河北省人民医院
营养科
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晚上进食柚子是否能减肥,需具体问题具体分析。如果在晚上能够控制进食柚子的数量,适量进食柚子,不会引起过多能量进入体内,能够较好地保持身体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,此时有较好的减肥作用。同时晚上进食适量柚子,会为机体补充一定量膳食纤维。膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免进食其他过多食物,也有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪分解,同样能够发挥出提高减肥效果的作用。
晚上适当进食柚子,能够为机体补充一定量的维生素和矿物质,而维生素和矿物质为构成体内较多酶和辅酶的原料。酶和辅酶对于调节包括脂肪在内的代谢,有积极作用,因此对于提高身体整体代谢水平,促进脂肪分解,提高减肥效果,均有积极作用。晚上服用柚子需严格控制数量,如果不加节制进食过多,会使得柚子中含有的能量积少成多进入体内,此时就起不到减肥作用。
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减肥期间可以食用柚子,而且柚子能帮助更好地控制热量和减轻体重。柚子口感较甜且水分充足,热量低于... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/04/10播放(62107)
减肥期间可以食用柚子,而且柚子能帮助更好地控制热量和减轻体重。柚子口感较甜且水分充足,热量低于...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/10播放(62107)
适当吃柚子有一定的减肥功效。柚子中富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(98776)
适当吃柚子有一定的减肥功效。柚子中富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06播放(98776)
吃柚子有助于管理体重。柚子的水分非常高,而且吃起来也非常好吃,所以很多爱美人士,都喜欢通过吃水... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2022/11/02播放(53176)
吃柚子有助于管理体重。柚子的水分非常高,而且吃起来也非常好吃,所以很多爱美人士,都喜欢通过吃水...
2022/11/02播放(53176)
晚上吃柚子是否会变胖,主要和每天食入大卡有一定关系。如果饮食已经控制好,所食用的大卡并没有吃完,晚上吃柚子就不会增肥。如果在白天饮食量没有控制的情况下,已经食用超过机体的大卡,晚上再吃柚子时就会有增肥的效果。每个人如果想减肥,摄入大卡是需要控制,就入量和出量来说,一定是出量比入量多才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少,机体就会把多余的热量转化成脂肪储存起来。晚上吃柚子含糖并不是很高,如果白天已经进行饮食控制,这个柚子吃完以后就不会增肥。否则晚上柚子吃完以后,不能达到减肥的效果,而达到增肥的效果,因为它含有一定糖分。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(65942)
"晚上吃柚子是不会发胖的,柚子的含量特别低,所以吃柚子不容易长胖。柚子的纤维含量特别多容易产生饱腹感,每100g可食用的部分水分占84%,蛋白质仅仅单占了0.7%,而碳水化合物含量12%左右,热量只有50-60kcal,在不改变其他饮食习惯的基础上,每餐之前吃半个柚子的人,维持12周以后体重可以下降6斤左右。柚子中含有的化合物能够加速燃烧脂肪,是一种天然的减肥食物,柚子发挥减肥功效在于它丰富的果酸,能有效刺激胃肠黏膜影响营养的吸收,从而抑制食欲起到减肥的效果。"
于清忠│朝阳市第二医院
2018/09/10收听(90269)
"想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入,可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物,比如燕麦片、玉米、红薯等,也要注意在晚上九点后避免进食。九点是人体对营养吸收的高峰期,最好是在每天下午六点后避免进食,日常饮食要注意减少油腻食品的摄入,避免高糖、高盐,以清淡为主,可以选择黑米粥、玉米粥等,在晚间可以注意多做运动,可以选择有氧运动,例如慢跑、快走、仰卧起坐等。在日间要注意多喝水,避免高糖的水果摄入过多,多吃芹菜、韭菜,可以有效的帮助促进人体肠道蠕动,促进新陈代谢。"
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/09收听(21969)
"减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果,首先粗粮中含有大量的粗纤维,可以有效的使人产生饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,有效的抑制人体内热量的囤积,可以有效的起到充饥,但又不发胖的作用,对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素,纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化,有效的减少脂肪增生的现象。水果中还含有大量的维生素C,它是一种可溶性的维生素,可以吸收体内多余的油脂,并使之通过排泄和代谢消除。水果还有利于肠胃消化,促进肠胃排毒通便,可有效的减少机体的体重,对于减肥也有一定的帮助。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20收听(81267)
"晚上吃苹果可以减肥,首先,苹果是一种低热量的食物,它所含有的维生素是一种脂溶性的维生素,可以分解人体内多余的脂肪并使之通过新陈代谢排泄出去。其次,苹果中含有多种人体必需氨基酸和微量元素,可以促进人体新陈代谢速度。新陈代谢速度加快可以有效的消耗人体内多余的热量,对于人体的减肥瘦身有着积极作用。最后,苹果中还含有大量的纤维素。纤维素可以促进人体肠道的蠕动,加快人体的消化,促进人体通便排毒,减少体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖,可以在一定程度上帮助人体减肥。但是需要注意由于夜间人体消化系统的消化速度较为缓慢,食用苹果一定要适度,以免造成肠胃消化不良引起胀气、腹痛的现象。"
2019/11/16收听(77192)
"晚上只吃苹果并不是一种好的减肥习惯,减肥需要每天限制总热量的摄入,而且要配合规律运动。虽然晚上只吃苹果,晚餐的能量摄入比较低,有利于减肥,但如果白天摄入热量过高,也是达不到减肥效果。减肥的饮食控制需要长期坚持,要根据标准体重及劳动量计算出每日所需总热量,再均匀的分配到三餐中去,而且要保证碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类营养物质的均衡摄入,不要挑食、偏食。平时要清淡饮食,做菜的方式最好用蒸、煮、凉拌,尽量少用红烧、油炸等烹调方式。可以适当的摄入粗粮,富含膳食纤维,对肥胖症的患者减肥有良好的效果,并且要心情愉快,适当运动、避免熬夜等。"
孔媛│北部战区总医院
2020/03/01收听(84005)
"晚上吃菠萝并没有科学证据有减肥的效果,菠萝含有很多的糖、丰富的维生素,适量食用有益于健康,减肥期间可以作为健康的食品、水果来食用。很多的肥胖超重的患者希望能够找到快速、轻松的减肥秘诀或者偏方,比如21天生酮减肥法、午餐以后不进食减肥法,还有各种水果减肥法,比如香蕉减肥法、苹果减肥法、菠萝减肥法。这些方法在短期可能会带来体重的下降,但是时间长了,由于营养不均衡,会对身体造成损害。比如造成体力、精力明显下降,皮肤老化、脱发、便秘,甚至失眠。另外,由于营养不均衡,身体的代谢就会减慢,如果再恢复进餐,正常饮食,吸收会更快,体重就很快会反弹,因此会带来减重的溜溜球效应,也就是会带来脂肪进一步增加,而肌肉大量流失。因此,不科学的减重带来的是身体的损伤。要想真正地科学减重,希望健康的四大基石,合理营养、控制热量、适量运动消耗热量、戒烟限酒、心理平衡。循序渐进,贵在坚持,才能够取得真正良好的减重效果和保证身体的健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10收听(57792)
"肥晚上可以适时适量吃玉米,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。玉米是属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维矿物质和少量的碳水化合物,能量密度并不高,属于健康食品,减肥期间我们适量吃有益于健康。另外,玉米当中的膳食纤维可以增加减肥期间的饱腹感,减轻饥饿感,有利于我们减重。但是一定要注意适量,因为即使是健康食品,过多食入也会带来热量的增加,我们要减少其他的主食量。玉米虽然晚上可以吃,但是不能作为零食或加餐食用。同时应该规律的吃三餐,吃完饭以后早点刷牙,如果再吃东西就觉得很麻烦。"
2020/06/30收听(97988)
"晚上吃苹果能不能减肥取决于吃苹果的方式,比方以吃苹果来代替晚餐,在这种情况下是可以控制晚餐的热量。如果是四两的苹果,所提供的热量是90千卡,通常晚餐的一顿饭,如果吃的相对比较清淡,也是300-400千卡。单纯吃苹果来代替晚餐,能量摄入是少的,可以达到减肥目的的。如果晚餐正常吃,晚上又额外吃苹果作为加餐,实际上热量并没有减少摄入,而是摄入增多,这种情况下是不能够减肥的。但是对于减肥人群来说,建议每周2-3天或者间隔2-3天用苹果代替晚餐,间断的断食是可以达到逐渐减肥的目的。每次苹果的量控制在四两之内。但是不可以每天晚餐吃平果,因为苹果并不是营养很全的食物,至少是缺乏优质蛋白的,所以在一周当中吃2-3次苹果餐来代替晚餐可以达到减肥目的。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13收听(93368)
"晚上吃西红柿是可以帮助人体减肥的。首先,西红柿热量较低且富含有柠檬酸和番茄红素,柠檬酸可以促进人体糖分的代谢。而番茄红素可以抑制人体脂肪的增多,可以在一定程度上减少人体热量,对于人体减肥瘦身有着一定的帮助。其次,西红柿中还含有大量的维生素,维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用,从而起到抑制人体内脂肪的增生,对于人体减肥也有一定的帮助。最后,西红柿中含有大量的水分和微量元素,可以促进人体新陈代谢速度的加快。人体新陈代谢速度加快,会消耗人体内多余的热量和带走人体内部分毒素,对于人体减肥瘦身有积极作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(25671)
"晚上吃香蕉是不利于减肥的,香蕉属于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分为三类,水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果,水果含糖量在10%-20%的称为中度含糖量水果,超过20%的称为高含糖量水果。香蕉的含糖量大约是22%-25%,所以属于高含糖量的水果。在减肥的过程中要进行总量的控制,也就是管住嘴、迈开腿,根据患者的身高、体重、年龄,所从事的职业制定出一个合理的膳食食谱。对总量进行控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时,选择一项适合于自己的运动,坚持下来,使得入量少于出量,才能达到减肥的效果。"
2020/04/29收听(74744)
"减肥期间晚上不要吃瓜子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,吃瓜子往往容易造成高油脂摄入过多,带来更多的热量。而且吃瓜子往往容易养成习惯,而且不容易控制量,更多的油脂会带来更多的热量,不利于减肥期间控制体重。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗,在减肥期间不仅不要养成晚上吃瓜子的习惯,而且减重期间其他的高糖食物、含油脂高的食物、各种高脂的肉类都应该避免。规律的吃好三餐,吃完三餐以后早点刷牙,不要吃各种零食,特别是不要养成吃瓜子的习惯,不利于体重的控制。"
2020/06/21收听(85662)
"晚上吃姜并不能减肥,生姜属于刺激性食物,一般不建议长期大量的食用。减肥还应该以运动为主,患者可以改善饮食,平时尽量避免吃脂肪含量高的食物,还应该加强体育锻炼,运动及锻炼是目前临床最推荐的减肥方法。市面上很多减肥产品均有排泄的作用,可能会导致肠道功能紊乱或者导致腹泻等严重的症状,所以一般不建议使用。如果通过以上运动以及控制饮食的方法仍然无法减肥,或者严重肥胖的患者影响自身身体条件时,需要考虑手术治疗。"
朱飞│衢州市中医院
2020/04/07收听(65379)
晚上吃红薯是否能减肥,主要根据白天的进食量多少来决定。相对于主食,红薯是非常好的食材,膳食纤维多,饱腹感强,比精米、精面所含有的糖分少,又可以增加肠蠕动,是很好的食物。如果白天吃的食物太多,晚上只吃红薯,也不能够达到减肥的效果,减肥要通过全身运动、饮食控制,锻炼需要长期的过程,如果仅靠晚上吃红薯,白天食物不加以控制,也没有正规的锻炼是不可以的,因为锻炼对于每个人是很难的事,主要难在坚持,挑适合自己的运动,注意饮食控制,可以吃红薯来代替主食,以达到减肥的目的。
2020/03/20收听(99591)
晚上适度的吃西红柿可以减肥,首先西红柿中含有大量的可溶性维生素,这些维生素可以吸收体内多余的油脂,并且使之通过新陈代谢排泄出去,减少体内油脂的堆积,对于减肥有着一定的帮助。其次西红柿中还含有胡萝卜素,胡萝卜素可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程,有效的减少体内脂肪的增生,对于人体减肥有一定的益处。此外西红柿中还含有人体所需氨基酸和多种微量元素,可以有效的加速人体新陈代谢速度,新陈代谢速度加快可带走人体内的部分热量,对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。但是需要注意,由于夜间人体处于休息状态,食用西红柿过多容易导致消化不良,所以晚上食用西红柿需要适度。
2019/09/20收听(27735)
"西红柿尤其是大西红柿,其里面主要含有大量的水分和维生素C,热量含得很少,如果晚饭不吃其他的食物,只吃西红柿,坚持一段时间能够达到减轻体重的效果。如果配合着早饭和中午饭饭量不是太多,晚上吃完西红柿以后能够再适当的多运动,每天搭配半个小时的适当运动时间,运动主要是指中体力的劳动,比如快走、慢跑、骑自行车能够达到心率升到100次\/分以上,微微出汗,运动完了以后可以适当的休息,避免感冒,坚持1-2个月大约平均体重能够瘦5-10斤。"
迟海燕│威海市立医院
2019/06/09收听(39002)
"晚上吃地瓜不会减重,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。晚上吃地瓜只能带来热量的摄入,而且晚上吃完饭以后往往活动量比较小,很快就进入夜间的睡眠,不利于消耗热量,晚上吃地瓜不会带来减重。减重根本的方法是减少热入热量的摄入,增加能量的消耗。通过医学营养减重来帮助减轻体内的脂肪,医生为我们评估肥胖的程度和肥胖合并代谢的相关疾病,为我们量身定制减重的目标,多长时间减多少千克,为我们制定个体化的减重饮食方案和运动方案,定期和医生沟通来调整减重的治疗方案。同时要通过健康的生活方式控制好体重,合理均衡营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡等非常重要。吃地瓜不会带来减肥,但是地瓜是属于全谷类的食物根茎类的一种,适量吃,里面含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,减轻减肥期间的饥饿感,有利于坚持饮食控制,但是过量吃地瓜有可能增加热量的摄入,不利于减重,晚上吃地瓜不会减肥。"
2020/06/20收听(68912)
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