湖北省妇幼保健院
妇科
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通常月经来潮时不建议女性做长时间负重、运动量较大、引起腹压增高的运动，也不太建议做难度较大的运动，如瑜伽、倒立等。正常情况下月经来潮时，经血需通过阴道排出体外，以上运动可能改变正常子宫位置，引起压力增大，部分人可能产生经血逆流，即从阴道排出体外的经血，又通过输卵管排至盆腔。
部分患者因为在经期抵抗力可能存在一定减弱，可能出现盆腔感染症状，即盆腔炎。还有部分患者因为经血逆流，甚至可能发生子宫内膜异位症。
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在月经期间到来时特别1-3天之内，由于子宫内膜进行剥脱，出血量就可能比较大，所以这个期间不能进行任何运动，以免造成腹痛加剧，也会造成出血变多的几率发生。在3天以后进入内膜脱落时期变慢，这时进行的运动是散步或者快走都是可以，但不能进行跳绳、跑步，包括骑单车或者游泳，因为都属于比较剧烈的运动。如果过多运动可能会引起出血量增多，引起月经期间淋淋不止，所以这时一定要注意。同时在月经期间一定要注意好个人的卫生，避免由于经血的污染，造成外阴炎症和阴道炎症的情况发生。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/10/31收听(69233)
"一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能够有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期可以进行瑜伽，或者拉伸、初级形体操，主要是以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或者是在家做简单的伸展运动。通过这些运动，通常能够帮助身体血液顺利流通，缓解压力。在运动期间，要注意避免对腹腔进行施压，以免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者有出血量突然增多的情况，需要立即停止运动。另外，在经期也可以使用进行适当的慢走、慢跑等有氧运动。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/17收听(69962)
"女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动，在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，但是时间不要太长，每天半个小时就可以。对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(69484)
女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。但是月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动，像剧烈的跑步，像排球中的扣球，篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼，像做仰卧起坐，或者做俯卧撑，或者像猛力的腹肌锻炼，这些还是不适合的。在月经期，最好可以散散步，一般是问题不大的。适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体情况，来针对性的选择运动来进行。
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/29收听(11092)
"月经期间是由于有明显的阴道出血，有些女性因为子宫和盆腔充血出现下腹部的疼痛。月经期间不建议做任何的剧烈运动，既不能跑步，也不能够游泳，更不能够跳高或者做俯卧撑。这期间最好什么运动都不要做，尽量卧床休息，可以适当散步，不建议久站、久坐，很多女性在久站、久坐后会出现腰部疼痛、酸胀等。对痛经症状特别严重的女性不能运动，要服用止痛药进行对症治疗，比如口服布洛芬缓释胶囊或者吲哚美辛，必要时可以进行艾灸，侧卧位休息。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/11/28收听(96364)
"月经期间可以做舒缓的体育运动，比如瑜伽慢走、体操等，运动幅度不能过大，也要注意运动时间，避免身体劳累，否则会影响经血排出会造成痛经。月经期间失血量较多，进行长时间运动会出现身体虚弱、无力，不利于身体健康，应该严格控制运动的时间和运动量。做完运动后要喝温热水，能给予身体补充水分。如果有出汗要避免吹冷风，否则会着凉感冒，如果经期存在经血过多或痛经时，建议先不进行运动，在月经过后再进行体育运动。经期要注意卫生，选择透气性强的卫生棉并定时更换，避免滋生细菌，否则会引发妇科疾病。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/12/09收听(69673)
"子宫肌瘤是妇科的良性肿瘤，而且是雌性激素依赖性肿瘤，跟卵巢功能有直接关系。如果卵巢功能正常，子宫肌瘤会有赖以生存的条件；如果卵巢功能出现衰退，雌激素下降，子宫肌瘤会出现萎缩。所以，子宫肌瘤跟运动关系不大。子宫肌瘤的病人可以做适当的运动，比如跑步、做操、跳舞、瑜伽都可以。因为运动对肌瘤不会产生影响，运动以后会增强体质，会使抵抗力增强。所以，子宫肌瘤可以随便选择哪项运动。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/27收听(91786)
"可以通过剧烈运动让结石排出，因为肾、输尿管、膀胱在纵轴线上，可以通过上下运动促进结石排出，如剧烈的跳绳或者跺一侧的脚、上下楼梯，部分患者也可以坐拖拉机，通过剧烈运动、剧烈震颤促进结石排出。可以辅助应用扩张输尿管的药物或者荡石片，并且配合多饮水，勤排尿，吃水果、蔬菜碱化尿液，均可以促进结石的早日排出。但是，剧烈运动时要注意，如果疼痛特别明显，建议稍事休息，考虑结石已经卡在梗阻的部位，如无法及时排出，建议积极去医院就诊。"
李伟│泰安市中心医院
2018/12/30收听(84935)
腰椎存在生理性前凸，由于腰部肌肉的正常收缩维持腰椎的生理性前凸，从而达到腰椎承重、运动、负载、... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/09/23播放(93852)
腰椎存在生理性前凸，由于腰部肌肉的正常收缩维持腰椎的生理性前凸，从而达到腰椎承重、运动、负载、...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/23播放(93852)
"经期是女性非常特殊的生理时期，在这个时期因为伴随着阴道出血，会有血红蛋白的流失，包括维生素，还有离子的流失，比如说钙、镁等等离子的流失，有的人出血月经过多，这种情况可能会更加重。出血、贫血等等会引起来女性的抵抗力低下，还有腰酸、乏力、腰痛等等这些情况。这段时间因为盆腔又有一定的充血，这种情况应该注意劳逸结合，充分的睡眠，也要适当的进行工作、家务，也进行适当的运动。但是一定要避免进行剧烈的活动，比如说跑步、剧烈的球类运动可能会加重痛经，甚至因为剧烈活动导致了输卵管逆蠕动，可能会引起来子宫内膜异位症等等这种情况。进行活动选择适度的、强度比较低的活动，比如瑜伽、散步等等，还有轻柔的牵拉动作或者减肥操。一方面可以缓解压力，促进身体的血液循环，缓解盆腔的充血，还有一定程度有氧运动可以减轻经前紧张综合征，或者是减轻痛经的这些情况。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/13收听(77685)
腰椎间盘突出症在急性期是不建议运动的，到缓解期，也就是没有症状的时候是需要运动的。运动的主要目的是为了使腰椎稳定，不至于受伤、劳累、受寒，也就是在不容易引起腰椎间盘突出复发这个原则上进行运动。主要进行的运动是加强腰背肌的训练和腹肌的训练，所以常见的运动方式有五点式支撑、平板支撑，有的情况下也可以做卷腹、直腿抬高。因此椎间盘突出做的运动主要是进行腰背肌和腹肌的训练，有时候也会训练臀肌，但是都必须是在没有症状的前提下进行训练，也就是训练的时候没有症状，训练的整个过程中不会出现腰背痛或下肢的放射痛这些腰椎间盘突出的现象，这才能保证训练的效果。
丁宇│中国人民解放军总医院
2020/09/01收听(18400)
"腰部疼痛可以配合锻炼腰部力量的运动，像拉单杠、平板支撑，也可以针对性做小飞燕、俯卧撑等。这些运动可以改善和增强腰部肌力，针对有腰椎间盘突出病史的人群，可以减轻椎间盘对人体负重的压力，长期坚持也可以有效减缓病情的发展。当然，腰部疼痛以减少腰部负重为原则，因此也可以适当选择游泳等健身项目。如果自身腰痛特别严重，而且有非常严重的腰椎病史，像腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，患者尽量不要做任何运动，要以严格卧床休息为主，通过卧床休息，减少腰部负重，任何方式的运动都有可能加重腰痛。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/16收听(36445)
腰椎间盘突出做腰部的伸展运动是最好的，为什么做伸展运动对腰椎间盘突出有好处，主要是因为腰椎间盘就是在过度或过久的腰椎屈曲、弯曲，引起纤维环破裂、腰背肌劳损。我们做功能锻炼的时候就要逆着这个受力的机制进行，使得疾病能够缓解。如可以选择在床上做小飞燕的动作，就是头跟脚抬起来，肚子贴着床；每天可以做加强训练，可以做5组，每组可以做20-30次，可以增加腰肌的力量，增加腰椎的稳定性。可以进行运动，比如可以游泳，特别是蛙泳，也可以增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/08/26收听(89452)
帕金森的运动疗法要有针对性，针对患者的个体情况贯穿始终。帕金森的运动非常关键，在疾病的早期，中... 王梁│河北医科大学第二医院 2021/04/08播放(63443)
帕金森的运动疗法要有针对性，针对患者的个体情况贯穿始终。帕金森的运动非常关键，在疾病的早期，中...
王梁│河北医科大学第二医院
2021/04/08播放(63443)
"子宫脱垂的病人建议在日常生活中的运动最好是游泳，或者做瑜伽、散步，都是比较好的运动，适合子宫脱垂的病人。对于子宫出现轻度脱垂和中度脱垂的情况，建议最好上子宫托给予治疗，在临床上经过几个疗程的治疗，就有望使脱垂的子宫恢复到正常的位置。对于重度的子宫脱垂建议最好做手术给予治疗，而且对于子宫脱垂的病人建议在日常生活中减少重体力劳动，并且不要剧烈运动，比如类似于跳绳或者举重，这些运动对于子宫脱垂的病人都是不适合的，会加重子宫脱垂的症状。而且也建议在日常生活中一旦出现便秘、咳嗽的情况，及时的给予治疗，因为这些症状也能加重子宫脱垂。"
2019/09/27收听(98302)
正常盆腔可以有少量积液，盆腔积液做运动需要根据积液多少选择合适的运动方式。如果少量的盆腔积液，是正常生理性，发生在排卵期和月经期，不会影响运动，平时可以跑步、跳舞、游泳等。影像检查盆腔积液超过20mm，是病理性，可能是炎症刺激引起，比如宫颈炎、盆腔炎等，最好做有氧运动，比如快走、练瑜伽等。还可以扭动胯部，用手按摩腹部等，可以促进炎症恢复，如果炎症引起盆腔积液，需要在医生指导下合理用抗生素治疗。也可以使用物理治疗，比如可以热敷腹部、中药灌肠等，建议最好定期B超复查看恢复情况。有盆腔积液最好不要过性生活，以免刺激加重病情，影响炎症恢复。
2019/10/12收听(36601)
腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕。这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。其他的像游泳、倒走、散步、八段锦、太极拳等这些有氧运动，对腰椎间盘突出锻炼都有好处，同时还可以使整个人的全身状况得到改善，对治疗腰椎间盘突出也很有好处。锻炼需要注意做好热身，根据自己力量的情况循序渐进的锻炼，不要劳累和疼痛，避免一次活动太多。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/10收听(19392)
"前列腺增生是中老年常见疾病之一，除了口服药物或者是手术治疗以外，平时的运动对于前列腺增生也有一定的预防和保健作用。在日常生活中可以做的运动主要包括以下几个：1、在家中可以做提肛运动，提肛运动可以促进局部的血液循环，能够缓解前列腺增生的相关症状。2、可以多进行一些走路或者慢跑，避免长时间的久坐，对于前列腺增生也有好处。3、可以做一些游泳、打乒乓球，能够转移注意力，这样对于整体身心健康的恢复和提高有很大好处。此外对于前列腺增生除了运动以外，日常饮食要尽量少吃辛辣、刺激的食物，以及避免烟、酒。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/02/24收听(95392)
慢性支气管炎一般指肺的气道里面炎症反复发作，有时候在一年里面可能要发作好几个月，或者连续几年每年都会有稍微长的气道不适反应。在这种情况下因为气道里面的炎症持续没有完全康复，有一些运动其实是可以帮助康复的。具体是什么呢，首先要选择比较好的空气环境，在山里或者在海边、田野、河边稍微好一点空气质量的情况下，做一些能带起呼吸的运动，不管是跑、跳还是在原地做上肢或者上升身的运动，都可以很快的带起呼吸。呼吸的有效而且深度比较大的时候，会对气道有非常好的清理作用，因为在比较干净的空气里反复从肺里进出，带起类似一阵风一样的气流，能把肺里面的脏东西给吹出来。主要是气道里面是痰，平常在呼吸运动小或者肺不太动的时候，在平静呼吸的时候就贴在气道壁上面，往往在运往外运转的时候，靠气道黏膜细胞上面的纤毛一点点往外推，其实运动幅度真是很小。如果运动的时候由气流、有一阵风吹，可以很快的把这些黏液排出来，这样对于慢性气管炎的康复是有非常大的好处的。
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/26收听(64723)
患有肩周炎可做以下运动：1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接... 刘道龙│浏阳市人民医院 2020/08/05播放(55103)
患有肩周炎可做以下运动：
1、拍打肩膀：先用右手掌稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接...
刘道龙│浏阳市人民医院
2020/08/05播放(55103)
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