西安交通大学第一附属医院
老年病科
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中老年人补钙的方法主要有以下几种:
1、食物:钙质含量较多的食物常见的是牛奶,每日摄入250-500ml牛奶,坚果类食物以及蔬菜,比如菠菜等,皆具有一定的补钙作用;
2、运动:能够增加机体的钙平衡,同时增加肌肉的运动量以及人体对运动的耐受;
3、晒太阳:通过晒太阳,增加皮肤对维生素D的吸收,从而补钙,有一定的科学道理。还需要规避因晒太阳不当而导致的皮肤损伤,日光浴的时间每次大概是20分钟左右,选择的时机要符合人体的影子原理,即太阳在天上照到影子,身体的高度和影子的长度能够维持1:1,即早晨10点多,或者下午4、5点钟时,此时是太阳能够起到最大程度的补钙作用,而且能减少皮肤灼伤的时间;
4、药物:包括无机钙和有机钙,其中的有机钙有葡萄糖酸钙等。
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中老年人建议长期口服补钙,中老年人易发生骨质疏松,适当的补充钙片,有利于骨质疏松的预防。 赵文涛│北京中医药大学东直门医院 2023/03/13播放(74997)
中老年人建议长期口服补钙,中老年人易发生骨质疏松,适当的补充钙片,有利于骨质疏松的预防。
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/03/13播放(74997)
"如果老年人有胃酸分泌少,胃肠道经常的腹胀和便秘,就首选有机钙。不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择,如果胃肠道很给力,首选的是无机钙,其含钙量高,吸收率高,会更适合。市面上的钙制剂主要分以下这两大类:1、无机钙,无机钙的特点是含钙量高,吸收率高,但是容易出现胃肠不耐受。如果中老年人有腹胀、便秘,服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适,这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。2、有机钙,比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。有机钙的特点是含钙量低,吸收力要低一些,但是胃肠耐受性要好。补钙最重要的还需要晒太阳,喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。"
雷敏│河北医科大学第三医院
2020/02/28收听(14253)
中老年缺钙现象确实较严重,往往有时自己意识不到,因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑... 赵晓静│西安交通大学第二附属医院 2020/03/22播放(60095)
中老年缺钙现象确实较严重,往往有时自己意识不到,因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑...
赵晓静│西安交通大学第二附属医院
2020/03/22播放(60095)
中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入,食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带,一般来说牛奶... 汪艳芳│河南省人民医院 2021/04/13播放(75612)
中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入,食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带,一般来说牛奶...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/13播放(75612)
中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同,因为老年人的吸收和消化功能减退,因此中老年人补钙有特殊的方法。第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补,例如每天补充钙质300-400mg,尽量分成两次,每次不超过200mg比较适合。第二、服用钙剂时最好避免和牛奶等同时服用,因为牛奶中的蛋白和钙结合得快,但是形成的离子钙无法被身体吸收或者吸收相对较弱,因为老年人的胃肠吸收功能较差,因此先应服用钙剂,过30-45分钟后再喝牛奶。第三、中老年人服用钙制剂后应该在户外进行一定的运动,多吸收紫外线有助于维生素D对钙质的吸收、利用以及在骨头内的转化。第四、建议晚上在睡觉前补钙,这样吸收相对更好。第五、补钙的同时必须补充维生素D,因为老年人身体合成维生素D相对较弱,因此需要外界摄入维生素D进行补钙。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/24收听(71126)
"采用药物和非药物的方法结合在一块,中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要,但是要想补钙,含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜,以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质,主要是钙,是人体所需要的,而且吸收也更好。在饮食当中,除了增加像含钙丰富的饮食,蛋白质的摄入也应该保证,因为随着年龄增加,肌肉也会逐渐的减少,肌肉少了骨骼的健康受影响,吃的钙效果就会打折扣。另外,要注意补钙的同时要减少钙的流失,像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料,还有各种浓茶、浓咖啡,都促进钙的流失,一定要注意避免。要注意加强户外活动,户外活动可以多接触阳光,阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D,使得食物或者补充的药物更好的吸收。运动也可以让肌肉减少流失,同时增加肌肉的力量,对骨骼的健康更重要。在医生的指导下,找到有没有可能引起骨质疏松各种各样的继发原因,帮助进行治疗。如果是年龄带的骨质疏松、骨量减少,医生会选择所服用的补钙的药物,如果有明显的肾结石,补钙可能就选择的是枸橼酸钙,也叫柠檬酸钙,因为造成肾结石可能性更小,不需要胃酸的解离,可以在餐前吃,也可以在餐后吃。另外,可能医生会选择活性维生素D,帮助更好的吸收。如果选择的是没有肾结石的,可以选择碳酸钙,碳酸钙含元素钙比例比较高,是需要胃酸解离,需要餐中或餐后吃,吸收更好,对胃肠道影响更小。中老年补钙效果最好就是坚持科学的生活方式,以及合理的用药。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28收听(68307)
"中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松,进行补钙治疗非常重要,但是补钙之前要注意生活方式,比如应该戒烟、限酒,同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失,尽量避免。尽量口轻一点,因为如果口重盐会带着钙丢失,同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,不要忘了肉、蛋、奶。如果钙剂建议选择碳酸钙,碳酸钙含有更多的元素钙,服用碳酸钙建议餐中服用,因为需要胃酸的解离,如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石,也需要补钙,建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D,普通的维生素D往往不适合老年人,建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动,多接触阳光,阳光照在皮肤上帮助合成维生素D,不仅补钙,骨头里的钙能够提高,建议使用防止骨钙流失的药物,提高骨密度,增强骨骼的力量和质量,防止骨折发生。"
2020/05/09收听(41148)
中老年人补钙有明确要求,根据最新营养指南,60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物... 蒋蓝英│杭州市红十字会医院 2021/05/12播放(63022)
中老年人补钙有明确要求,根据最新营养指南,60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物...
蒋蓝英│杭州市红十字会医院
2021/05/12播放(63022)
中老年人一般推荐吃碳酸钙,市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,如果胃没有问题以及胃酸分泌... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/03/23播放(50072)
中老年人一般推荐吃碳酸钙,市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,如果胃没有问题以及胃酸分泌...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/03/23播放(50072)
中老年人补钙,建议通过牛奶摄入,补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙,但钙形态导致... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2021/07/09播放(73386)
中老年人补钙,建议通过牛奶摄入,补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙,但钙形态导致...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/09播放(73386)
对于老年人,其实随着年龄的增长,基本上人生过了40岁以后,钙的代谢就是负平衡,骨的吸收就是大于... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/28播放(85129)
对于老年人,其实随着年龄的增长,基本上人生过了40岁以后,钙的代谢就是负平衡,骨的吸收就是大于...
2023/06/28播放(85129)
中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。此外,建议补钙的同时,还要服用促进钙吸收的药物。目前市场上常用的是骨化三醇,也就是活性维生素D,它可以促进钙吸收的更好。除上述外,中老年人补钙的目的大部分是为了预防和治疗骨质疏松。骨质疏松是因为骨头里面的钙含量降低,所以只补充钙片,只是让血里面的钙浓度升高,还需要用药物,让血里的钙沉淀到骨头上面去,目前常用的有鲑鱼降钙素。
辛佳音│包头医学院第一附属医院
2019/05/09收听(57965)
中老年人脏器功能下降,常见有动脉血管硬化及慢性疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管... 邓霖│海南省中医院 2019/11/05播放(51681)
中老年人脏器功能下降,常见有动脉血管硬化及慢性疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管...
邓霖│海南省中医院
2019/11/05播放(51681)
"中老年人易患的疾病包括几方面:一、原发性的老年性疾病,正常变老过程中容易发生疾病如:脑动脉硬化、原发性高血压、二型糖尿病、冠心病、痴呆、听力障碍、是语言障碍等。二、继发性的老年性疾病,老化以后继发性的疾病,比如脑卒中。三、是中老年人易感性的疾病,比如肺炎、慢性支气管炎、痛风、肿瘤、骨性关节炎等。四、各个年龄段都比较常见的易患疾病如流感、病毒性感冒。五、常见性的心理疾病,如抑郁、焦虑症等。"
李睿│昆明市中医院
2019/07/16收听(57842)
对于中老年人群,血压正常的上限是140/90mmHg,下限是90/60mmHg。若反复多次测量... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/06/07播放(55100)
对于中老年人群,血压正常的上限是140/90mmHg,下限是90/60mmHg。若反复多次测量...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/06/07播放(55100)
"中老年人得了高血压以后,一定要从生活方式的改善和降压药物两个方面去入手。第一个方面生活方式的改善就要包括合理的膳食,要低盐、低脂;要控制体重,体重指数超标的要减重;再就是戒烟限酒,要适度的运动以及心理平衡,这是生活方式改善最基本的内容;第二个方面就是诊断了高血压一定的要服降压药,这样才能把血压控制到一个非常合理的水平,减少并发症。"
齐欣│北京医院
2017/08/28收听(53456)
"中老年人头晕最常见的疾病就是脑血管疾病,其中以后循环缺血最多见,后循环缺血的病人除了头晕,还伴有发作性的视物旋转、恶心、呕吐,是因为供应脑干和小脑的血液循环不足,患者出现头晕。中老年人头晕还可以见于颈椎病,随着年纪增长,颈椎发生退变,导致相应的硬膜囊和神经根受压,患者就会出现头晕,这种头晕以转头或者低头、抬头时头晕明显,一般可以经过颈部锻炼以及针灸、按摩得到缓解。中老年人还有一部分头晕是心源性头晕,由于心脏有早博,影响心脏供血,导致脑部供血不足而出现头晕。对于中老年人的头晕,要进行系统的诊察来确诊。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/03/12收听(53141)
中老年人出现缺钙情况, 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/30播放(63395)
2021/12/30播放(63395)
中老年人如果出现头晕,建议先到正规医院就诊,可能引起头晕的原因如下:1、血压问题... 钟华│成都医学院第一附属医院 2020/03/26播放(84858)
中老年人如果出现头晕,建议先到正规医院就诊,可能引起头晕的原因如下:
1、血压问题...
钟华│成都医学院第一附属医院
2020/03/26播放(84858)
头晕是一种比较难以描述的症状,当自己发生头晕的时候,不同的人可能会表现不同的情况。部分患者会出... 周健│首都医科大学附属北京同仁医院 2020/09/11播放(70853)
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周健│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/09/11播放(70853)
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