深圳市宝安区中医院
运动康复科
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肩周炎患者在缓解期可做面壁爬墙、越头摸耳、弯腰转肩、隔手压肩等动作，对肩关节的恢复有一定帮助。肩周炎患者没有绝对不能做的运动，但在运动时一定注意，不要过度的用力，不要拉伤。投掷类的运动，可能导致肩部的损伤，运动时要注意姿势的标准科学。举哑铃或有针对性的锻炼肌群，根据个人情况适当锻炼，不过过度锻炼即可。
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一般要求 尹自龙│北京医院 2021/07/11播放(99592)
尹自龙│北京医院
2021/07/11播放(99592)
患有肩周炎可做以下运动：1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接... 刘道龙│浏阳市人民医院 2020/08/05播放(55103)
患有肩周炎可做以下运动：
1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接...
刘道龙│浏阳市人民医院
2020/08/05播放(55103)
"肩周炎适合做的运动主要有两种：第一、手握一瓶装满水的矿泉水，通过前后的摆动，矿泉水的惯性，逐渐地带动整个肩关节前屈和后伸的锻炼。这样能够有助于肩关节前屈和后伸肌肉的松解避免粘连的形成，有效地减轻疼痛以及活动不利的症状。第二、爬墙运动，就是站于墙的一侧用手的手掌撑墙，胳膊伸直然后手指逐渐的往上爬，每天爬的高度要比前一天略微的增高。这样日复一日循序渐进，就能够让整个肩关节的外展功能得到恢复。在进行内收锻炼的时候，可以用另一侧的胳膊和手抓住有肩周炎一侧的前臂然后进行牵拉，每天牵拉的幅度要比之前的一天有所增长，循序渐进之后也能够促进内收功能的恢复。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/27收听(23640)
"肩周炎的患者在恢复期可以做适当的运动，以恢复肩关节的活动范围。下面简单介绍几种肩关节的运动方式：第一、爬墙运动，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，反复进行，逐渐增加高度。第二、梳头运动，用患侧手做梳头的动作，每天锻炼多次。第三、甩手动作，患者背部靠墙站立，上臂屈曲贴近胸壁，以肘部作为支点进行外旋活动。第四、展臂动作，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓慢外展，向上用力抬起到最大限度停10秒钟，然后恢复到原位，反复进行以上动作。患者每天可以多次进行以上运动，有效的恢复肩关节功能。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/04收听(95268)
"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(90972)
当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，... 上官磊│空军军医大学西京医院 2021/08/31播放(85133)
当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，...
上官磊│空军军医大学西京医院
2021/08/31播放(85133)
"肩周炎是临床上常见的一种慢性软组织劳损。它主要表现为肩关节周围的疼痛、压痛和各个方向的活动障碍。由于肩周炎表现为肩关节疼痛和活动受限，所以不适合做剧烈的运动，比如打篮球、兵乓球，羽毛球等。可以做轻柔且具有拉伸关节作用的运动，比如做瑜伽、打太极、游泳、做体操等，这些运动可以拉伸关节，但又不会引起剧烈的疼痛，对肩周炎的治疗有一定的好处。"
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/05/17收听(76479)
"肩周炎发生后不适合进行肩关节或者上肢的活动范围和力量的运动，肩关节需要休息，应该减少活动量，但为了健身，可以多进行下肢的训练，包括下肢肌肉力量训练，走路、跑步等等。肩周炎尤其不适合游泳、推举、羽毛球、乒乓球等运动，应该先将肩周炎治好之后再逐渐恢复运动。一般可以做肩关节核磁，确定肩周炎的具体原因，如果是炎症反应可以进行抗炎治疗或者封闭治疗，如果是肩袖肌腱撕裂，可以进行关节镜下的肩袖修复，一般经过半年到一年的康复之后，症状会完全消失，肩关节功能恢复正常。这时可以通过练习肩关节内旋和外旋的肌肉力量，恢复健康功能稳定，逐渐增加肩关节周围肌肉，包括肩胛肌肉的强度，感觉肩关节功能已经完全恢复到健侧，一样可以逐渐恢复运动。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/16收听(15966)
"颈椎病和肩周炎可以做以下几类康复运动：第一、颈椎病患者可以选择米字操训练，使颈部在不同方向活动，从不同角度增强颈部肌肉力量，及肌肉活动范围，每日坚持4-6组，每组进行10-20分钟；还可以选择小燕飞动作，使头、颈、胸，及双下肢同时抬离地面，可增强颈背部肌肉力量，及颈椎稳定性，每日进行10-12组，每组20-30次动作。第二、肩周炎可以选择俯卧摆肩动作，患者俯卧于床上，将患侧肩关节放于床外，使肩关节尽力进行旋转运动200-500次，可以分组进行，能够缓解肩部疼痛，及活动受限。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/22收听(88308)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧... 袁海峰│西安交通大学第二附属医院 2023/03/22播放(79409)
肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/22播放(79409)
"肩周炎锻炼时主要的运动有肩关节的外展、平举、旋转、环转和内收，这些动作都是治疗肩周炎的主要的运动方法，也是肩周炎治疗的主要的措施。同时还可以应用外敷、红外线照射、微波治疗、神经电刺激等，使局部的血运增加。通过积极的功能锻炼，可以使肩关节的活动范围逐步增大，锻炼要循序渐进的进行。同时还可以局部进行按摩，通过按摩可以使局部的粘连得到松解，肩关节的活动度增大。通常情况下，肩周炎在锻炼三个月以后，肩关节的活动度会逐渐打开，正常在锻炼后一年内会得到治愈。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/03/04收听(41112)
运动对于每个人都非常重要，对帕金森患者同样重要，帕金森病患者虽然运动比较缓慢，但仍要坚持运动，... 张华│杭州市红十字会医院 2021/08/12播放(61026)
运动对于每个人都非常重要，对帕金森患者同样重要，帕金森病患者虽然运动比较缓慢，但仍要坚持运动，...
张华│杭州市红十字会医院
2021/08/12播放(61026)
"鼻炎患者做的运动是跑步、立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、哑铃等，急、慢性鼻炎主要是由于机体在免疫力低下时，病毒、细菌等入侵到机体引起，出现鼻腔黏膜的充血、水肿、炎性渗出等一系列病理反应。临床症状表现为鼻塞、流涕等症状，有些伴有发热等全身不适。治疗主要是抗炎和抗病毒治疗，同时辅助中成药及畅通引流药物治疗。体育锻炼不能治疗鼻炎，但是通过体育运动可以增强机体的免疫力，身体抵抗外界病毒入侵的能力增强，人体感染病毒的可能性就会随之降低。不过需要注意的是，患者在患病期时尽量不要加强体育锻炼，因为机体本身就很虚弱，锻炼会更加消耗能量，所以不建议患者得病时期进行体育锻炼。"
史保轩│河南省人民医院
2021/02/01收听(15315)
"甲状腺炎的患者如果是慢性的，甲状腺功能正常的情况下，可以根据具体的情况，如关节、年龄、心脏、血压的情况，去选择适合的运动。如很年轻，关节情况很好，就可以做运动量相对大一些的运动。但是，如果处于甲亢期，静坐心跳过速，就不适合进行剧烈运动，日常散步就足够了，等甲状腺功能调节正常以后，再进行有规律的有氧运动，如慢跑或者做健身操等。"
李颖│南方医科大学顺德医院
2018/01/29收听(77958)
"前列腺炎是很多男性都会有的男科疾病，但是对于绝大多数前列腺炎患者，并不需要寻求药物治疗，主要是积极改善生活方式，可以从运动上缓解前列腺炎，尤其是慢性患者，具体如下：1、进行提肛运动，对于改善前列腺炎大有裨益，训练方法就是通过收缩肛门处的肌肉，在放松肛门处的肌肉，反复进行，推荐一天三组，每次3-5分钟；2、慢跑，慢跑时盆底肌肉群可规律而有节奏的收缩，加快了前列腺及其周围器官的血液循环，每天慢跑半小时是防治前列腺炎绝好策略；3、游泳，游泳时能够减缓慢性前列腺炎患者，前列腺周围的肌肉且运动力度也相对宽松，游泳时也不会加重对盆腔和下肢的负担，可以减轻前列腺炎的症状。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(12019)
"支气管炎患者可以做轻度的有氧运动，像瑜伽、太极拳、八段锦等运动对器官进行调养，特别对免疫力提升都有很大帮助。最好是慢性支气管炎患者进行运动，急性支气管炎最好卧床休息。因为急性期相对较短，通过休息的方式使人体免疫力更好的对抗病毒、细菌等病原体。支气管炎患者在运动的同时适当增强营养，像以粥、汤等容易消化，对身体进行补益，对于支气管炎的辅助治疗也有好处。饮食中适当搭配新鲜的水果、蔬菜，可以补充维生素、纤维素，对于改善胃肠道健康，增强患者抗病能力都有很大帮助。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/03/02收听(60030)
"对于心肌缺血的病人，实际上如果平常的运动不合理或者运动程度过重，容易诱发劳力性心绞痛发作，比如在爬楼梯或者是步行的时候，步行的距离比较长或者速度比较快，加重心脏的负担，在这种情况下也可以导致局部的心肌的缺血，会引起心绞痛的发作。所以对于有冠心病、有心肌缺血的患者，平常适合做速度比较平缓，强度不大轻到中度的有氧活动，比如散步、打太极拳等，这些情况每次运动的时间不宜过长，大约持续30-60分钟。实际上要关注运动时间还要关注运动强度，同时要注意一下自己的脉搏和自己的整体的感觉，在不引起心脏不舒服和身体能够承受的前提下，控制运动的时间和运动的量，同时要关注下心率，尽量把心率控制在124次每分以内，心率不要太快，心率太快会增加心脏的负担，会导致心绞痛的发作。当然年龄不一样，体质不一样，不同的人体对于缺血、缺氧的耐受性也不同，所以没有办法制定统一的标准，大家可以根据心脏科专科医师或者心脏康复科的医师的指导，制定一下适合自己身体，适合自己心脏功能的有氧体育活动，达到锻炼身体的目的，可以愉悦心情，放松心态，对于心脏病的康复都是有好处。 "
杨伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/01收听(12890)
"高血压患者除了遵照医嘱按时服用降压药，必须严格的饮食调理、控制体重外，合理的运动至关重要，轻度的高血压即血压小于160\/90mmHg的时候可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳健身舞、瑜伽、爬山等有氧运动。如平时的血压控制就不佳，血压时高时低，经常在160\/90mmHg左右的时候，或者高血压已经有合并症，比如高血压合并冠心病、脑血管疾病、肾脏疾病等等，建议采取慢走、散步、打太极拳等缓慢的有氧运动为好，经常甩手、晃脚、伸腿等运动也很好。要注意高血压患者一次运动的时间不要太长，一般在20分钟左右，每天运动2次即可，如果在运动过程中感到累了，就要马上停下来休息，1个星期运动5天就可以。"
郭晓红│哈尔滨市第一医院
2020/01/20收听(32231)
"腰椎管狭窄患者适合做的运动推荐如下两项：1、游泳，因为游泳可以提高心肺功能、增加肺活量，而且可以锻炼全身肌肉。腰椎管狭窄患者进行游泳并不会对腰椎产生过大的压力，由于水的浮力，身体受到的压力很小。而且在游泳时，腰椎经常属于拉伸位，有利于增强腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，对腰椎管狭窄是有治疗作用的。2、太极拳，因为太极拳可以调节身体的阴阳平衡，而且动作较为轻柔，不易损伤到腰椎，对辅助椎管狭窄的治疗有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/04收听(78351)
"肺结核患者适合做的运动，要根据自身的病情和体能来决定。如果病情发展比较严重，炎症在活动期，有明显的咳嗽、咳痰、胸闷、乏力的时候不需要做剧烈的运动，可以适当的做轻微的体育锻炼，比如太极拳、瑜珈等。如果病情处于缓解期，炎症处在恢复期，可以做相对强的中度以上强度的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动都能够达到提高肺功能的功效，而且有利于使疾病向好的方向发展。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/11/25收听(63116)
北大人民医院 李虎
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武汉第五医院 李明辉
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河南省人民医院 高嵩涛
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