上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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有椎间盘突出可以健身，但要避免容易加重椎间盘突出的姿势，常见的有久坐、弯腰、负重等。健身时要避免弯腰的动作，比如瑜伽的弯腰动作，程度较大，容易导致椎间盘加重。
还要避免举重的动作，比如举杠铃等经常要负重的动作，容易加重椎间盘的突出，还有仰卧起坐也容易加重椎间盘突出。快走、慢跑、走路等对椎间盘都没有影响，游泳对颈椎和腰椎也有一定的帮助，比较推荐。
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病人患有椎间盘突出症，特别是患有腰椎间盘突出症，病人不能够做健身运动，因为在做健身运动时，病人的腰部会承受反复的外力刺激，就会加大肌肉内的压力，会对硬膜囊和神经根的刺激程度明显加重，病人的临床症状会更加严重。在病人患有腰椎间盘突出症后，应该禁止活动，腰部要采用支具固定，保持腰椎关节内的稳定性。同时还要采用骨盆带给予牵引，增大腰椎椎体间隙，减轻神经根出血、水肿，在腰部还可以配合针刺、艾灸、牵引、推拿等办法给予治疗。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(42569)
"椎间盘突出严重与否，需要根据具体的症状判断。如果是颈椎间盘突出，如果出现了下肢走路不稳，脚下有踏棉感的情况，说明颈椎的脊髓受压比较严重。这种情况比较严重，如果不进行治疗有可能会出现瘫痪，因此最好采取手术措施，解除椎间盘突出对脊髓的压迫，如此才能够有效的减轻病症。如果是腰椎间盘突出，出现了下肢放射痛或者麻木的情况，说明腰部的神经根出现了受压的情况，出现水肿或者缺血。这种情况应当采取手术治疗，切除椎间盘，减轻对神经根的挤压刺激，症状才能够明显的好转，严重性也能够有效地控制。否则会导致神经缺血进一步加重，导致不可逆的损伤。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/01收听(62861)
"腰椎间盘突出可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以做适当的健身运动，而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性，也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。主要的锻炼是腰背部肌肉的增强为主，包括竖脊肌、腰大肌以及棘旁、棘间肌肉，主要的动作以山羊挺身为主，可以配合飞燕等其他动作。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/21收听(20391)
"如果发生感冒的现象，不可以去健身。首先感冒期间对于体能的消耗比较大，机体需要很多的能量来对抗外来的感冒病毒或者是细菌，需要多休息才可以给机体提供足够的能量。这个时候如果去健身，会消耗大量的体能，对于感冒的康复十分不利。其次健身的时候很容易出现出汗的现象，发生出汗的现象，很容易发生受凉的状况。一旦发生受凉的情况，也会加重感冒的症状，不利于感冒的康复。如果这个时候健身，而且感冒的症状又比较严重，很容易导致严重的并发症。甚至会导致病毒性的心肌炎，或者是肺炎的发生，这种情况比较危险。所以感冒期间最好不要去健身，多休息、多喝水，还有多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜比较好。如果症状比较严重，应该使用感冒类的药物来进行治疗，比如氨酚伪麻分散片。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/10收听(16871)
"经期可以适当健身，但是要选择活动量比较小的项目，避免活动量过于大的健身项目。女性在月经期间，由于体内雌激素和孕激素水平同时下降，所以盆腔和生殖器官，比如子宫都处于充血状态。如果此时需要运动，则可以选择慢走、轻柔的瑜伽等。此时运动量过小，一般不会引起血液循环加速，导致月经变化。但是如果选择跳绳或者激烈的跑步、游泳等剧烈活动，就有可能引起女性血液循环加速，导致月经量增多或者月经淋漓不尽，出现贫血或者诱发生殖道感染，所以经期运动需要注意运动量。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/01收听(90468)
心脏病患者在病情稳定，没有不适症状发作时，比如近期没有胸闷、气短等症状，心肌炎、心肌病患者病情已经稳定，一段时间内没有呼吸困难、喘憋等，日常生活中也没有不适症状发作，一般可以适量的运动。但不可进行剧烈运动，也不可运动时间过长。运动过程中要注意间断休息，并注意适量补充水分，建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、做健身操等运动。活动量以不引起心脏的不适症状为度，要注意不可进行俯卧撑、单双杠、深蹲、举重等运动。
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(43908)
"对于高血压的人群，是比较推荐健身的，健身的活动中一般以有氧运动为主，无氧运动为辅。有氧运动比如慢跑、快走或者球类运动、打太极等都有助于血压的降低，一般长期坚持有氧运动，可以将血压降低4-9mmHg。而无氧运动比如一些拉力运动可以提供人体的肌肉代谢，有助于增肌的同时减脂，而且可以改善人体的代谢，有助于预防血脂、血糖的升高，这些对于高血压的人群都是非常适合的。对于高血压的人群推荐每周至少3.5-7小时的中等强度运动，以有氧运动为主，可以选择1-2次的无氧运动来进行增肌，以改善人体的代谢，预防代谢综合征。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/12/09收听(69808)
"扁桃体发炎如果处在急性期，建议患者不要再健身，一定要好好的休息，患者抵抗能力可能比较差，疲惫、没有力气，甚至会出现肌肉酸痛，如果健身之后患者的症状可能就会更加严重，不利于病情的恢复。如果患者得的是慢性扁桃体炎可以健身，健身能够有效的提高人体的抵抗能力，对于患者扁桃体反复发炎的情况有很好的抑制作用。扁桃体发炎的情况一定要积极的治疗，患者可以考虑口服一清软胶囊或复方鱼腥草合剂，积极的应用药物之后，患者扁桃体炎的情况应该就会逐渐的改善，生活当中患者一定要合理的作息，避免吸烟、饮酒、熬夜，可以吃维生素C片提高免疫能力。"
刘滢│北部战区总医院
2019/12/25收听(93620)
健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健... 张晏│北京医院 2023/08/31播放(90804)
健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健...
张晏│北京医院
2023/08/31播放(90804)
感冒的时候不可以健身，因为健身都需要用到比较大量的体力活动，此时对感冒病情是一个重的作用，很有可能导致感冒的并发症增多或者感冒不容易愈合。感冒如果较轻，进行相关的健身运动有可能不会导致身体明显不舒服的感觉。但是如果感冒导致了比较严重的症状，比如明显的寒战、怕冷以及全身肌肉酸痛，这时健身并不是一个良好的状态。如果强行的健身，身体会感到明显的不舒服，甚至乏力加重，不仅起不到健身效果，还有可能对身体造成伤害。感冒如果导致出现相应并发症，比如肝脏的炎症、肺炎，这时候健身很有可能使并发症加重，并且不容易恢复。所以感冒的时候不能够健身，必须等感冒的症状完全消失之后，身体处在比较良好的状态才可以开始健身。
历见伟│日照市中医医院
2019/01/28收听(51833)
"经期可以健身，但要注意健身时不要进行过度剧烈的运动，可以做轻柔的运动，不要进行快速跑、跳跃、跳绳等，对身体的刺激较大，会导致出血量增多。可以适当的做广播操、健身操或者做瑜伽，能够帮助健身，促进身体的血液循环，能够抵抗各种疾病的出现。如果有痛经情况，最好不要过多运动，注意休息，可以用毛巾热敷肚子，帮助缓解痛经问题，月经期间不要给自己过大的压力，注意调节心情，以免导致内分泌失调。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07收听(31427)
"女性在生理期最好不要去健身，因为健身通常是较剧烈的运动，在这种情况下不适合生理期健身。女性生理期有阴道流血，身体相对比较疲乏，而且抵抗力、免疫力下降，此时应该注意多休息。如果做剧烈的运动，容易增加身体的疲乏感，容易生病，在生理期女性如果想运动，建议适当进行慢走就可以，不要进行跑步、打球、游泳等运动。另外，在生理期女性还是要多休息，适当增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果，建议注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/09收听(94550)
"月经期间建议静养为主，不建议进行健身，因为健身的运动强度较大，此时强行剧烈运动容易导致宫血逆流，造成子宫内膜异位症，子宫出血量增多，甚至大出血。但是这并不意味着女性月经期间就不可以进行任何的体育运动，在生理期只要没有严重的痛经、月经量多、宫血等的发生，女性是可以适当进行散步、慢跑、太极拳等，这些比较温和的运动不仅可以促进循环，减轻经期不适症状，还可以改善人体机能状态，减轻生殖器官的充血。但也要密切注意运动期间的不适症状，一旦出现经量增多、头晕、下腹疼痛及时停止并且休息。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/07/06收听(75053)
"女性在月经期间建议最好不要去健身，因为在月经期间会有阴道流血，健身过于剧烈的运动，有可能会刺激到子宫，导致阴道流血增加或者减少，甚至月经突然停止来潮。刺激到子宫收缩也有可能会导致痛经症状的出现，对身体不利。在月经期间应该注意多休息，不要太劳累，特别是月经量多的那几天，要注意适当的增加营养，可以多吃清淡、营养、易消化的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，通过增加营养可以增强身体的抵抗力、免疫力。月经期间还要注意个人卫生，预防感染。"
2021/02/24收听(23789)
"静脉曲张需要根据曲张的部位、曲张的严重程度、健身的方式、时间长短等决定是否可以健，具体分为以下几种情况：第一、下肢轻度浅静脉曲张，在配戴弹力袜控制症状的情况下，可以正常的健身，但站立时间不宜过长，中、重度下肢静脉曲张，应尽量避免站立位的健身，其余部位的活动不受影响。第二、轻度精索静脉曲张，正常活动不受影响可以健身，但长时间跑步可有阴囊坠胀不适感，中、重度精索静脉曲张应尽量避免长时间站立。第三、食管胃底静脉曲张应该注意饮食，避免血管破裂出血，正常活动不受影响可以健身。第四，痔疮属于痔静脉曲张，在痔疮发作时不建议健身，否则容易导致痔疮嵌顿或者坏死，症状控制较好时可以正常活动及健身。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/22收听(53178)
月经期间尽量不要健身，因为在月经期间健身不仅不能起到好的健身效果，还有可能适得其反，对身体会造成伤害。因为健身运动的活动强度相对较大，包括跑步、拉伸运动、游泳、器械等都容易对女性子宫造成影响。在月经期间的女性因为存在大量出血，身体抵抗力明显下降，力量也会出现明显下降，如果在月经期间运动，因为血液流速加快容易引起女性子宫内膜脱落速度的变化，容易导致月经出血量的明显变化。如果是对腹部、子宫造成拉伸的运动容易导致月经期间出现痛经的作用。所以在月经期间还是以休息为主，不要剧烈运动，避免受凉。
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/10/21收听(74680)
"感冒期间不可以健身。首先发生感冒的情况，一定要多休息，多喝水。感冒期间如果再健身，对于体能的消耗比较大，不利于感冒的康复。身体还需要消耗比较多的能量，来对抗外来的感冒病毒或者细菌，这个时候如果参与健身的运动，反而不利于感冒的康复。所以出现感冒的情况，最好不要健身比较好，这个时候应该多睡觉、多休息、多喝水、多吃新鲜的水果和蔬菜。同时需要结合抗感冒的药物来进行治疗，比如可以使用氨酚伪麻分散片，或者感冒清热颗粒、鼓翘清热颗粒、感康，效果都比较好。此外还需要吃抗病毒的药物，比如蒲地蓝消炎口服液，或者蓝芩口服液、四季抗病毒合剂，对缓解感冒的症状效果都比较好。另外这个时候如果发生细菌性的感染，一定要使用抗生素来进行治疗。"
2019/05/20收听(17228)
马强│中国人民解放军总医院 2021/02/02播放(69265)
马强│中国人民解放军总医院
2021/02/02播放(69265)
健身可以帮助人体长高，但需要在骨骺线未闭合时进行，若骨骺线已经闭合，长骨没有再增长的空间，此时... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/07/18播放(79114)
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罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/18播放(79114)
"月经期间是否能健身，需要根据个人情况来决定。如果经期没有任何不良症状，可以适当进行健身，但不能做过于激烈的运动，可做舒缓的运动，比如散步、瑜伽、体操等，运动量不能过大，否则会造成痛经现象。经期适当进行舒缓的运动可促进血液循环，帮助经血排出，还能增强身体免疫力，对经期健康是有益处的，但要注意运动方式。如果存在腹痛、出血量较多等症状时，最好不要进行运动否则会增加病情。经期要多吃有营养的食物，少吃刺激性食物，否则会影响月经量，同时要注意休息，避免过于劳累，注意保暖多穿衣物，避免腹部受寒。"
2019/12/09收听(36267)
北京中医医院 刘薇
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武汉协和医院 吴星火
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