怀孕的时候经常出现坐骨神经痛，缓解坐骨神经痛方法如下：

1、避免不良体位：注意避免长时间的不良体位，比如有的孕妇长期站立位或者长期坐位，长期伏案工作，电脑前工作等，异常的体位就会使坐骨神经受到压迫，引起坐骨神经痛；

2、运动：可以经常做孕妇体操，来缓解腰背部的肌肉劳损或者椎间盘的异常，而导致的坐骨神经压迫所产生的疼痛。一般由于孕妇姿势不良，或者由于体重增加、腹部不断增大、重心前移等，孕妇的腰部承受的压力非常大，有一部分孕妇就会出现腰间盘轻度突出，从而压迫坐骨神经产生疼痛。通过孕妇的体操、伸展运动，做腰部的运动，来缓解压迫和疼痛。

以上都是适合于比较轻的坐骨神经痛的缓解办法。一旦发生了非常严重的坐骨神经痛，影响到生活、睡眠，建议到骨科和骨科医生进行商谈，让医生做评估，利用专科的方法来缓解坐骨神经痛。比如口服孕妇允许的营养神经类的药物，或者做腰托等设施来进行固定，再或者做穴位方面的注射、封闭等。但是这些手段的前提是孕妇和胎儿安全，在母婴安全的前提下，在医生的指导下应用。