预防老年痴呆的最好办法

2020-05-27 16:20播放 :

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预防老年痴呆的方法如下:

1、需要均衡饮食,要多吃瘦肉、少吃肥肉、少吃肉皮,多吃贝类、豆类、海产品,不要太过于忌口,也要多吃蔬菜,适当吃水果,不要吃过甜的东西。保持较好的体态可以避免高血压、糖尿病、中风、动脉粥样硬化;

2、痴呆患者要注意调情志,要注意不要紧张,越紧张越容易产生痴呆。因为整天惴惴不安、惶惶不可终日,导致血压升高、睡眠质量也差;

3、预防痴呆宜动不宜静,要适当活动,多看书、看报,适当锻炼身体,多交往、多沟通、多学习,这样能够让大脑保持充足的智能储备和记忆储备。对于痴呆的预防一方面是对三高的预防,另外一方面要充实自己,储备能量,提高智能痴呆自然会离远。

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老年痴呆的预防,因为它的相关因素很多,老年性的痴呆有中枢神经系统退行性病变引起的,包括常说的老年性痴呆这种阿尔茨海默症。还有血管性的痴呆,这种脑血管疾病的,脑栓塞、脑血栓这种的。另外,其它原因导致的痴呆,比如重金属中毒,有过感染,有过颅脑外伤这种情况导致的老年痴呆。根据这些病因,我们预防要从几个方面:首先,我们的不可控因素是不能预防的,比如说我们的人种、年龄或者家族史这些。第一、平时要注意饮食,要积极控制血脂、血糖、血压,减少心脑血管发病的几率。我们推荐地中海饮食,也就是多进食蔬菜水果,可以进食白肉类鱼类,少进食这种红肉这种饮食。第二、在平时要鼓励老年人多进行精细活动操作,比如说多参与到日常生活的劳动中来,就在他力所能及的情况下。另外可以多读书,培养自己的兴趣爱好,比如说书法、音乐、朗诵诗歌、这种帮助他的记忆,锻炼脑、锻炼记忆力的这种。另外,就是要让老人与社会进行交流,也就是空巢老人这种容易造成他精神压力,还有交流的退化。平时鼓励老人出去参加一些社团也好,到社区也好,鼓励老人走出去买菜也好,这种有社会的交流,也可以在一定程度上减少这种老年性痴呆的发病几率。第三、就是避免血管性疾病,我们说脑血管疾病的发生,避免重金属中毒感染或者是外伤这种因素的发生,这些都是我们在日常生活中可以尽力避免的,从而减少老年性痴呆的发病几率。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

语音时长02:58''

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