女生在减腹部赘肉时，首先需要明确腹型肥胖为生理性，还是病理性。具体减肚方法如下：

一、病理性肥胖

最常见的是库欣综合征，如果患者的身上出现紫纹，而且脂肪分布不均匀，比如满月脸、水牛背、腹型肥胖，但是四肢比较纤细，此时需要考虑是否为病理性的肥胖。如果为库欣病，需要查找病因在垂体还是肾上腺，同时进行相应的垂体手术，或者肾上腺手术。大部分患者通过手术治疗，体型会有明显的恢复。

二、生理性肥胖：

1、饮食控制：患者每天摄入的热量需要根据标准体重计算后，还要适当减去一部分来分配一日三餐，使热量的摄入不能超标，而且要比理想体重算出的热量偏少；

2、运动：建议患者多运动、锻炼，尤其腹部的锻炼较重要，比如摇呼拉圈、练瑜伽，以及普拉提等运动方式，都是较好的减肚方法；

3、康复治疗：如果是刚生产的妇女，可能因为腹直肌的分离，腹部肌肉层出现薄弱，导致大腹翩翩，建议患者及早进行康复治疗，把腹直肌分离，以及盆底肌的肌肉加强后，腹部赘肉可以得到有效减少；

4、药物治疗：如果肥胖较严重，通过生活方式干预不能有效减重，推荐患者使用药物进行减重。比如可以使用奥利司他等正规的药物，或者在欧美批准上市的利拉鲁肽，都可用于减重。