做俯卧撑会影响孩子长高吗

2021-04-13 18:38播放 :

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做俯卧撑不会影响身高，做俯卧撑可以增强背部肌肉、腹肌的力量，还可以增加双侧臂力，属于全身性运动。促进孩子长高可做其它运动，包括跑步、游泳，尤其要做跳跃运动，包括跳绳、立定跳。做跳跃运动以及俯卧撑，对患者的四肢肌肉运动非常有利。

机体要长高，除运动外，饮食也很重要，饮食中要有充分的蛋白质，有利于长高。同时多参加户外运动，户外运动可以增强维生素D的活性，使钙质容易吸收，骨质更加坚强有力，提高骨的硬度和质量。同时经常运动可以刺激成骨细胞，有助于孩子长高。睡眠也很重要，生长激素是在晚上10点睡眠状态下达峰值，如果这时没有休息，生长激素的分泌量会下降，因此身高与饮食、运动、睡眠关系很大。身高与遗传的因素关系很大，遗传因素大约占50%。

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做俯卧撑影响长高吗

"做俯卧撑不会影响长个，相反还可能促进长个。人的身高受遗传因素、环境因素影响很大，如果父母个子高孩子就很高。在青少年时期均衡的饮食、充沛的睡眠、适当的锻炼都可促进生长发育，使得机体长个。适当的做俯卧撑可促进骨骼，使得骨骼的力量加强有利于长高。患者所挑选的运动应该是能够坚持的运动，比如每天做五十个俯卧撑能坚持住，哪怕做三十个也行，不能心血来潮做三天第四天就停了，除了能够享受到肌肉的酸疼，乳酸堆积以外其他任何收获都没有。坚持锻炼，养成良好的心态，自然对身体的生长发育是有利的。如果孩子较同龄小孩低的很多，是要去医院查甲状腺激素、生长激素以及骨骺线的情况。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/19收听(93669)

做俯卧撑影响长高吗

"做俯卧撑是一项很好的运动，俯卧撑可以练习臂力、腹肌，对核心肌群的增长是非常有利的，一般做俯卧撑是不会影响长高。即使是一般不会影响长高，也要根据量因人而异，做到合适为止，每天不宜太多，15分钟上下即可。除了做俯卧撑以外还可以增加一些户外运动，经常晒太阳可以使维生素D的活性增高，因为维生素D平常是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射变成活性维生素D，再经过肝脏、肾脏两次强化，转变成1,25-二羟维生素D3，以帮助钙的吸收，钙吸收以后沉积到骨头上才能使骨骼粗壮有力。同时运动也可以刺激骨骼的成骨细胞，有利于孩子长个。孩子要注意营养均衡，每天记住必喝两袋牛奶，可以每天进行跳绳和摸高的训练，要保持充足的睡眠，因为人体的生长大多数都是在睡眠的时候进行。每天按时吃饭、睡觉以及做运动，要保持一个好的心态和好的心情。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(38737)

俯卧撑影响长高吗

随着社会发展，人们审美的改变，现在大部分人群都有长成大高个的梦想，而长不高成了许多朋友的噩梦，做一些事情前就会联想到这会不会影响我长高”，比如有朋友就会问做俯卧...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(3490)

做俯卧撑能长高吗

说起身高，想必我们身边不乏念叨长高的朋友们，甚至有人认为做俯卧撑能长高。实际上我们需要明白一点，那就是做俯卧撑对于长高在原则上并没有实质性意义，是否可以继续长高...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/30阅读(3781)

俯卧撑有助于长高吗

俯卧撑是有效的锻炼上臂肌肉和胸大肌的运动，常做俯卧撑对于身高是否有影响，俯卧撑在进行训练的过程中，主要对人体的上肢肌肉以及胸大肌进行锻炼，长期进行俯卧撑可以使肌肉得到锻炼，出现肌肉增生、肥大等强化的作用，但俯卧撑对身高的影响是微乎其微的。孩子的身高受内因和外因的影响，内因也就是遗传因素，与父母的身高相关，后天因素主要是与孩子的营养状态、锻炼等，所能影响的主要是很孩子的外因，也就是后天的因素。如果要想让孩子身高长高，应该保证充足的睡眠，睡眠过程中是生长激素分泌的高峰时段，只有在充足的深睡眠的过程中，生长激素才能得到更多的分泌，促进身体的长高，还要保证科学、规律的生活习惯，如定时的作息、早睡早起等。对于长高建议常做单杠拉伸、跳高、跳绳、打篮球、打排球等运动，因为这类运动在蹦跳过程中刺激骨垢，促进骨垢的生长，有利于长管状骨的生长。平时要避免食用垃圾食品，如高热量的食物，应保证孩子的维生素和蛋白质的充足，有利于孩子的长高，俯卧撑能够增加体力和耐力，对身高的影响并不明显。

语音时长02:32''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/18收听(99794)

多做俯卧撑会不会长高

"多做俯卧撑会不会长高，主要取决于骨骺线是否已经闭合，骨骺线闭合后不会再长高，若骨骺线未闭合，则适当运动可以促进长高，具体如下：1、骨骺线已闭合：此时即使再做多少俯卧撑也不能再长高，因为一旦骨骺线闭合，长骨就没有再生长的空间。2、骺线没有闭合：多做一些运动，对长高肯定有益处。因为在运动的状态下，可以帮助人体促进生长激素的分泌，帮助人体长高。所以，一定要在身高增长的黄金时期把握好节奏，来进行身高增长的辅助处理，比如运动，还有就是深度睡眠，在深度睡眠时，可以有生长激素分泌高峰的出现，同时还可以做跳跃的运动，比如打篮球、打排球等等，更有助于长高。在饮食方面不要挑食，要营养均衡。"

语音时长01:10''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/08收听(67384)

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富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

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张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

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杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2021/09/26播放(72396)

为什么做俯卧撑腰疼

"做俯卧撑的时候腰疼，这种情况是因为做俯卧撑活动过多或腰椎力量、肌肉力量不足，造成腰肌的酸痛和损伤。同时如果劳累、受凉或运动过多都造成，这时因为是肌肉的撕裂，疼痛是因为腰肌损伤、炎症物质积聚刺激神经，这时需要卧床休息，暂时减少活动，可以外用药物，比如外用扶他林或云南白药气雾剂，如果膏药不过敏，用奇正消痛贴和天和骨通贴膏也可以。还可以用镇痛药物，比如非甾体类消炎镇痛药，扶他林和西乐葆，同时中药的腰痛宁胶囊、仙灵骨葆胶囊对这种因活动过多引起的腰疼，也有很好的治疗作用。一般不严重的情况很快可以缓解，持续不缓解需要就诊，去正规医院检查清楚，进行康复训练比较好。"

语音时长01:19''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(15546)

做俯卧撑可以减肥吗

"做俯卧撑可以起到减肥作用：1、在做俯卧撑的过程当中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡、促进脂肪分解有积极的作用。2、做俯卧撑过程当中会大量消耗肌肉的糖原，而肌肉的糖原在脂肪储存和分解过程当中起着非常重要的调节作用。通过做俯卧撑消耗肌肉糖原，能够有效促进脂肪的分解。3、随着肌肉力量的不断增加，会提高机体的基础代谢率，当基础代谢率增加时，对于消耗能量形成负平衡、促进脂肪分解的作用非常明显。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/20收听(92597)

做俯卧撑能丰胸吗

"经常做俯卧撑的人胸肌比较发达，但是能否起到丰胸的目的，只能有一定的丰满胸部效果，但是不能真正使乳房隆起达到丰胸的效果。做俯卧撑可以锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等肌肉。胸部丰满一般指乳房比较大，乳房由乳腺组织和乳房局部的皮下组织几种构成，即乳腺组织多，乳房部位的皮下脂肪多，胸部才丰满。俯卧撑主要锻炼胸肌，胸大肌也是位于胸部，体积大也可以引起上胸部比较丰满。可以坚持此类运动，运动后可以热敷促进乳腺的血液循环，帮助胸部发育。也可以做运动的同时配合中医的针灸、按摩等，可能会丰胸。俯卧撑还能矫正驼背、身体前倾等不良姿势，患者做俯卧撑时需要收紧核心肌肉，核心肌肉包括腰部肌肉及腹部肌肉，不能塌腰，使腰部及腹部肌肉持续收缩，躯干整体进行运动。"

语音时长01:14''

冯晓玲│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/06/23收听(41168)

腰肌劳损可以做俯卧撑吗

"腰肌劳损如果为急性期，不可以做俯卧撑，如果为慢性期，可以做俯卧撑训练，具体情况如下：第一、腰肌劳损急性期，病人会有严重的腰部疼痛、腰部活动受限、腰部僵硬，此时如果做俯卧撑，腰部肌肉不能保持核心稳定，因此在做的过程中，会导致腰部的剧烈疼痛，甚至不能坚持完成动作。第二、腰部肌肉劳损慢性期，病人疼痛症状较轻或者无疼痛，此时可以做俯卧撑动作。在做动作的过程中，腰部肌肉和腹部肌肉可以共同完成核心稳定，促进俯卧撑动作的顺利完成，因此腰部肌肉劳损的慢性期可以做俯卧撑动作。综上所述，腰部肌肉劳损的患者平时应加强腰部肌肉力量训练，才能顺利完成俯卧撑的动作。"

语音时长01:14''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/04/25收听(33686)

腰间盘突出可以做俯卧撑吗

腰椎间盘突出的患者可以做俯卧撑。事实上俯卧撑本身就是一种综合的锻炼，而并不是像大众认识的那样，只能够锻炼胸肌和上肢。俯卧撑这种锻炼，除了锻炼上肢、胸肌以外，还会对背部、腰部、腹部、臀部等处的肌肉有着综合的锻炼作用。因此对于腰椎间盘突出的患者，也是比较适用的。如果该类患者体力比较好，比如上肢力量比较好，则可以持续的做俯卧撑。通过这种方式能够连带锻炼腰背部的肌肉，之后就会使腰椎的生理曲度恢复。此时就能够使腰椎间盘突出的相关症状缓解并且预防该类疾病复发。另外，该类患者如果不能够做强度比较大的锻炼，也可以选择床上的功能锻炼，如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者反向的俯卧撑等等。除此以外患者还可以选择综合性的锻炼方式，比如除了俯卧撑以外，还可以做引体向上、游泳、蛙跳类的运动。

语音时长01:23''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/13收听(95218)

腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗

"腰椎间盘突出俯卧撑在腰部力量充足，和腰间盘突出不是特别严重，腰部不是特别疼痛的情况下完全可以做。同时俯卧撑和三点、五点支撑、小飞燕等，锻炼腰背部的肌肉力量都是不错的活动。三点、五点支撑是双肘部、后脑勺和两侧跟部，同时用力使腹部向上抬着叫五点支撑，而不用双肘部是属于三点支撑，这些运动和俯卧撑都可以锻炼腰部的肌肉，而锻炼腰部肌肉力量增强以后，可以缓解疼痛，减轻炎症物质的积聚，减轻髓核的压迫，稳定椎间盘突出。同时还有稳定腰椎的作用，有氧锻炼可以很好的促进血液循环，可以减轻髓核压迫引起的神经根缺血，锻炼需要注意循序渐进，做好热身，如果疼痛严重或下肢麻木，压迫髓核比较严重的时候，暂时不适合锻炼。"

语音时长01:28''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/04/06收听(21169)

每天做俯卧撑的好处

每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难。第二点，肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。第三点，改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。第四点，保持身材，俯卧撑可以改善很多肌肉，特别可以使线条更好。

语音时长01:32''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/21收听(29616)

腰椎间盘突出能否做俯卧撑

"腰椎间盘突出的患者做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要避免过于劳累或引起疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可以稳定腰椎，减轻疼痛，减缓炎症物质的渗出，从而使突出得到延缓。同时腰背部力量及增强以后像俯卧撑等有氧锻炼，还可以促进腰背部和全身血液循环，特别是腰背部肌肉和骨质的血液循环。血流增加以后可以明显减缓髓核突出对神经根的压迫，有助于缓解腰椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛、酸胀等不适，延缓症状以后有助于治疗腰椎间盘突出。但是俯卧撑对于腰椎间盘突出合并腰肌薄弱的患者，还是需要做好热身，循序渐进锻炼，避免劳累、疼痛或加重扭伤。"

语音时长01:25''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/05/07收听(69369)

腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗

"腰椎间盘突出症如果是在急性期，比如有腰痛，伴有下肢的放射痛，这个时候应该以卧床休息为主，不宜做任何剧烈运动，包括俯卧撑，或者其他的运动。但是腰椎间盘突出症如果到了缓解期，临床症状得到控制或者症状基本消失了，这个时候做俯卧撑完全是可以的，因为人在做俯卧撑的时候，腰背部的肌肉可以得到相应的锻炼，同时也是对腰椎间盘突出是有好处的运动，但是一定要记住一点。俯卧撑可以做，仰卧起坐一定不能做，因为人在做仰卧起坐的时候，腰椎是需要剧烈受力运动的时候，有时会加重腰椎间盘突出症的症状，所以腰椎间盘突出症在缓解期。如果椎间盘突出比较严重，那么在做俯卧撑的时候，可以佩戴腰围，对腰椎起到一定的保护作用。"

语音时长01:20''

李迎春│安徽中医药大学第二附属医院

2019/02/21收听(46009)

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跳绳有助于孩子长高吗，哪些因素影响长高

跳绳是一项全身性运动，有助于孩子长高。影响长高的因素具体如下：

1、遗传因素：遗传...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/20播放(72585)

孩子健身会不会影响长高

"孩子健身是否会对长高造成影响，需要根据健身的具体情况来判定：1、会影响：如果在健身期间运动量过大，或者运动方式不正确，长时间有可能会对长高造成影响。2、不会影响：如果运动量适度，而且运动方式正确，一般不会对长高造成影响，有利于促进身高发育。如果不了解哪种健身方式正确，应该在专业人士的指导下进行，私下不建议盲目进行健身，但是平时可以适当到户外做运动，比如跑步、打篮球等，都不会对长高造成太大影响。"

语音时长01:09''

赵丹│佳木斯市妇幼保健院

2021/07/08收听(47028)

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