首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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缓解颈部僵硬的方法,主要有以下几个方面:
1、注意坐姿:在日常生活、工作中应该注意纠正不良坐姿,使用电脑时应该抬高电脑屏幕,保持直立的坐立姿势;
2、避免久坐:长期久坐的姿势是弯腰、驼背、低头,纠正不良姿势以后,应正确地坐立1小时后,站起来休息10分钟,在站立期间做颈部的对抗性运动;
3、功能锻炼:加强颈部肌肉的功能锻炼,比如双手抱头、头顶手、手抱头,这种对抗性的运动,还可以做小燕飞、平板支撑,可以锻炼颈肌、胸肌,练瑜伽可以使四肢肌肉、颈肌以及腰、胸、背部肌肉得到不同程度的锻炼和放松,游泳既可以缓解疲劳,又能够锻炼肌肉。
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颈部肌肉僵硬可通过以下四个方面缓解:1、理疗:主要为红外线等物理治疗,以促进颈部... 王一明│武汉钢铁(集团)公司第二职工医院 2018/09/21播放(51617)
颈部肌肉僵硬可通过以下四个方面缓解:
1、理疗:主要为红外线等物理治疗,以促进颈部...
王一明│武汉钢铁(集团)公司第二职工医院
2018/09/21播放(51617)
颈部肌肉僵硬,一般通过综合治疗,能够使颈椎肌肉缓解,逐渐松弛,避免颈椎间盘压力过高,从而加速退... 纪泉│北京医院 2023/06/11播放(55156)
颈部肌肉僵硬,一般通过综合治疗,能够使颈椎肌肉缓解,逐渐松弛,避免颈椎间盘压力过高,从而加速退...
纪泉│北京医院
2023/06/11播放(55156)
引起颈部僵硬的常见病因有强直性脊柱炎、脊柱关节炎、颈肩肌劳损、颈椎病,因此需根据病因进行治疗,... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/17播放(81181)
引起颈部僵硬的常见病因有强直性脊柱炎、脊柱关节炎、颈肩肌劳损、颈椎病,因此需根据病因进行治疗,...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/17播放(81181)
"颈部僵硬主要还是由肌肉劳损,以及肌肉组织发生筋膜化、纤维化、肌肤不发达、缺乏锻炼所造成。这些动作及,日常当中常见的是年轻工作者长时间用电脑、低头伏案工作,还有一些特殊的人群,比如医生手术的时候或者厨师做菜的时候,都会造成长时间低头动作,最后形成肌肉的炎症反应,长时间不注意就形成肌肉纤维化,会出现僵硬不适的症状。治疗上有以下几点:第一、避免职业当中过度低头。第二、可以用放射肌肉消除炎症的药物,对症治疗。第三、也可以进行有目的的主动的加强肌肉锻炼,包括三点支撑或者五点支撑,这些动作都是能够主动增强肌肉锻炼的。增强了以后,就能够有效地缓解症状,同时还能够有效地预防再次复发。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(74839)
"应该针对产生颈部肌肉僵硬症状的不同疾病,使用不同治疗方法,能够引起颈部肌肉僵硬的疾病有颈肩部筋膜炎、颈椎病、落枕等。如果是颈肩部的慢性筋膜炎,肌肉僵硬的同时还伴随有颈肩部疼痛、活动受限,并且不太好找到具体疼痛位置,应该及时进行手法按摩治疗,目的是缓解肌肉痉挛,减轻筋膜粘连症状。配合口服葛根汤、舒筋活血汤或者当归补血汤等中药,并且使用麝香虎骨膏、伤湿止痛膏等外贴膏药,可以快速缓解僵硬症状,并且可以应用针灸、拔罐、针刀治疗、电磁疗等物理治疗。如果是落枕导致的肌肉僵硬,完全可以使用以上方法。如果颈椎病导致的肌肉僵硬,首先要治疗颈椎病,肌肉僵硬的症状自然就会随之缓解。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/07收听(74257)
"颈部僵硬、疼痛可以有以下几种原因:第一、颈椎病,颈椎病的一部分病人可以累及颈部周围的肌肉软组织,从而导致颈部的疼痛,伴有颈部周围肌肉僵硬的症状,这时要早期检查颈部的X线片、核磁来早期的诊断和治疗。第二、强直性脊柱炎,强直性脊柱炎的一部分病人可以出现颈部的疼痛、僵硬,逐渐向下发展,最后累及整个脊柱,导致僵硬,这时要早期化验血以及检查颈椎的X线片、核磁来诊断。第三、风湿和类风湿,风湿和类风湿也可以累及颈部、脊柱,而导致颈部僵硬的症状,可以伴有疼痛,这时要早期化验血以及拍摄颈椎的X线片、核磁,来早期的诊断和治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2020/07/09收听(18577)
"出现颈部肌肉僵硬的情况,一般考虑是由于不良的姿势习惯,导致局部的肌肉疲劳性的痉挛,时间久就会出现僵硬的感觉,甚至会出现颈椎病的问题。这种情况可以通过局部的热敷和按摩来缓解症状,也可以通过一些运动方法来改善,比如可以做颈椎的保健操、米字操就可以。同时还需要注意平时养成良好的习惯,避免长时间的低头或者伏案工作。如果患者症状严重,出现颈椎病变,并且伴有肢体疼痛、麻木等不适症状,就需要考虑去医院的骨科就诊,做检查明确具体的严重程度。症状严重的患者还需要考虑通过牵引,或者手术等方法来改善症状。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07收听(78167)
"颈部肌肉僵硬的原因,一个是急性的痉挛,落枕了或者某个姿势不对引起肌肉的痉挛,另外一个原因是颈椎曲度变直,引起颈后方肌肉长期处于疲劳的状态,也会引起紧张、僵硬的情况。如何治疗,有以下方面:第一、如果是落枕,解除对症止疼治疗,口服抗炎镇痛药物,辅助缓解肌肉痉挛、疼痛的药物,进行口服治疗,局部进行热敷理疗。第二、如果是因为颈椎曲度变化引起颈部肌肉的紧张僵硬,需要对原发病进行治疗,因为颈椎曲度变直并没有太好的办法,就需要进行颈部肌肉的锻炼,做相对来说增强颈后肌群的力量的锻炼,比如可以进行蛙泳或者打羽毛球等被动的仰脖、抬头的动作,能够加强颈部的力量。"
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/20收听(54636)
颈部肌肉僵硬:一、考虑长时间的低头活动,导致的颈椎曲度改变,加上受凉,容易导致颈部肌肉的痉挛,从而导致病人活动颈部时,出现明显的颈部肌肉发皱、僵硬的感觉。二、考虑颈部神经根受压,受压以后导致颈部肌肉出现视神经的支配,引起松弛度的减弱,病人颈部僵硬的情况。神经根受压伴有颈部皮肤的麻木、酸胀的感觉。对于颈椎曲度的改变,受凉引起的颈部肌肉痉挛,出现颈部局部的肌肉发僵、发紧的情况,按揉以后症状明显减轻,特别是按揉、热敷以后,症状有明显的缓解。对于神经受压引起的症状,按揉也有一定的作用,但是这种情况往往是持续性的存在。
王富│济南市中西医结合医院
2018/06/04收听(86292)
"颈部肌肉僵硬是引起颈部不适的常见原因,见于颈椎病、颈部肌肉受风着凉或者长时间颈部处于一个姿势以及落枕、颈部损伤,通常会伴有颈部的肌肉疼痛、按压痛颈部活动受限,严重的会导致上肢放射痛、麻木和头晕、恶心等症状。落枕引起的颈部僵硬,建议进行推拉按摩和颈椎牵引治疗。单纯的颈部肌肉僵硬,比如受风、着凉引起,建议进行拔罐和物理治疗,比如电脑中频药物透入治疗,同时配合热敷。长时间一个姿势引起的颈部肌肉僵硬,建议适当的做颈椎操,避免长时间颈部保持着同一个姿势,配合理疗以及非甾体类抗炎、止痛药,同时需要注意颈部的保暖。"
2019/11/18收听(50757)
近年来,随着生产、生活节奏的日益加快,以及生活压力增大,颈椎疾患的发生率日益增高,其中颈椎僵硬... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/08/03播放(87826)
近年来,随着生产、生活节奏的日益加快,以及生活压力增大,颈椎疾患的发生率日益增高,其中颈椎僵硬...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/03播放(87826)
"脖子僵硬,这种情况多见于患有颈椎病的患者。这种情况的缓解,首先应该通过理疗或者局部按摩来暂时的缓解疼痛。如果不能得到明显的缓解,就应该去医院进行相关的检查,比如颈部的动力位X线片或者颈部的核磁来判断颈椎退变的程度。如果僵硬比较明显,还可以服用乙哌立松等肌肉松弛剂缓解脖子紧张的状态。在日常生活中尽量不要让脖子保持在一个固定的位置,比如长时间的玩手机、打电脑。尽量多做颈部的活动操,多做颈部的仰伸活动,大部分的颈部的僵硬可以得到明显的缓解。如果患者还不能得到缓解,可以加用口服药物以及理疗来促进局部肌肉紧张的缓解。需要特别指明的是有些特殊的病情也可能会造成颈部的僵硬,比如颈部的强直性脊柱炎或者颈部的畸形,需要患者到医院做进一步的检查。"
马超│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/06/27收听(50070)
脖子僵硬最常见的因素是落枕和颈椎病,急性期发作时要注意不要长时间的低头,症状重时可以戴颈托,治... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/10/29播放(96480)
脖子僵硬最常见的因素是落枕和颈椎病,急性期发作时要注意不要长时间的低头,症状重时可以戴颈托,治...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/10/29播放(96480)
常见缓解颈部僵硬的方法如下:1、药物治疗:如果出现颈部僵硬次数较多,可以通过服用... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/23播放(80919)
常见缓解颈部僵硬的方法如下:
1、药物治疗:如果出现颈部僵硬次数较多,可以通过服用...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/23播放(80919)
"颈椎出现僵硬进行缓解,有以下办法:一、口服肌肉松弛剂,比如盐酸乙哌立松片,这样肌肉组织变得放松。另外,可以口服消炎止痛药,如尼美舒利,也能够有效缓解颈椎部位的炎症情况。炎症对周围的肌肉以及软组织刺激减少之后,僵硬的程度也能够有效缓解。二、在平时要注意保护颈椎,避免颈椎受凉,要尽量穿一些高领的衣服,这样能够有效进行颈椎的保暖。要避免长期的低头伏案,否则会导致颈椎持续疲劳形成劳损,产生炎症,导致僵硬感更加明显。通过暖水袋以及炒热的粗盐进行热敷之后,肌肉组织变得放松,这样僵硬感也能够明显缓解。三、去医院的针灸推拿理疗科进行对症治疗,通过针灸能够有效的疏通经络,增加局部的血液循环,促进代谢产物的代谢,僵硬也能减轻。另外进行推拿手法,比如按揉以及弹拨能够有效的放松周围的软组织,并且能够松解粘连,有效缓解僵硬情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/09/11收听(85763)
"腰部感觉僵硬,可能是出现了病变,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出,需要到医院进行检查,可以拍X光片进行检查,然后选择合适的方法进行治疗。当患者腰部出现僵硬的感觉时,可以选择对腰部僵硬的部位进行热敷或者按摩,有助于促进血液循环,缓解僵硬的现象,同时可以贴活血化瘀、消肿止痛的膏药。在腰部僵硬的急性期时尽量不要进行体力劳动,避免弯腰、提重物这些动作,否则会使腰部僵硬的现象更加严重,尤其注意的是患者睡觉时尽量选择睡硬板床,对腰部是比较好的,腰部出现僵硬的感觉后患者还是应该进行适当的运动,不过应该适量。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/11/11收听(81425)
临床上很多人会出现上颈部以及后脑勺部位,单侧或者双侧疼痛,并且多以感觉酸胀痛为主。部分患者伴有... 杨小龙│湖北省第三人民医院 2020/05/07播放(56299)
临床上很多人会出现上颈部以及后脑勺部位,单侧或者双侧疼痛,并且多以感觉酸胀痛为主。部分患者伴有...
杨小龙│湖北省第三人民医院
2020/05/07播放(56299)
"后颈部疼痛,多见于颈椎病所引起。它的疼痛缓解方式主要分为两种:一种就是主动缓解,也就是自我缓解;还有一种叫被动缓解,就是借助他人或者其它器械来缓解症状。自我缓解有很多种办法,第一、就是休息。休息能缓解肌肉疼痛的现象,并可促进血液循环,加速代谢产物的排出,并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复,甚至恢复正常。第二、可以通过一些静态的生成,比如自我生长,起来做颈椎的保健操,牵拉局部肌肉,可肌肉放松,有助于痉挛肌肉的恢复。第三、通过对疼痛局部进行拍打按摩,可以达到使肌肉放松的结果,也有助于损伤修复和痉挛缓解。在被动缓解中,可以通过理疗,比如热敷、烤灯的力量,还要借助他人进行推拿、按摩。在生活中,要自己加强后背部、后颈部的肌肉功能锻炼。比如在临睡觉之前进行小燕飞,就是抬头,把两手放在颈后进行抬头、抬胸的锻炼方式,也可促进循环,有助于减缓甚至避免肌肉疼痛的发生。运动,贵在长期坚持且有规律性,就可以提高自身的耐受性,减少肌肉疼痛的发生。"
王均动│日照市中医医院
2018/05/17收听(11099)
"后颈部出现了酸痛,考虑是颈椎病的可能性比较大,局部肌肉的损伤、劳损也会出现酸痛不适的症状。主要是进行物理治疗,通过热敷能够改善局部的血液循环,缓解症状,也可以进行针灸、按摩等等。必要时可以口服止痛的药物,成年人可以应用氨酚待因片或者选择塞来昔布等等,注意避免负重以及劳累,在平时应该适当的进行活动,主要是避免局部肌肉过度疲劳或者萎缩的出现,严重的也可以进行局部的DR摄影或者CT等相关检查。颈椎病的发生原因随着年龄的增长,发病率越来越高,主要是长时间的伏案工作、负重,这些行业都容易出现。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/07/12收听(99553)
颈部后面的肌肉酸痛,可能是因为颈椎长期处于不正确的姿势,比如长时间低头屈颈位伏案工作、学习或看电脑、看手机等动作可以引起颈部肌肉的长期紧张痉挛和劳损,发生肌肉部位的酸痛症状。要注意纠正颈部的姿势,可以口服非甾体类抗炎镇痛的药物比如洛索洛芬钠,疼痛严重时可以佩戴颈围领。局部可以采用热敷,可以使用活血止痛类的中成贴剂治疗,症状可以缓解。颈椎间盘以及关节突关节退变,引起的盘源性颈椎病或者关节突关节源性的颈椎病,可以表现为颈后部肌肉的酸痛,需要口服非甾体类抗炎药。同时在疾病症状缓解期间多做颈部的肌肉功能锻炼,比如颈后部肌肉的收缩功能锻炼,加强颈部肌肉力量,有利于症状的缓解。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/03/20收听(33563)
北医三院 王雪梅
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