血糖高怎么运动最好

2020-09-03 15:17播放 :

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血糖高时糖尿病病人运动需要注意,运动最好在两餐之间进行,进食以后避免空腹运动,运动也不能过量,不能进行剧烈运动,适合糖尿病人运动就是散步或者快速走,最好避免进行跑跳等剧烈运动,游泳也是比较合适的运动项目,还可以打八段锦、太极拳等,尽量避免空腹运动,在两餐之间运动比较安全。运动量也不能过量,需要适量进行运动。

另外,糖尿病病人运动时要随身携带小食品,比如糖块,饼干等。如果出现低血糖,及时补充能量,及时进食。避免运动过量,过度运动容易引起糖尿病并发症的出现,因此一定要听从专业医生指导,选择适合自己的运动项目。

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血糖高是怎么引起的

"血中的葡萄糖就是血糖,葡萄糖是身体重要的组成部分,也是能量的重要来源,正常人的血糖要想保持动态的平衡,维持在正常的水平,就需要血糖的来源和利用去路是平衡的,血糖的来源主要包括食物消化、吸收,也有自身的存储,储存在肝脏叫肝糖原,如果不吃饭时,肝脏的糖原分解,提供给糖,也不会造成低血糖,还有脂肪和蛋白质也可以转化为糖,短时间内不吃主食,可以动用脂肪和蛋白质,变成糖使身体利用。血糖除了来源以外,去路也很重要,如氧化最后变成能量,同时也可以转化为糖储存在肝脏、肾脏和肌肉当中,储存存起来等需要的时候再用,也可变成脂肪和蛋白质,因为身体构建的原料就需要它,同时身体里有很多升血糖的激素,但是只有一种激素叫胰岛素,可以降低血糖,如果来源和去路出问题了,就会造成血糖增高,比如现在应该警惕引起血糖的增高,可以导致糖尿病。糖尿病是由于身体的各种原因造成的胰岛素分泌不足,缺少胰岛素同时胰岛素不能正常发挥作用,引起身体里的血糖增高,还有就是当身体处于应激的状态,比如遇到剧烈运动、情绪剧烈波动或者严重的寒冷刺激、外伤、感染等,都会引起身体保护物质的机制,引起很多的升血糖激素增高,叫应激性的血糖增高,但是等这些所谓的应激因素对身体的影响,无论是保护性的因素,还是危害的因素逐渐消除,应激的血糖升高就逐渐恢复正常。根据血糖升高的原因,医生会寻找正确处理的办法,糖尿病需要早期预防,平常生活应该有规律。"

语音时长02:58''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(35824)

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