上海交通大学医学院附属新华医院
小儿外科
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治疗便秘的蔬菜、水果较多，常见有以下几种：
1、蔬菜：平时吃的绿叶菜，如菠菜、青菜、芹菜，包括韭菜也较好。还有就是胡萝卜，建议多吃胡萝卜，因为胡萝卜里面不只是纤维素含量很高，维生素A的含量也很高，特别对于小孩比较好。胡萝卜通过榨汁以后喝1杯。肿瘤病人也可以食用，因为放化疗以后，肠道很容易出现便秘。胡萝卜汁要自己榨，不要去买；
2、水果：水果常见如苹果、梨、橙子、柚子，这些都可以吃。
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预防便秘的水果和蔬菜种类比较多，如果 张昊│河南省人民医院 2021/10/27播放(57350)
张昊│河南省人民医院
2021/10/27播放(57350)
"平常生活中需要做的最重要的事情就是预防，预防便秘的水果主要是香蕉，香蕉含有纤维素，所以对通畅肠胃有很大帮助，猕猴桃和苹果、桃子等水果也可以对预防便秘有效果。预防便秘的蔬菜要含有纤维素，例如白菜、韭菜等。无论是蔬菜还有者水果，都需要进食含有丰富纤维素的，从而对便秘起到很好的作用。仅靠吃蔬菜和水果远远不够，同时进行日常锻炼才能更好的预防便秘。良好的生活习惯以及规律的生活作息是非常关键的部分，要想不便秘，预防工作必须做到位，从而对便秘有很好的帮助。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(28396)
"便秘的患者建议多摄入粗纤维素类的蔬菜、水果，水果方面建议多食用香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果等。蔬菜方面建议摄入芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，可以起到很好的润肠通便的作用。对于习惯性便秘的患者，多数建议综合治疗，建议从生活习惯方面入手，避免过于辛辣刺激的食物，注意多食用粗纤维素类的食物，适当的配合运动，注意多喝水，还要养成良好的排便习惯，平时注意晨起可以喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，比较利于排便。如果便秘比较严重，也可以加用通便的药物缓解便秘的症状。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2019/12/21收听(42923)
便秘可以吃香蕉、苹果、芹菜、竹笋等。香蕉中的碳水化合物和纤维素含量很丰富，同时还具有润肠通便的作用，在出现便秘现象时，可以适当的吃香蕉进行缓解，香蕉中的钾离子在进入肠道系统中后，还能够刺激肠道蠕动，帮助内容物的排除。苹果中的果酸、果胶、膳食纤维含量都很丰富，不仅能够帮助食物的消化，同时还具有润肠通便的效果，也可以在出现便秘现象时吃一些。芹菜的粗纤维含量是很丰富的，同时还具有降血压、降血脂的作用，芹菜中的碱性物质，还可以起到安神镇静的作用，在出现便秘现象时，吃芹菜能够增加粪便的体积，同时促进肠道的蠕动，改善便秘。竹笋具有开胃健脾的作用，含有丰富的植物纤维，在进入肠道中后，能够增加肠道中水分的储存量，同时刺激肠道蠕动，不仅能够改善便秘，并且还具有预防肠癌的作用。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/06收听(16963)
"治疗便秘的蔬菜有以下这些：1、韭菜，如果有便秘的患者，韭菜能够起到很好的通便作用，因为韭菜中粗纤维含量较多，不容易被胃肠消化、吸收，能够增加大便的体积，防止大便秘结；2、菠菜，吃菠菜可以缓解便秘的症状，能够润滑通便；3、卷心菜，又名球甘蓝，多吃卷心菜可以预防便秘，也能增进食欲；4、空心菜，其性寒、味甘，对于治疗痔疮和便秘有不错的效果；5、笕菜，能够润肠通便，还有清热解毒的作用，平时可用苋菜熬粥；6、茭白，这种植物纤维含量高，水分多，能够使排泄物变松，有益于润肠通便；7、番茄，其中有丰富的维生素，能够推动肠胃的肠蠕动，进而改进便秘。总之，多吃蔬菜对便秘有一定效果。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/02/16收听(16694)
含膳食纤维丰富的蔬菜如芹菜、韭菜、白萝卜、菠菜、芦笋、莴笋、豆芽等，可促进胃肠道蠕动，缓解患者... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/08/30播放(62130)
含膳食纤维丰富的蔬菜如芹菜、韭菜、白萝卜、菠菜、芦笋、莴笋、豆芽等，可促进胃肠道蠕动，缓解患者...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/08/30播放(62130)
如果患者长期便秘，可以吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、... 廖江涛│湖南省人民医院 2022/02/08播放(65669)
如果患者长期便秘，可以吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、...
2022/02/08播放(65669)
在我们所熟知的蔬菜中，并没有哪一个可以治疗便秘，但能够帮助改善便秘症状的15种常见蔬菜有绿豆芽、魔芋、空心菜、白菜、白萝卜、西葫芦、莴苣、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菠...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/01/13阅读(4664)
能治疗便秘的水果是没有的，有些水果具有润肠通便的功效，可以起到辅助治疗便秘的作用，水果有：一、香蕉，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾元素，具有益胃生津、促进胃肠蠕动、助于排便的功效，可以缓解便秘的症状。二、苹果，苹果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，具有通便润肠作用，苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软，苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通，能够缓解便秘症状。三、梨，梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和植物纤维素，其中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果，可以起到缓解便秘的作用。
2019/10/23收听(76417)
便秘是较为常见的亚健康状态之一，症状较轻者，可以选择改善自己的饮食习惯达到改善便秘的作用，如食用苹果、香蕉、火龙果等水果促进排便，但水果只能起到改善便秘的作用，...
肖军│武汉大学中南医院
2022/10/30阅读(3445)
治疗便秘的水果较多，香蕉是一种不错的选择，火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大... 赵迎盼│中国中医科学院西苑医院 2020/01/22播放(88334)
治疗便秘的水果较多，香蕉是一种不错的选择，火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22播放(88334)
"便秘是一种很难治愈的慢性病，目前没有很好的药物能够进行彻底治愈，更不会有什么水果对治疗便秘特别有效。但是食用富含粗纤维的水果还是对促进排便、缓解便秘有一定作用，例如有香蕉、芒果、苹果、梨子等等。当然，还可以食用一些富含粗纤维的其他食物，如小米、高粱、豆类、玉米以及韭菜、蒜苗、南瓜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、香菇、黑木耳、海带、花生米、核桃等等，以上这些食物对于排便和促进肠蠕动都有很好的作用。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/02/15收听(60232)
便秘是消化科的常见病，也是多发病。正常人每日排便1-2次或者每1-2日排便1次，如出现排便次数减少，少于每周2次，或者出现便块干硬、排出困难以及排便量少等症状，即可诊断为便秘。便秘的发生多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关。便秘患者首先应注意饮食的调整，尽量多吃富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。促进便秘的蔬菜推荐多吃芹菜、菠菜、韭菜等叶茎类的蔬菜，其通便效果优于土豆、山药等根茎类的蔬菜。
赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/12收听(98420)
"能够降低血压的水果和蔬菜有很多种，其中高钾的蔬菜，如含钾大于300mg\/100g的蔬菜，就有降低血压的作用，如羽衣甘蓝、红苋菜、芥蓝还有口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。富含高钾的水果也能够降低血压，每天如果能吃够200-350g的高钾水果，对于降低血压是有一定作用的，富含高钾的水果有菠萝蜜、香蕉、山楂、鳄梨以及鲜枣，鲜枣当中的维生素C含量也很多，它的降压作用效果也很好。像西柚这类的水果，含钾非常的丰富，它的降压效果也非常好。但是光靠食用水果和蔬菜来降低血压是不科学的，他们只起到辅助的作用，需要在医生的指导下口服降压药物，再辅以吃这些能够控制血压的水果和蔬菜，会起到很好的作用。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/09/23收听(53425)
传统说法是如果便秘多吃点蔬菜，但很多患者主诉蔬菜吃越多，腹胀越厉害，大便越拉不出，甚至吃了好多... 沈通一│上海市第十人民医院 2021/04/07播放(54037)
传统说法是如果便秘多吃点蔬菜，但很多患者主诉蔬菜吃越多，腹胀越厉害，大便越拉不出，甚至吃了好多...
沈通一│上海市第十人民医院
2021/04/07播放(54037)
"没有所谓降血糖的蔬菜和水果，各种蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维，糖尿病患者适量吃蔬菜和水果，膳食纤维能够延缓糖的吸收，避免进餐以后糖吸收过快，影响餐后血糖，特别是避免血糖过度的波动，有利于血糖的控制，但是并不能直接带来降血糖。水果应该适度适量，如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，像芒果、荔枝、榴莲、红枣，应该在血糖控制相对满意和稳定，比如空腹血糖在7mmol\/L左右，餐后血糖在10mmol\/L左右，可以适量掌握在半个拳头大小，在两餐之间吃，不要一次吃完，不要餐前餐后马上吃，如果是含糖量适中，像苹果、梨、桃子、樱桃、柚子或者草莓，可以掌握在一个拳头的大小。另外，水果吃的量相对多的时候应该减少主食量，蔬菜和水果都应该适量。如果水果吃得过多会带来热量超标，糖的摄入过多不利于血糖的控制，蔬菜吃得过多也可以造成腹胀，甚至影响肠溶维生素的吸收。没有所谓降血糖的蔬菜和水果，但糖尿病患者可以适量多吃蔬菜，适量吃水果。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/22收听(60912)
养胃的蔬菜、水果较多，分别如下：1、水果：包括苹果、香蕉、梨子、橘子、橙子、柚子... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/09播放(70578)
养胃的蔬菜、水果较多，分别如下：
1、水果：包括苹果、香蕉、梨子、橘子、橙子、柚子...
2021/09/09播放(70578)
"大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。，蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能；葡萄具有健脾益胃、滋阴生津的功效，经常吃可以帮助脾胃消化；木瓜中含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化、改善消化不良的症状。2、通便的蔬菜有富含粗纤维的蔬菜，比如青菜、菜花、卷心菜、韭菜和菠菜，富含粗纤维的蔬菜可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的情况，马铃薯、番薯、萝卜等也可以促进通便。"
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/02/13收听(78064)
水果不能代替蔬菜，虽然水果含有 廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/28播放(50661)
2021/09/28播放(50661)
水果肯定不能代替蔬菜。蔬菜种类要多于水果，如果用水果代替蔬菜，从饮食多样化方面，做起来就很难。... 王朝霞│洛阳市中心医院 2020/01/11播放(93652)
水果肯定不能代替蔬菜。蔬菜种类要多于水果，如果用水果代替蔬菜，从饮食多样化方面，做起来就很难。...
王朝霞│洛阳市中心医院
2020/01/11播放(93652)
北医三院 王雪梅
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