中国中医科学院望京医院
骨伤综合科
手机浏览
颈椎病的自我疗法包括：
1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头，软硬度要合适；
2、纠正不良姿势习惯；
3、加强颈项部力量的锻炼，如扩胸、引肩等锻炼；
4、中医穴位按摩，颈部周围常见穴位如大椎、风池、风府等穴位的按摩。
分享:
"随着社会的进步，智能手机、电脑的普及，低头族越来越多，继而颈椎病的患者也是越来越多。颈椎病预防发生，主要还是以运动治疗为主，避免久站、久坐、长期低头伏案。运动治疗可以增加颈椎灵活度，运动锻炼的方法目前在网络电视媒体上多种多样。但是，根据患者的病情、症状、病程的阶段以及年龄段而定，不同的锻炼方法有不同的适应症。其次，并非锻炼得越早、越多就会越好。过度颈椎活动反而使颈椎更容易劳损，出现颈椎病加重。颈椎病的运动锻炼方法，可以米字操、耸肩、头颈部逆时针或顺时针旋转活动，这些锻炼方法有利于颈椎病发生、发展的预防。"
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/09收听(38240)
颈椎病患者有一些自我治疗方法。对于严重性的颈椎病，建议首先进行颈椎相关的神经...
范存刚│北京大学人民医院
2022/10/16播放(78599)
目前颈椎病的发病越来越多，呈年轻化趋势。发生颈椎病以后，通常出现颈部的疼痛、僵硬，以及颈肩部的... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/17播放(62920)
目前颈椎病的发病越来越多，呈年轻化趋势。发生颈椎病以后，通常出现颈部的疼痛、僵硬，以及颈肩部的...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/17播放(62920)
颈椎病好发于长期伏案工作者，以及外科医生、司机、程序员、裁缝人员，患有颈椎病后需注意休息，适当... 唐司亚│郑州人民医院 2018/06/14播放(73879)
颈椎病好发于长期伏案工作者，以及外科医生、司机、程序员、裁缝人员，患有颈椎病后需注意休息，适当...
唐司亚│郑州人民医院
2018/06/14播放(73879)
"颈椎病的自我疗法，一般考虑以下几个方面：1、避免劳累：避免长时间一个姿势太久，像看电脑、写字、看书，一个小时以后就可以适当起来活动活动，不要一坐一上午或一坐一下午。2、避免风寒：要注意保暖，夏天吹空调会使颈椎病加重。3、进行颈部的功能锻炼：可以做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸等动作，来增加局部的血液循环，减少疲劳。4、自我按摩：可以用手在颈后进行拿捏，进行按摩治疗，对缓解颈部的肌肉痉挛、疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症都有一定的帮助。如果颈椎疼痛比较重，还可以口服消炎、止痛的药物或者是局部贴膏药，局部做热敷，这些方法都可以，对颈椎病症状的缓解都有一定的帮助。"
殷立东│解放军203医院
2021/07/15收听(34372)
颈椎病的自我疗法，首先从枕头睡眠开始，选择合适高度和宽度的枕头。高度一般以一个人的拳头为高矮合适，当侧卧位的时候，这枕头的位置应该和半个肩膀的宽度合适，软硬度要合适。看一个东西半小时左右要注意，轻轻做做仰头、低头，适当的改变姿势做一些活动。第三就是一些有意识的锻炼，像颈椎的锻炼常见的叫低头仰头屈伸，左右的一个侧屈，加强项部力量的一个锻炼，包括扩胸展肩锻炼的方法，这也是一种自我保健的方法。还有一些包括中医的穴位经络的按摩，像颈部的周围大椎、风池、风府这些的穴位按摩，包括上肢的穴位按摩也是有一定作用的。
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/10/18收听(65788)
"实际上的颈椎病在目前发病率呈日益上升以及年轻化的趋势，由于工作方式和生活水平的改变，伏案工作或者是低头看手机、电脑渐渐成为比较平常的事情，因此其发病率越来越高。那么出现了颈椎病自我如何治疗？颈椎病的类型主要分为神经根型、脊髓型以及交感型、椎动脉型，主要分为四型。在早期都表现为颈部的疼痛不适感，有时会伴有颈肩疼等这些常见的症状，出现这些症状则可以进行自我的治疗。首先，是应该避免一些不良的生活习惯，如枕头过高、弯着脖子长期看东西，或者是低头长期看电脑等等。因此出现了颈部的酸胀不适，应尽量的保持颈椎过伸位，可以适当的做一些颈椎的活动，以及颈椎的体操以活动颈椎的椎间关节，防止颈椎长期处于屈曲位而引发颈椎的退变。其次，还应注意避免着凉，寒冷对于颈部的刺激同样会损害颈椎，导致颈椎病的过早发生，应注意颈椎的保暖，夏天注意避免空调直接吹拂颈部和肩部。然后，如果出现了颈部的疼痛可以进行适当的按摩、理疗、热敷等等，注意应尽量避免擅自进行颈椎的手法复位，如症状较重可以口服非甾体类抗炎镇痛药物，以及外用一些膏药治疗。如果自己治疗症状不见缓解，则应尽快到医院进行相应的检查以明确诊断，进行相应的治疗。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05收听(96545)
"由于电脑、手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多，通过自己锻炼治疗颈椎病，帮助颈椎恢复就非常有意义。对长时间伏案工作者每工作0.5-1个小时就要进行适当活动。颈部脊柱结构决定了颈部的运动功能，有前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左侧旋转和右侧旋转，我们可以根据颈椎的运动特点进行颈部锻炼，也可以进行耸肩、转掌、双臂画圈等局部运动。在此过程中，一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连贯性，但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加运动幅度和次数，这样既有利于消除疲劳感，防止劳损，又能起到治疗、预防颈椎病的作用。"
崔庆元│马鞍山市人民医院
2018/07/13收听(36908)
导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/03/11播放(75429)
导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/03/11播放(75429)
"颈椎病主要分为四种类型，主要症状是各不相同，治疗方案也不一样，分析如下：1、临床比较多见的就是神经根型颈椎病，症状主要是颈肩部疼痛，可以放射到上肢或者肩颈部。自我保健就是平时的时候不要老低头，适当地可以进行扩胸运动。当出现颈椎不稳定或者出现异响的时候，伴头晕的时候要佩戴颈围。2、脊髓型颈椎病的症状就是髓性的症状，包括上肢的无力、手指不灵活、下肢行走不稳摔跤、胸腹部束带感和大小便的功能障碍等，一旦出现这种情况，需要手术治疗，没有自我保健的疗法。3、交感型、混合型颈椎病，特点主要就是临床症状多样，不典型，有的患者以头痛、头晕、视物不清、鼻塞，还有的患者失眠、多梦、抑郁、心情不畅、恶心、呕吐、心悸等，这些都是由交感神经产生症状。治疗主要还是以保守治疗为主，必要的时候可以咨询心理医生的干预，还有自我保健就是平时规律地生活，早起早睡，保证健康的饮食，心情舒畅很重要。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/24收听(29900)
实际上颈椎病并没有左侧和右侧的实质区别，虽然有侧面，但是从病理特点上来说，并没有什么差别，左侧... 单建林│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/03/23播放(87714)
实际上颈椎病并没有左侧和右侧的实质区别，虽然有侧面，但是从病理特点上来说，并没有什么差别，左侧...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/23播放(87714)
"颈椎病是一种高发的骨科疾病，也是一种通过练功锻炼以及平时姿态矫正就可以痊愈的疾病。除了药物以及专业性比较强的按摩或者针灸以外，也可以通过一些简单操作，行之有效的办法治疗，例如风池穴点压按摩。风池穴在头枕部与颈部交接处，在后颈部顶点两侧凹陷的位置，每日8次，每次点压按揉10分钟左右，对于颈椎病症状缓解有一定疗效；或者选用气囊牵引器在每日空闲时间使用，每次10分钟左右，可以更好的改善颈椎间盘突出的压迫症状。平时可以进行颈肩体操的练习，每日3-5次的颈肩体操，每次大概10分钟左右，也可以很好的预防和治疗颈椎病。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/20收听(87433)
颈椎病的出现是由于长时间的伏案工作、低头，或者长时间的使用电脑、手机所致，所以我们要进行自我治... 王凯│郑州市骨科医院 2018/11/17播放(51845)
颈椎病的出现是由于长时间的伏案工作、低头，或者长时间的使用电脑、手机所致，所以我们要进行自我治...
王凯│郑州市骨科医院
2018/11/17播放(51845)
颈椎病压迫神经的自我治疗方法如下：1、双手捏压颈项部肌肉、斜方肌，对斜方肌进行按... 肖红卫│珠海市人民医院 2018/04/09播放(94389)
颈椎病压迫神经的自我治疗方法如下：
1、双手捏压颈项部肌肉、斜方肌，对斜方肌进行按...
肖红卫│珠海市人民医院
2018/04/09播放(94389)
皮肤病自我治疗方法：一、主要成分，苦参25g，白藓皮25g，土荆皮25g，蛇床子25g，百部20g，花椒20g，60度的白酒500ml，本品为纯中药制剂，属于医院制剂方，疗效确切简单适用，适用于家庭自行调制和使用；二、制备方法，取一容器，将以上六味中药放于其中，再倒入白酒，密封浸泡3天后，每天搅动1次，用4层纱布过滤，滤液静止12小时后取上清液，装入密封瓶中保存，即可使用；三、适应症，用于皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、脚气、疥疮和各类皮肤癣症等真菌感染；四、用法和用量，外用棉浸湿药液后涂擦或装入喷雾瓶中喷涂，每日3-4次，视症状轻重程度，适度反复使用；五、注意事项，1、本品为外用品，切勿口服；2、本品应放在儿童触摸不到的地方，于阴凉干燥处保存；3、以上药材，各中药店和中药材市场有售，喷雾瓶可以从超市中购买。
魏珊珊│黑龙江省疾病预防控制中心预防保健院门诊部
2018/03/19收听(26283)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以做腰背肌功能锻炼，选择飞燕式或者五点式，将腰背肌力量练好了，自然腰部酸痛的感觉就能减轻了。这种方法不吃药不打针，效果还很好，但是一定要坚持。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02收听(98783)
盆腔炎的自我疗法一般这种情况下都是指慢性的盆腔炎自我疗法。一旦急性的话肯定要到医院去看，要用药物来干预。如果有慢性的盆腔炎，它会经常在体质比较弱的状态下发病。比如在月经期或者这段时间休息不好或者有其他的一些并发症的时候，慢性盆腔炎会发病。那这个时候调理首先要注意生活起居，要有规律的生活，吃东西要注意节制，不能太暴饮暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些东西。自己还可以通过一些物理疗法自行的治疗，比如一些理疗艾灸或者可以自己用理疗仪烤一烤或者是简单的方法就是用热水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，这样的话定期的这种理疗对有很大的帮助。这样也是慢性盆腔炎的治疗，是一个自我调节的方法。因为有时候药物长期吃，可能也没有什么特别的效果，要自己坚持这种自我的疗法，可能会让盆腔炎好的更快一点。
梁静│中日友好医院
2017/07/10收听(98442)
在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。
韩强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(79901)
"焦虑症自我疗法跟治疗抑郁差不多，因为焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以一定要给自己一个积极的心理暗示，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，用这些积极的心理去暗示自己。当经常处在一种总在想，比如天灾人祸、地震、山崩、海啸等这种环境时，会很痛苦。人类对自然灾害来说，抵抗能力太渺小了，如果人人都这么想，都会产生焦虑，都会产生抑郁，都会产生痛不欲生的感觉。所以，多想一些积极向上的事情，用积极的理念去暗示自己，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，对认识这个疾病和治疗这个疾病都有好处。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(31439)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼，和腰椎的功能练习。这些治疗建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，这样才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(57773)
湖南省人民医院 黄术
播放次数：9.41万
北大人民医院 范存刚
播放次数：4.9万
播放次数：1.64万
播放次数：7.46万
01:59
