上海交通大学医学院附属新华医院
小儿外科
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减肥时食用鸡胸肉会出现便秘,因为大便的形成需要大量纤维素,而鸡胸肉中的主要成分是蛋白质,所以减肥时仅食用鸡胸肉会造成便秘。对于减肥患者,平时应注意多吃富含纤维素的绿叶菜,如菠菜、青菜、芹菜等。
此外应注意减肥时需要多喝水,因为肠液的主要来源是水分,足够量的水分可以使肠液充足,肠蠕动能够恢复正常,有利于促进正常的排便。另外平时应注意进行适当运动,能够促进肠蠕动,在减肥的同时,对便秘也有较大的改善作用。
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减肥时食用鸡胸肉会出现便秘,因为大便的形成需要大量纤维素,而鸡胸肉中的主要成分是蛋白质,所以减... 沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/03/28播放(62314)
减肥时食用鸡胸肉会出现便秘,因为大便的形成需要大量纤维素,而鸡胸肉中的主要成分是蛋白质,所以减...
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/03/28播放(62314)
"减肥期间可以适量吃鸡胸肉,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗,减肥期间吃鸡胸肉属于白肉,含有丰富的蛋白质,脂肪含量比较少,不会造成脂肪摄入过多带来更多的热量,有助于减肥的效果。鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的供能比,减少饥饿感,增加饱腹感,有助于减肥期间控制饮食,而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢,保证瘦身。但是要注意减肥期间,鸡胸肉不要做成炸鸡排或烧烤,就混有大量的脂肪,不利于减重。应该红肉、白肉交替吃,才能营养均衡,生活质量会更高,也能保证减肥效果。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28收听(96702)
减肥需要控制一天总热量的摄入,增加总热量消耗,使摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。鸡胸肉含有较多的蛋白质,较少的碳水化合物和脂肪,所以含有的热量较低,对减肥患者鸡胸肉是理想的蛋白质来源。在减肥过程中吃鸡胸肉时应当注意以下几点:1、尽管鸡胸肉中含有的碳水化合物和脂肪较少,但仍不可大量食用,需要限量食用,避免是一天总热量超标。2、食用鸡胸肉时,应选择合适的加工方式,避免裹面油炸、油煎等烹调方法。3、减肥者进食鸡胸肉的同时,需要饮食多样化,保证蛋白质、糖类、脂肪、蔬菜、水果等均衡摄入。4、在饮食控制的基础上,坚持增加运动量,以增加总热量消耗。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/10/09收听(88738)
"鸡胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低,脂肪和碳水化合物是热量的主要来源,所以鸡胸肉的热量是所有肉类中热量最低的。鸡胸肉的蛋白质含量高,是理想的蛋白质补充剂,鸡胸肉还可以增强饱腹感。因此鸡胸肉是减肥患者理想的蛋白质来源,想达到减肥的目的,吃鸡胸肉需要做到以下几点:一、不可以吃太多,鸡胸肉摄入过多仍然会造成总热量超标,造成减肥失败。二、注意鸡胸肉的烹调方式,避免用油炸、油煎的方式加工鸡胸肉,以防额外增加热量摄入。三、建议水煮鸡胸肉,既不会增加食欲,导致额外的热量摄入,也有利于补充蛋白质,有利于减肥患者控制体重。"
2020/01/10收听(56950)
"吃鸡胸肉是不可以减肥的,首先,虽然鸡胸肉相对于其他肉类食物热量较低,但是属于一种含较高热量的食物。减肥期间食用鸡胸肉会导致人体内热量逐渐堆积,从而使人体发胖。其次,鸡胸肉含有一定的油脂不利于减肥,食用过多鸡胸肉容易导致人体内脂肪堆积,使人体脂肪增长,造成发胖的现象。最后,虽然鸡胸肉可以在减肥期间少量食用,但由于鸡胸肉并不具备有减肥的成分,所以吃鸡胸肉是不可以帮助减肥的。建议在减肥期间用其他低热量、低脂肪的减肥食物来替代鸡胸肉,比如可以多食用新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素、维生素以及微量元素。不仅可以抑制脂肪的增长,还可以促进人体新陈代谢速度的加快,帮助消耗人体内多余的热量。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(70003)
"减肥期间可以吃鸡胸肉,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。减肥期间可以吃鸡胸肉,鸡胸肉含有的脂肪比例非常的低,而带来的优质蛋白可以提高增加蛋白的摄入功能比,有助于增加饱腹感,减少饥饿感,也有助于增加能量的消耗,吃鸡胸肉在减肥期间还有助于在控制体重的同时保持瘦体重。吃鸡胸肉要注意水煮鸡胸肉不能油炸、油煎,同时要注意尽量避免吃含油脂高的肉,比如动物内脏、肥肉、排骨、麻辣烫等尽量避免。"
2020/08/11收听(96886)
吃鸡胸肉有一定减肥作用,因为同质量的鸡胸肉比猪肉、牛肉、羊肉等,含有较少的卡路里,减肥的人群可... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/09/17播放(91065)
吃鸡胸肉有一定减肥作用,因为同质量的鸡胸肉比猪肉、牛肉、羊肉等,含有较少的卡路里,减肥的人群可...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/17播放(91065)
"鸡胸肉并没有减肥的功能,鸡胸肉属于瘦肉类的食物,成分当中含有的热量比较高,在减肥期间也不太适合食用,不要相信瘦肉或者鱼类食物减肥的谣言。原则上只要是肉类食物,都能够很快的增加人体的热量,肉类摄入后,身体将其代谢完,最少需要7天的时间,很可能会导致这7天时间内体重不降的情况,建议不要吃肉类食物,对于高蛋白的食物,如鸡蛋、豆奶粉等都要减少摄入,这些食物也会影响到减肥的效果。可以多吃水果、蔬菜,含有的热量比较少,摄入后很可能会容易排泄大便,非常有利于减肥,只要保证足够的运动量以及减少食物的摄入,就能使减肥成功。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(73573)
人体减肥过程中适当进食鸡胸肉,有助于提高减肥效果,因鸡胸肉中富含丰富优质蛋白质,而优质蛋白质能... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/15播放(66269)
人体减肥过程中适当进食鸡胸肉,有助于提高减肥效果,因鸡胸肉中富含丰富优质蛋白质,而优质蛋白质能...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/15播放(66269)
"减肥就是要控制一天的总热量摄入,增加总热量消耗,使摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点:一、鸡胸肉热量比较低,鸡胸肉热量是所有肉类中最低的,100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。二、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低,脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。三、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂,鸡胸肉蛋白质含量较高,减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入,因为蛋白质是组织更新的原料,维持细胞功能正常的重要物质。四、鸡胸肉可以增强饱腹感,而且鸡胸肉口感不好,也不会增强食欲。"
2019/10/08收听(65274)
减肥期间可以适度食用鸡胸肉,首先,鸡胸肉的热量较低,并不会导致人体内热量上升,引起人体发胖的现象出现。其次,鸡胸肉所含油脂较低,并不会使油脂进入人体使人体脂肪上升导致肥胖。此外,从营养学的角度上讲,鸡胸肉中含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸及卵磷脂,不仅可以为人体补充丰富的蛋白质,还可以促进人体内胆固醇的代谢排出,有效降低人体的血压、血脂。不仅对人体预防心血管疾病的出现有积极作用,还对于人体减肥也有一定的帮助。由此可知,由于鸡胸肉导致人体发胖的可能性较小,所以减肥期间可以适度进食鸡胸肉。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27收听(49143)
"吃鸡胸肉不能直接带来减肥,肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。鸡胸肉含脂肪非常少,属于白肉,当中含有优质蛋白比较多的肉类,减肥期间可以适当吃鸡胸肉,增加蛋白质的供能比,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥期间控制饮食。同时,蛋白的摄入供能比增高,也可以提高基础代谢,在减重的同时能够保持住瘦体重,也就是肌肉的量。吃鸡胸肉要适度、适量,过量吃也会带来热量超标。同时,建议千万不要做成所谓的鸡排,增加了油脂,不利于热量的控制,影响减重的疗效。"
2020/08/11收听(31882)
水煮鸡胸肉是否可以起到减肥作用,一定要具体问题具体分析,因为影响减肥效果好坏的因素,跟是否吃水... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/16播放(73704)
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2023/03/16播放(73704)
吃鸡胸肉的好处,常见如下:1、为机体免疫物质形成提供原料:因为鸡胸肉中含有丰富的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(94327)
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1、为机体免疫物质形成提供原料:因为鸡胸肉中含有丰富的...
2023/05/23播放(94327)
活中有许多不同的减肥方法,而素食减肥就是其中的一种。那么素食减肥在使用的过程中有哪些误区呢?下面给大家介绍素食减肥的误区,供大家参考。 无限制食用加工食品...
王清贤│唐山市中医医院
2018/12/19阅读(9473)
减肥期间晚餐需做到以下几点:1、定时、定量:应注意将晚餐时间尽量前移,多数人可能... 袁媛│山东省立医院 2021/09/09播放(69943)
减肥期间晚餐需做到以下几点:
1、定时、定量:应注意将晚餐时间尽量前移,多数人可能...
袁媛│山东省立医院
2021/09/09播放(69943)
引起便秘的原因有很多种,不良的生活习惯是比较常见的,比如摄入食物较少、过于精细、摄入膳食纤维较少、喝水较少,平时喜食辛辣、刺激的食物,爱久坐,这些均可引起便秘。如果在减肥时摄入的饮食比较少,本身大便体积就会比较少,所以可以出现便秘的情况,这种情况下建议多摄入新鲜的绿色蔬菜和水果,可以增加膳食纤维,促进大便体积增加,并且可以使胃肠道的蠕动功能增强,从而起到排便效果,并且不容易增加脂肪,还可以起到减肥的效果。对于便秘影响减肥的患者,平时一定要多摄入膳食纤维,注意运动,适当多喝水,这些均是非常重要的。
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/05/14收听(32252)
减肥时晚上可以适当吃鸡胸肉,肥胖的发生与否与是否吃鸡胸肉没有密切关系,主要与摄入食物中的能量以... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/12播放(68299)
减肥时晚上可以适当吃鸡胸肉,肥胖的发生与否与是否吃鸡胸肉没有密切关系,主要与摄入食物中的能量以...
2021/09/12播放(68299)
"如果在减肥的时候出现便秘的情况,可能是由于以下原因导致:1、有可能是由于为了减肥而过多的控制食物的摄入量,吃得太少,极有可能会使得肠管里面的排泄物较少,导致压力减小。而且食物量少很难成型,不能够很好的刺激到直肠感受器,就没有想要大便的感觉。时间长了,大便在肠管中堆积,水分被附近黏膜吸收,就出现了大便干结、难以排出的便秘症状。2、可能是由于减肥食物多数粗纤维含量较少,很难促进肠道蠕动,所以就出现了很长时间不大便的情况。所以减肥的时候,一定要采取科学的减肥方法,尽量以运动减肥为主,如果便秘情况严重,建议及时就诊治疗。"
2020/12/24收听(89585)
"两害相权取其轻,就便秘和肥胖而言,解决便秘问题是当务之急,而肥胖可以择期进行。便秘不仅给病人带来痛苦,而且还有比较严重的并发症,便秘可以引发痔疮、直肠炎以及肛裂等。另外,便秘还可以出现腹胀、厌食、恶心、呕吐、消化不良等消化道症状。因此,患有便秘的病人会有食欲不振、消化和吸收障碍,也就是不愿意吃饭,也就导致病人的吸收和消化都不好。此时本身就会造成人体消瘦、营养不良,因此更不能刻意减肥,否则会直接影响身体健康。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/03/05收听(73111)
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