... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/12播放(69527)
对于三高的患者建议要清淡饮食，清淡即低糖、低盐、低脂，在生活中除了饮食要注意以外，还要保证每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12播放(69527)
"三高指的是高血压、高血糖和高血脂，如果合并高尿酸则属于第四高。三高的人群本质上属于代谢综合征，机体对于血脂、血糖的代谢出现紊乱而导致的类似表现。三高的人群主要通过改善不良的生活习惯，饮食是其中的关键环节，建议患者要限制脂肪以及钠盐的摄入量，少吃或者不吃肥肉、油炸食物，钠盐的摄入量每天建议小于6克，可以适当的多吃含钾丰富的蔬菜、水果等，可以辅助的降压。饮酒以及吸烟，必须要严格的戒除。患者由于缺乏叶酸也会导致血压增高，患者可以适当的补充叶酸。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/08/09收听(13928)
三高的人指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人，应该吃含糖量偏低的水果，比如柚子就比较合适。 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/24播放(85970)
三高的人指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人，应该吃含糖量偏低的水果，比如柚子就比较合适。
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/24播放(85970)
"三高是指高血压、高血糖、高血脂。对有三高的病人，应该首先从生活方面入手进行调理，适当的运动、减肥、不能熬夜、放松心情、饮食不能太咸、不能太油腻，少吃油鱼、带鱼和动物内脏等。如果生活方式的调整不能将三高调整至正常范围内，下一步应该用药物进行治疗。高血压病人可以应用降压药物，常用的降压药物有硝苯地平缓释片、替米沙坦、美托洛尔、氨氯地平等。对于糖尿病的病人，可以应用胰岛素或口服降糖药将血糖控制在正常范围内。对于高脂血症的病人，可以应用瑞舒伐他汀和阿托伐他汀进行降血脂治疗。"
张伟│吉林市人民医院
2019/08/06收听(81058)
"主要还是养成良好的生活习惯，包括正确的饮食。控制饮食，要养成规律的饮食习惯，每日三餐一般定时定量，可适当节制，减轻胰岛的负担，不能暴饮暴食。选择食物主要还是以清淡，低脂、低糖、低蛋白的食物为主，然后低盐，尽量减少甜食或者碳水化合物比较高的食物的摄入。男性的朋友要注意戒烟戒酒。烟酒也是引发三高疾病的一大诱因，尤其是喝酒后，血糖都会升高比较明显，血脂伴随着饮酒，摄入大量的高能量的食物。吸烟主要是加重动脉硬化，尤其是伴有糖尿病、高血压的时候。控制体重，尤其现在体重超标的人越来越多，控制体重，加强锻炼，实施减肥计划，少吃多运动，是现代人急需的锻炼方式。再就是目前年轻人当中工作压力比较大，要学会调节心态，控制情绪。最主要的还是六个字，管住嘴，迈开腿。"
高峰│河北大学附属医院
2018/05/15收听(14240)
"三高在临床上常指为高血压、高血糖、高血脂。目前随着生活条件的提高，生活水平的改善，上述疾病已经是我们临床上常见病与多发病。在饮食方面做一下归纳，少吃高脂肪、油腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝开水，禁忌烟酒，同时要保持良好的休息，定期测量血压，定期复查血糖。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/05/23收听(65887)
"先要知道什么是三高，三高是指高血压、高血脂和高血糖，在老年人比较常见。三高的人群最主要的是要注意饮食，有很多的食物患有三高之类的疾病的不能吃，比如含糖高的、含脂肪高的食物不能吃、不能碰。不仅如此，米饭也要少吃，尽量吃一些五谷杂粮，像燕麦、土豆、薏仁之类的可以稍微多吃一点。另外，很油腻的东西都不要吃，尤其是肉类食品。所以，在做菜的时候一定要少放油、少放盐，吃清淡并且有营养的蔬菜，最好少吃多餐，多喝水。三高的饮食应该吃些什么，首先要针对自己的身体，选择少吃多餐，一定要注意低盐、低脂肪摄入的同时，也要吃一些能量比较高的食物，含量比较高的食物一定要少吃。同时，还可以看看自己身体的血压和血糖，定期去医院复查，单纯的通过饮食控制效果不是很好，最好还是通过药物的治疗。因为三高会引发身体出现很多心血管疾病，一定要及时去医院做定期的检查。"
徐伟│福建省南平市第一医院
2018/05/16收听(12140)
"三高指的是高血压、高血脂和高血糖，三高在本质上属于人体的代谢性疾病，多数患者在三高的基础上也会合并像高尿酸或者高同型半胱氨酸，是动脉粥样硬化疾病的主要危险因素。三高的患者建议要改善基本的生活方式，一般饮食在其中是主要的，首先要低盐、低脂饮食，糖尿病的患者也要控制好血糖，建议患者每天的钠盐摄入量要小于6g，少吃或者不吃肥肉、油炸类食物。对于控制血糖方面建议患者吃干的而不吃稀的，比如可以吃馒头，而不是吃面条或者淀粉含量高的粥类。其次患者在生活中也要坚持药物治疗，控制好血糖、血脂和血压。对于水果和蔬菜也是有要求的，一般患者食用的水果和蔬菜多要以含钾量丰富的种类为主，每天的蔬菜摄入量在一斤左右，水果摄入量在半斤左右，可以有效地改善预后。"
2019/08/26收听(11024)
"三高指的是高血糖、高血压和高血脂，三高的饮食一定要进行严格选择，最适合吃低热量、低脂肪、优质蛋白饮食，同时要适当摄入膳食纤维和维生素。尤其还要注意低盐饮食，每天摄入盐的成分不要超过6g。多吃新鲜蔬菜，包括绿叶比较多的蔬菜，尤其是芹菜、黄瓜等。不仅如此，三高的患者不要吃过多食用油，每天不要超过25mL，坚果每天不超过20g，瘦肉不要超过100g。避免食用肥肉，可以选择精瘦肉和鱼肉等，切忌吃膨化食品、人造奶油、油炸食品等。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/15收听(52493)
"三高刚是指高血压、高血脂、高血糖，可以吃苦瓜、芹菜。三高实际上对人体的危害特别大，主要集中反映在全身的动脉粥样硬化，包括颈动脉、冠状动脉、外周动脉、肾动脉等等。而且三高的作用相辅相成，如果同时存在，会加速动脉硬化的发展进程，三高一定要注意不能吃含糖量比较高、血脂水平比较高的食物。从中医的角度来讲，多吃点清热的，比如苦瓜，研究显示苦瓜具有一定降低血糖、降低血脂的作用。多吃芹菜，可以舒张血管，具有一定的降压作用，荸荠比较通便，清热通，大白菜对利尿都有一定的好处。尽量避免食用高胆固醇、脂肪组织含量多、含糖量比较高的，比如肉类、红肉、肥肉，还有糖比较高的水果，比如红枣，要尽量少吃。"
王喜福│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/19收听(78152)
"三高的人可以吃螃蟹，但不建议食用其中的蟹黄。三高人群是指具有高血压、高血糖和高血脂，这几项因素都是导致动脉粥样硬化发生和发展的重要危险因素，其中血脂升高是动脉粥样硬化发展的最重要危险因素。因此三高的人群应当特别注意膳食结构，以清淡饮食为主，多食新鲜蔬菜、水果，减少胆固醇的摄入。螃蟹肉属于高蛋白饮食，但蟹黄中含有丰富的胆固醇，因此三高的人可以吃螃蟹，但尽量不要食用其中的蟹黄。"
张虎│中日友好医院
2020/09/02收听(83447)
三高人群可以吃海参，所谓三高指高血压、糖尿病、高血脂，对于上述人群主要的饮食要求是低盐、低脂、... 周恒│武汉大学人民医院 2021/06/29播放(50109)
三高人群可以吃海参，所谓三高指高血压、糖尿病、高血脂，对于上述人群主要的饮食要求是低盐、低脂、...
周恒│武汉大学人民医院
2021/06/29播放(50109)
"三高的人可以吃海参，三高指的是高血压、高血糖、高血脂。高血压主要是控制食盐的摄入量，适当的增加含钾量高的食物，如新鲜的蔬菜、水果；高血糖主要是控制碳水化合物如馒头、米饭的摄入量，尽量少吃升糖指数高的食物，如糖水、米粥等；高血脂患者主要是控制胆固醇含量高的食物，如肥肉、植物油等。海参是名贵的中药材，含有丰富的微量元素和大量的蛋白质，含钠盐和胆固醇的量是非常低的，另外海参中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些物质有利于降低血脂以及稳定血糖。"
马妹花│邯郸市第一医院
2019/08/09收听(21992)
"三高人群水果禁忌吃榴莲、香蕉以及黄桃，榴莲性热，热量高，含糖分也高；香蕉淀粉质丰富，味甘、性寒；黄桃的硒、锌等含量均明显高于其它普通水果，桃子还含有苹果酸、柠檬酸等成分，糖类成分高，这些都不适宜于三高人群使用。三高人群要做到饮食上的调节，注意监测血糖、血压和血脂，另外还要适量进行合理的有氧运动，饮食和有氧运动相结合再加上必要的药物应用，才能有效的控制三高患者的病情，避免心、脑血管并发症的发生。家里面还需要配备血压仪等仪器，定期测量，使身体更加健康。"
刘涛│武汉市第四医院
2020/09/24收听(86840)
三高指的是高血脂、高血压和高血糖。高血压是指体循环动脉压增高，是一种常见的临床综合征。通常是以低于140/90mmHg为正常，而大于等于140mmHg为高血压。因为它是在不知不觉中发生，所以高血压又称为“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯过高，或者高密度脂蛋白胆固醇过低，目前称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化主要的因素，是心脑血管疾病发生发展的高危因子，发病隐匿，大多没有临床症状，所以称为“隐形的杀手”。高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常，是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。
2020/04/15收听(40285)
"三高是潜伏在生活中最常见的三种慢性疾病，这三种慢性疾病分别是高血压、高脂血症和高血糖，因为都沾有高字，所以形象的比喻为三高。这三高本身还有一个表现，为患病率非常高，致死率高，致残率也非常高，是心血管疾病、脑血管疾病的重要危险因素。对于三高人群临床上特别关注，要积极的给予干预和治疗，同时对于三高也应做到定期在体检过程中测量血压、血糖和血脂变化。"
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/13收听(32296)
三高往往是指的高血压、高血脂、糖尿病，即代谢综合征当中的三个最重要的表现，实际上，这个是一个综... 吴彦│北京大学人民医院 2019/05/24播放(80778)
三高往往是指的高血压、高血脂、糖尿病，即代谢综合征当中的三个最重要的表现，实际上，这个是一个综...
吴彦│北京大学人民医院
2019/05/24播放(80778)
北医三院 王雪梅
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