中南大学湘雅医院
内分泌科
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如果只吃早餐，1个月体重肯定下降，但是下降多少，存在个体差异，而且差异比较大，因此医生没办法预计。
因为体重下降可能与生活方式、之前的体重状态、遗传背景、吃早餐的食物种类都有很大关系，但是作为医生，非常不推荐此种方式来控制体重，即1天只吃1顿早餐，虽然可以减低体重，但是此种减肥方式非常不科学，对身体会造成比较大的影响。
换句话说，可能体重是下去，但是身体却患了其他的毛病，比如消化系统疾病，由于能量缺乏，每天病人的能量不够，精神状态不佳，对学习、工作、生活可能都会造成较大的影响。
减肥应该要强调科学、合理减肥，要循序渐进，不能鲁莽。在短时间内不吃，想把体重降低，虽然降低，但是不健康。减肥除饮食外，还要加强运动，因此每天规律吃3餐，加上合适的运动，也可以减肥。
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吃二甲双胍一个月大概能瘦2公斤，有时可能个别人群通过各种生活方式的干预，多的时候综合能瘦到10... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/24播放(68101)
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韩文霞│山东省立医院
2023/03/24播放(68101)
听说你想减肥?听说你想保持苗条紧实的身材?但是，你还是忍不住狂吃海喝?于是，一边看着美美的衣服，一边捏着自己肚子上的肉暗自神伤?别担心，我来给你支招了，快...
苏念军│广东省妇幼保健院
2018/05/30阅读(20686)
"一个月只吃冬瓜，虽然体重短时间会下降，但是还会出现体重的反弹，甚至损害健康。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。一个月只吃冬瓜热量摄入有限，体重会减少，但减少的是少量的水、少量的脂肪和肌肉，但是会带来身体的损伤。因为营养不均衡会出现乏力、困倦、脱头发、便秘，还出现抵抗力下降，感染随之而来。如果坚持一个月吃冬瓜出现体重下降，如果恢复正常的饮食，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃，一个月只吃冬瓜不能带来健康减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20收听(88499)
"对于减肥到目前是个难题。吃一个月黄瓜能瘦多少斤是因人而异的，可能几斤，也可能十几斤，不建议吃一个月黄瓜减肥，建议健康正确的减肥，大体可以概括为管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食联合合理运动。控制饮食方面建议低糖、低脂、低热量，但要合理，减少碳水化合物摄入，比如馒头、米饭、面包等。减少脂肪摄入，比如肥肉、动物内脏、奶油等，适当摄入蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等。适当增加蔬菜摄入，可食用低糖水果。不建议单纯连续长期食用蔬菜，而没有碳水化合物或蛋白质的摄入，会导致机体代谢紊乱，所以要饮食均衡，合理减肥。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/14收听(53385)
一天只吃一顿饭，一个月的体重肯定会下降，但是下降多少，医生无法做出准确预判。因为每个人生活方式... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(80194)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(80194)
"单纯吃黄瓜来减肥并不科学，黄瓜属于低热量的食物，黄瓜中含有的营养成分太过单调，只含有极少量的维生素和微量元素，如果想要科学减肥，想要在减肥期间，对身体不产生任何影响，最好要采取广泛摄入营养的方法，可以控制摄入食物的量，既不会出现问题，也能够补充营养。同时也要多加运动，每天保证5公里左右的慢走或者跑步，对于消耗自身的脂肪和赘肉有很好的帮助，在运动期间尤其要保证营养的供给，不能吃得太饱，但要保证食物的多样性，避免跑步出汗过多而产生体液丢失或者电解质丢失，避免对人体产生很大影响。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16收听(13518)
1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/19播放(95839)
1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运...
2023/05/19播放(95839)
"求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。很多求美者会发现付出了那么多努力，天天跑步一个小时，但是体重没有明显的下降，要知道刚开始减少的体重主要是身体内的水分，然后才能减少相应的脂肪。在正常的进行锻炼之后脂肪慢慢的会转化成肌肉，脂肪的质量和肌肉的质量相比会相差的非常大，但是在体重没有变化的时候却发现身体的体型得到了非常好的改善，这就是为什么经过体育锻炼很多人虽然体重没有变化，但是形体变得非常美丽的原因。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/01收听(97229)
"1个月只喝水不仅不一定会瘦，也许还会变胖，为什么？因为我们正常人体的生命活动需要水谷精微来濡养脏腑、濡养头窍，来维持我们最基础的生命活动和运动。水谷精微充足，能量充足，我们的头腑和心神才会支配各个脏腑、四肢百骸、肌肉关节进行正常的生命活动，比如运动、进食，维持各个脏腑最基础的功能。脾胃可运化水谷精微，是造生气血的枢纽，是关键核心的位置，如果我们不进食，特别是不吃米饭、肉类、蔬菜类这些食物，就没有能量来源。所以头窍无法得到濡养，心神无法得到血液的补充，无法得到气的推动，各个脏腑功能也就会逐渐丧失，最终可能会引发一些疾病。为什么说还会变胖？因为脾、肝、肾都有对水液代谢的功能，脾主运化水湿，肝主疏泄，肾主一身水的运行，这样有可能会出现水肿，严重者可能会出现营养不良和更重的一些症状，所以不能光喝水。"
曲健│大庆市中医医院
2018/11/01收听(27444)
"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"
2020/04/02收听(62641)
1天1顿饭坚持1个月可以瘦身10-20斤左右，1天1顿饭会减少食物摄入到人体中的含量，从根本上阻断糖类脂肪、蛋白质，以及碳水化合物进入到身体的循环步骤。因为过度饥饿患者身体内的糖原代谢、脂肪代谢，在短时期内会迅速增加，来补充肌体缺乏营养的状态，如果长期1天1顿饭，则会导致患者胃部缺失营养，甚至导致胃酸分泌过多，引发胃溃疡、胃炎疾病，也会导致患者出现食欲不振，甚至加重营养不良的症状。除此之外1天1顿饭也会导致患者出现贫血、消瘦等症状，因为食物中摄入身体的糖原减少，血液中的营养物质也会缺乏，红细胞也会自然而然下降。
2019/11/02收听(20949)
无论是每天跑10km，还是走10km，在1个月的时间内，都会感觉瘦下来不少的斤数。大概能瘦1... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/10播放(50713)
无论是每天跑10km，还是走10km，在1个月的时间内，都会感觉瘦下来不少的斤数。大概能瘦1...
2023/05/10播放(50713)
"一个月瘦几斤正常，没有一个固定的标准，主要是根据患者肥胖的程度，用体重指数来进行表述时，如果体重指数大于35kg\/m^2，减肥起来下降的速度就比体重指数在28kg\/m^2左右的患者速度要快得多，当体重逐渐接近标准体重时，一般要求一个月的体重下降速度不要超过五斤为宜。患者进行减肥是一个长期的过程，一开始减的快主要是机体的脂肪、水分下降的比较快，减肥到后期容易碰到瓶颈期，减肥的速度自然就放慢，这时应该坚持下来，这时是机体的体重调定点在下调的过程中进行正常的博弈。只要继续坚持饮食和运动的适量，使得入量少于出量，体重就还是可以下降的，一般不要求减肥的过程中体重下降过快，一般要求每个月5-8斤为适合。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/12/16收听(38492)
"奥利司他是一种非处方的减肥药物，主要作用机制是通过抑制肠道对脂肪的重吸收，从而达到减肥的目的，特别是对腹型肥胖效果比较好。奥利司他一个月可以瘦多少，无论是从药物的说明书上还是从临床应用当中都没有具体的数值，有些病人对药物比较敏感，一个月可能会瘦5-6斤，有些人对药物不敏感，一个月可能瘦1-2斤，甚至体重变化也不大。所以奥利司他一个月到底可以瘦几斤，特别具体的数值，要根据患者的体重以及对药物的敏感性决定到底可以瘦多少。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/22收听(85398)
只吃早餐的危害如下：1、伤害胃部健康，因为每天只吃早餐的情况下，胃部在空腹状态下会促进胃酸液的分泌，从而造成胃酸液酸性持续增强的情况，酸性过强的胃酸液会对胃壁黏膜造成持续刺激，容易引起胃溃疡、胃出血等胃部疾病发生。2、低血糖，正常情况下食物进入人体消化道后，会在3-4小时被肠胃完全分解、吸收，若不及时补充食物以及能量的情况下，不仅会影响各大系统组织的正常功能运行，并且会由于血压过低，引起头晕乏力、恶心、呕吐、胸闷气短等不良症状反应。3、营养不良，人体长期无法获取充足营养物质的情况，会增加其发生缺铁性贫血、神经性厌食、骨软化症等病症的可能性。
周中银│武汉大学人民医院
2020/01/11收听(28685)
"早餐是人非常重要的一餐，一般早餐离晚餐中间隔着八小时的睡眠，因此一般早晚餐差不多都有十二个小时了，虽然我们人体没有大量的运动，但是基础能量的耗散也是有的，储存的糖原基本消耗得就非常大了，这时应该及时补充新的能量，以免血糖过低。另外，人进食之后，胃肠就开始消化的活动，其实随之而来的，大脑也处于比较兴奋的状态，一上午的学习或者上班，大脑处于兴奋状态的话，效率就会高。如果不吃早饭，有的人一上午是坚持不下来的，比如到了十点来钟，反应性就下降了，没有足够的能量了，因此要保证大脑的供糖的需求，我们尽量要吃早饭。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/31收听(25673)
"吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。2、如果早餐吃的过晚，会让胆囊始终处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。3、从中医食疗的角度上来讲，早晨的7-9点是胃经当令的时候，而胃经正是起到容纳食物的作用。因此，无论是从中医角度还是从西医角度上来讲，在早晨的7-9点之间吃早餐最有利于身体健康。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21收听(22976)
糖尿病人的早餐尤其重要不能不吃，只是吃的早餐类型、分量跟正常人是不一样的。糖尿病的患者血糖较高，在日常都是按时服用药物控制血糖的，所以糖尿病患者的胰岛比较敏感，只要体内稍稍多了些糖分都会引起血糖的升高。所以在日常的饮食中都是避免吃过甜的食物，即使所吃的食物本身不含糖，但在体内也会转化成糖的也不能多吃。糖尿病患者的早餐不可吃高脂肪、高热量的油腻油炸食品，可以吃面包、豆浆、麦片等谷物纤维类的，也可喝低脂的牛奶，最好多吃蔬菜、水果等具有降血糖作用的早餐，如苦瓜、菠菜等，可以少量多餐，饭后也要散步运动，助消化、降低血糖。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/02收听(54215)
糖尿病患者饮食治疗非常重要，因为吃得对、吃得好，不仅可以控制血糖，也能使患者生活状态保持较好的... 曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院 2020/12/28播放(73744)
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曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院
2020/12/28播放(73744)
上了年纪之后，身体的各项机能开始下降。比如消化能力、运动能力甚至一些反应能力都不如从前。对于饮食方面，我们也应该开始有所注意。第一个方面就是碳水化合物。上...
卢丙仑│西安市中心医院
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