北京医院
消化内科
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有胃病较好的锻炼方式其实是细嚼慢咽、食物均衡摄入，增加肢体锻炼其实对胃病没有更多帮助。当然可以在饭后半个小时通过散步促进消化，或者在饭后1-2个小时后，通过手揉肚子，做腹部局部运动改善消化功能。
还需要根据胃病类型选择合适的锻炼方式，胃病患者较好的锻炼方式是细嚼慢咽、充分咀嚼，饭后半个小时适量散步。对于年轻的胃下垂患者，可以在空腹时做仰卧起坐，增加腹肌的力量，改善胃下垂症状，如早饱等。
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"胃病患者的锻炼方式主要是根据其胃病的性质来决定，如消化不良、胃肠道功能紊乱可以以锻炼的方式改善症状或者治疗。如果是消化性溃疡、肠梗阻、胃食管反流等胃病，不可以用锻炼的方式缓解症状以及治疗。消化不良、胃肠道功能紊乱的锻炼方式主要是：1、以餐后锻炼为主，由于胃肠道的蠕动功能或者消化功能减弱。餐后适当的活动可以改善肠道的蠕动功能，胃肠道的蠕动加快后可促进肠道内的食物消化。2、锻炼的形式主要以有氧运动、轻度的活动为主，如散步、快速行走、太极、骑行为主。轻度胃病患者可以跳广场舞，切勿剧烈运动。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/21收听(47524)
"胃病可以分为器质性疾病以及功能性疾病，器质性疾病包括反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等疾病。功能性疾病主要与动力相关，包括功能性消化不良、内镜阴性的胃食管反流病、胃肠动力紊乱等，有慢性胃病的患者首先需要完善幽门螺杆菌的检查。我国是幽门螺杆菌高发区，幽门螺杆菌与很多慢性胃病有密切关系，所有慢性胃病的患者首先应当进行幽门螺杆菌的查杀。此外，功能性胃肠病往往与情绪有关系，所以需要进行适当锻炼，适当锻炼可以调节情绪，改善胃肠蠕动，但不建议剧烈运动，建议以慢跑快走为宜，并不建立剧烈运动。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/15收听(27921)
"强直性脊柱炎的锻炼方式，要从日常行为中的一举一动入手。举个例子，比如站的时候抬头挺胸、目视前方，而且不要一个姿势站立时间过长，坐的时候要选择比较硬的座位，并且腰背要保持挺直的状态，避免身体向前弯曲。睡觉的时候也尽量睡硬板床，以仰卧为主。如果是侧卧，也要两侧轮流交替，避免长时间保持同一姿势。除了这些以外，强直性脊柱炎的患者还要坚持锻炼，锻炼可以有效的增加脊柱的活动度，从而改善脊柱功能、控制病情的发展，比较合适的运动，比如慢跑、游泳等能活动全身关节，而且对身体负荷不太大的运动，也可以尝试太极拳、八段锦。同时还可以根据自身的病情，去正规的、专门的医疗机构，制定一套体疗操，即符合自身病情的运动方案，从而减少致残率、提高生活质量。"
杜双庆│河北省中医院
2019/01/28收听(58851)
"肩周炎的锻炼方式有很多种，既可以采用社区的体育器械协助功能锻炼，也可以在家中自主功能锻炼。如果在家中采用自主功能锻炼，可以采用手指爬墙锻炼、上肢回旋锻炼、布带牵拉锻炼、后伸托举锻炼等。手指爬墙锻炼，让患者双足分开、与肩同宽，面向墙壁或者侧向墙壁站立，用患者的手指缓慢地沿墙上爬，使上肢抬举到最大限度，然后沿墙壁回位，反复进行，逐渐增加高度，直到恢复正常。上肢回旋锻炼，是患者双足分开、与肩同宽，两臂自然下垂，患肢以肩关节为圆心，顺时针或逆时针的交替画圈。如果是布带牵拉锻炼，是让患者的健侧手在身体前侧，用布带牵拉在身体后侧的患侧手腕部，使肩关节的功能活动逐渐恢复正常。后伸托举锻炼，是让患者双手背伸，以健侧的手在患者背后托举患侧的手，逐渐抬高，使之触及肩胛下角，恢复肩关节的功能。这四种方式是患者在家可以自行采用的锻炼方式，可以持续进行，对肩关节功能的恢复十分有好处。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/16收听(44007)
"低血压采用什么样的锻炼方法比较好，低血压的患者一般情况下血压是波动在收缩压90mmHg和舒张压的60mmHg，对于进行强效的体力运动以后，患者可因为血管的进一步的扩张，会导致进一步的脑供血出现障碍而出现头晕不适的症状。所以对于低血压的患者，在体力锻炼上可以采用的是比如慢走，比如慢跑这类有氧的运动，比如打拳、练剑这样的有氧的运动，而不建议的是进行高强度的、无氧的体力活动。所以对于低血压的患者，可以选择1周锻炼2-3次，每次不高于30分钟，进行有氧的锻炼，慢活动的锻炼，这样的活动是比较适合低血压的患者的。"
李锦爽│宿迁市人民医院
2019/11/13收听(89356)
肩周炎正确的训练方式是先理疗、热敷、用药，使炎症减退以后，每天经过特定的几个动作，把肩膀活动范... 尹战海│西安交通大学第一附属医院 2023/04/12播放(81725)
肩周炎正确的训练方式是先理疗、热敷、用药，使炎症减退以后，每天经过特定的几个动作，把肩膀活动范...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/04/12播放(81725)
腰椎间盘突出主要是要锻炼腰部周围肌肉的力量，如果腰部周围肌肉的力量强大了，就会稳定腰椎，从而使腰椎间盘突出的症状有所减轻。腰椎间盘突出锻炼腰部周围肌肉力量有以下两种方法：一、做小燕飞的动作，可以趴在床上，双手和双脚抬起，腰部不动，做像飞翔一样的动作，这就是小燕飞，这个动作可以充分锻炼腰背肌的力量。二、躺在床上，双手和双脚在床上进行支撑，腰部抬起，也可以进行腰背肌力量的锻炼，这种锻炼一天需要做2-3次，每次做20-30个，就能很好的锻炼腰部周围肌肉，从而稳定腰椎，减轻腰间盘突出的症状。
常克武│七台河市人民医院
2019/04/15收听(20919)
IgA肾病的治疗除了药物治疗以外，生活的各个方面也需要注意，例如体育锻炼和饮食。体育锻炼并不是进行长跑或者马拉松，而是需要根据病人自己的具体情况，来设置体育锻炼项目。如果IgA肾病比较轻，水肿不严重或者服药以后得到明显的缓解，可以进行慢跑、爬山、打羽毛球等不是特别剧烈的运动。如果IgA肾病表现比较重，存在严重的水肿，可能出现胸腔积液、腹腔积液或者存在其它的严重的并发症，例如心脏并发症，出现活动后心悸或者心律失常，这时候就需要严格控制锻炼。已达到不加重IgA肾病的目的。例如散步或者太极拳，是最佳的锻炼方式。如果随着疾病的好转，锻炼也可以逐渐加量，不管什么锻炼都不需要过量，因为过量可以加重IgA肾病的发展。
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/04/20收听(96950)
"肩周炎的锻炼方法：1、临床上常见的是爬墙运动或者蚂蚁上树，患者靠着墙边站，有问题的胳膊靠着墙往上爬，爬到最高的地方画一条横线。而第二天的锻炼要爬到的高度，最好能超过前一天。每天手的爬行高度都有增加，慢慢的肩周炎的肩关节活动度会有改善。2、肩膀的甩手活动，胳膊向四个不同的方向，通过大范围的甩动，增加肩关节的活动度。3、将手背伸到后面，用另外一只手托起，背着手往上抬，当抬到自己能承受的极限时，坚持一会放下来，然后再抬，反复的锻炼肩关节的背伸活动。通过这几种锻炼方法，肩周炎都能得到一定程度的恢复。"
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/16收听(74921)
通常腰痛分为急性腰痛和慢性腰痛，不同时期的 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2021/08/18播放(67605)
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2021/08/18播放(67605)
"对于鼻炎的治疗可以采取一些运动方式，这样能够增加机体的抵抗力，而且能够提高心肺功能的耐受性，所以可以进行跑步、立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、哑铃或者游泳等锻炼方式。当然针对鼻炎，首先，也应该注意鼻腔的护理，每天用生理盐水洗鼻，这样能够保持鼻腔的清洁湿润。其次，在锻炼时最好还是选择相对空气新鲜的时间段，这样对于鼻炎也是有一定的好处的。锻炼一定不要过度的剧烈，否则也很容易导致机体耐受性变差，从而会影响身体的健康，所以还是适度为好。"
张立文│大兴安岭地区人民医院
2019/12/06收听(14315)
"在临床上，肩周炎是一种比较普遍常见的病症，其原因，大多数病人都是由于肩部的肌肉有过度的劳累、劳损、着凉、外伤等因素，而出现肩部肌肉及周围软组织发生损伤，影响了肩关节的正常活动。在临床上出现了肩周炎后，可以通过科学的锻炼方式有效的治疗肩周炎，可以进行具体锻炼方式基本上有两种：一种是被动活动肩关节；另一种是主动活动肩关节。被动活动肩关节应该在康复医生指导下，进行肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等动作的锻炼。主动活动肩关节时不需要在医生的帮助下，病人自主的活动肩关节。在活动肩关节时如果有疼痛感产生，可以外涂扶他林喷剂，以缓解在锻炼时所产生的疼痛感。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/22收听(62992)
强直性脊柱炎主要累及脊柱，包括颈椎、胸椎、腰椎，会出现脊柱疼痛、僵硬和强直。强直性脊柱炎还会累... 李学义│西安交通大学第二附属医院 2020/04/22播放(67370)
强直性脊柱炎主要累及脊柱，包括颈椎、胸椎、腰椎，会出现脊柱疼痛、僵硬和强直。强直性脊柱炎还会累...
李学义│西安交通大学第二附属医院
2020/04/22播放(67370)
"颈椎锻炼的方式，主要是颈背肌的功能锻炼，锻炼方式有以下几种：第一、小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组适合于初学者，后两者适合于熟练者。如果有比较宽裕的时间，每周去锻炼，游泳2-3次，对颈背肌和腰背肌都会非常有好处的。第二、可以选择颈部前肌的肌群锻炼，用头颅的前额顶墙，身体保持一直与墙倾斜成一定角度，刚开始的时候角度不要太大，逐渐的增加倾斜角度，就把颈背肌的前肌群锻炼好了。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/06收听(43215)
梨状肌综合征是梨状肌受到损伤，或由于其紧张、劳损，压迫周围血管神经引起的症状。梨状肌周围最大的... 李琳│浙江医院 2020/12/28播放(90368)
梨状肌综合征是梨状肌受到损伤，或由于其紧张、劳损，压迫周围血管神经引起的症状。梨状肌周围最大的...
李琳│浙江医院
2020/12/28播放(90368)
肩周炎锻炼方式有两种，一种是主动锻炼，一种是被动锻炼，具体如下：1、主动锻炼：即... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/04/26播放(89024)
肩周炎锻炼方式有两种，一种是主动锻炼，一种是被动锻炼，具体如下：
1、主动锻炼：即...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/04/26播放(89024)
"对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下：第一、可以做腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的强度，从而可以稳定脊柱，还有利于腰椎间盘的复位。第二、可以做游泳，特别是蛙泳，在蛙泳的过程中头会有规律的往上抬，腰始终是处于伸展状态，也是起到同样的道理，可以有利于椎间盘的复位。第三、还可以做飞燕式的动作，要找一张硬床，病人俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律的往上翘，一般一天可以做4-6组，每组可以做10分钟左右，可以增加颈部、腰部跟胸部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(42150)
"肩周炎的活动受限主要为三个方向：在身体前部上举受限，在身体侧部上臂外展上举受限，在身体后部摸对侧肩胛骨活动受限。因此肩周炎的锻炼方式主要针对这三个方向的活动受限进行。对于身体前部上举受限或梳头受限时，可以在家里找到相对平整的墙壁，在第一次锻炼时做相应的刻度标示，以后以每天1-2cm的高度进步为宜进行爬墙锻炼，在身体侧面上举同样可以照此方式。在身体后部摸对侧肩胛骨受限，可以采取长棍或长绳在背后用健侧手臂拉住患侧手臂，轻轻往上提拉，以疼痛能耐受为宜。此三个方向的锻炼方式，如果能持之以恒就能取到较为满意的锻炼效果。在这三个方向锻炼之余，也可以用长棍左右及在身体周围做轻度的来回摆动，以扩大肩部的活动范围，松解粘连。"
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/03/09收听(89701)
"腰椎间盘突出有几种锻炼的方法，能够帮助腰椎间盘突出症状的缓解，以及预防腰椎间盘突出的复发。围绕着腰部周围肌肉和韧带来进行锻炼，推荐以下几种方法：第一、推荐飞燕，大家比较熟悉的一个锻炼方法，也就是在俯卧位的时候让四肢和头部同时抬离床面，让腰形成反弓的状态，来锻炼腰背部肌肉的力量。第二、可以用五点支撑来锻炼腰背部肌肉的力量，也就是在仰卧位的时候，双手、双足和头来支撑起腰部，让腰形成一个拱桥的状态，也可以锻炼腰背部的肌肉。第三、核心肌群也应该进行训练，比如平板支撑，可以非常好的锻炼核心肌群力量和腹部肌肉力量。通过以上训练就可以很好的锻炼，也能够有一定预防复发的作用。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18收听(23195)
肩周炎的锻炼方式主要是围绕肩周炎各个角度、各个活动度的康复训练过程，其锻炼方式主要是活动度和活... 高福强│中日友好医院 2023/04/20播放(50341)
肩周炎的锻炼方式主要是围绕肩周炎各个角度、各个活动度的康复训练过程，其锻炼方式主要是活动度和活...
高福强│中日友好医院
2023/04/20播放(50341)
北医三院 王雪梅
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